Stel je voor: de schuurdeur klemt, waardoor je je fiets niet kunt pakken, te laat bij de bushalte arriveert en vervolgens je overstap op de tram mist. Daarna begint het te regenen, terwijl jij je als een gek haast om nog die belangrijke afspraak op dat onmenselijke tijdstip te kunnen halen. Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat zo’n reeks gebeurtenissen nu niet bepaald een positief begin van de dag vormt. Maar een positieve mindset, hoe bereik je die dan wel, zelfs op dagen die niet zo fantastisch lijken? In dit artikel geef ik 8 tips om je op weg te helpen.

1. Sta eens een kwartier eerder op. ’s Ochtends snel een boterham naar binnen proppen en je haren kammen in de auto? Een gehaast begin van de dag is vaak geen fijne manier om de dag te starten. Sta daarom eens een kwartier eerder op en neem rustig de tijd voor iets waar jij ’s ochtends een boost van krijgt. Dat kan een rondje wandelen zijn, maar ook een warme douche, een hoofdstuk uit een boek lezen of bijvoorbeeld een iets uitgebreider ontbijt.
2. Vergeet het woord ‘maar’. Zelf heb ik er een talent voor om achter al mijn wensen, dromen en doelen het woordje ‘maar’ te plakken. “Ik wil heel graag die leuke baan hebben, maar dat gaat vast niet lukken.” of “Ik wil op vakantie, maar ik heb geen geld.” Helaas komt dat ene woordje van vier letters je positieve mindset niet bepaald ten goede. Probeer eens om in je uitspraken het woordje ‘maar’ achterwege te laten. Misschien helpt het je om meer in je dromen, doelen en wensen te gaan geloven.
3. Zoek positieve mensen op. Positiviteit is net als de griep, maar dan op een prettige manier. Het is namelijk hartstikke besmettelijk. Als je jezelf met positieve mensen omringt, zul je zelf eerder die positieve houding van anderen overnemen.
4. Volg positieve accounts op Twitter of Instagram. Is jouw leven even niet zo zonnig? Dan kan het brede scala aan positieve Twitter- of Instagram-accounts je misschien helpen om toch naar de positieve punten in het leven te kijken. Je vindt er positieve quotes, maar ook inspirerende plaatjes, liefdevolle foto’s of andere boodschappen om blij van te worden. Een voorbeeld van een Twitter-account waar ik graag mijn dagelijkse portie positiviteit vandaan haal, is Voor Positiviteit.
5. Trek je mondhoeken eens omhoog. Ooit zag ik op het nieuws een item over lachtherapie. Ik moet zeggen dat die therapie op mij als nuchtere Nederlander op zich al op mijn lachspieren werkte. Toch kan ik me er nu iets bij voorstellen dat het echt werkt. Alleen al een geforceerde glimlach kan ervoor zorgen dat je oprecht iets blijer in het leven staat. Wil je het niet forceren? Bedenk dan eens waar jij vaak om kunt lachen. Misschien zijn het funniest home videos of een leuke comedyserie of wellicht vind je, net als ik,  de Twitter-pagina van Taalvoutjes erg leuk.
6. Schrijf negatieve dingen van je af. De tip om positieve dingen op te schrijven, is inmiddels een bekende. Maar wist je dat het ook kan helpen om juist de negatieve dingen op te schrijven die je op een dag hebt meegemaakt? Zelf merk ik dat negatieve gedachten maar in mijn hoofd blijven rondgaan als ik ze niet ergens achterlaat. Een boekje om de gedachten in op te schrijven, is daarvoor een goede optie. Je hoeft ze niet per se later terug te lezen, maar het kan fijn zijn om die nare gedachten van je af te zetten. Zo creëer je meteen meer ruimte in je hoofd voor de dingen die wel positief zijn.
7. Sta letterlijk stil bij mooie momenten. Positiviteit komt niet vanzelf. Een manier om positiviteit te creëren is door bewust stil te staan bij de mooie momenten die je hebt meegemaakt en om die eens op je te laten inwerken. Ga dus eens 5 minuten rustig zitten en focus je met je ogen dicht 5 minuten lang alleen maar op een fijne gebeurtenis of een ander bijzonder moment. Visualiseer wat er gebeurde en beleef de situatie zo in stilte nog een keer. Dwalen je gedachten af? Probeer je aandacht dan terug te sturen naar het positieve.
8. Maak van een probleem een mogelijkheid. Een tijdje geleden kwam ik in aanraking met de theorie over omdenken van Berthold Günster. De theorie komt er kort gezegd op neer dat je van een probleem een mogelijkheid maakt. Mijn meest concrete voorbeeld daarvan is dat ik een tijdje terug na een sollicitatiegesprek een afwijzing kreeg. Dat vond ik natuurlijk hartstikke vervelend en ik baalde flink. Vervolgens kwam ik echter een paar veel leukere vacatures tegen. Ik besefte me dat mijn afwijzing niet zozeer een probleem was, maar ook een mogelijkheid gaf om nóg leukere banen te ontdekken. Probeer dus eens je problemen om te denken en er iets anders naar te kijken. Iets wat in eerste instantie een probleem lijkt, zou zomaar eens een mogelijkheid kunnen creëren voor iets positiefs. Positiever denken? Als ik het kan, kun jij het ook!

Wat is jouw ultieme tip om positiever te denken?