Van elke dag is wel een fijne dag te maken. Zelfs een dag waar je als een berg tegenop zit, kan een stuk leuker worden met de juiste ingrediënten. En – om maar bij de kookmetafoor te blijven – dat zijn geen exotische kruiden of lastig vindbare groenten, maar ingrediënten die iedereen wel tot zijn beschikking heeft. Tijd voor een kijkje in de keuken! Met dit recept voor een fijne dag heb jij 15 ingrediënten in handen om van vandaag – en van elke dag! – een mooie(re) dag te maken. En dat zelfs zonder kookskills!

1. Zet je wekker 5 minuten eerder dan anders en neem de tijd om één fijn moment van de dag te bedenken waar jij naar uitziet. Dan begint je dag meteen goed!
2. Bedenk 1 doel dat jij vandaag wilt bereiken. Een doel voor de dag (en dat kan al iets heel kleins zijn!) kan je namelijk helpen om blij(er) je bed uit te komen. Lees voor een inspiratieboost maar eens dit artikel.
3. De deur uit zonder ontbijt? Nope! Maak iets lekkers voor jezelf klaar om de dag met frisse energie te kunnen starten. En eet dat ook rustig aan tafel op in plaats van haastig een boterham naar binnen te werken.
4. Besteed aandacht aan jezelf. Doe iets wat jij het allerfijnst vindt om vandaag te doen. Dat kan betekenen dat je jezelf mooi opdoft en je nagels felrood lakt. Maar misschien voel jij je er wel prettig bij om yoga te doen of een to do list op te stellen. Reserveer vandaag bewust tijd voor dat beetje me-time.
5. Lach! Doe iets wat jou aan het lachen maakt. Je kunt een grappig filmpje kijken waarvan je gaat schaterlachen, een gezellige foto opnieuw bekijken of desnoods voor de spiegel je mondhoeken iets optrekken. Smile!
6. Neem overdag een half uur pauze. Maak tijd voor een leuk boek, een YouTube-filmpje, een wandeling of iets anders waar je blij van wordt. Zet desnoods een timer aan en zorg ervoor dat je die tijd écht neemt.
7. Stuur een lief bericht, mailtje of desnoods een kaartje naar iemand die je dierbaar is. Met of zonder specifieke reden, omdat het gewoon leuk is om iemand te verrassen. Het kan een compliment of een fijne herinnering zijn of iets anders waar diegene vrolijk van wordt.
8. Sta 5 minuten stil bij een mooi moment dat je recent hebt meegemaakt. Een vakantie, een feest, een mooi compliment of een ander kippenvelmoment. Beleef het in gedachten opnieuw. Zo gedetailleerd mogelijk.
9. Doe iets nuttigs waar je 0,0 zin in hebt. Zie je er als een berg tegenop om de kattenbak te verschoneen, heb je écht geen zin in koken of wil je absoluut niet gaan hardlopen vandaag? Doe het toch! Het zal je een goed gevoel geven zodra het gebeurd is.
10. Ga 20 minuten naar buiten. De hele dag binnen zitten doet niemand goed, dus neem de tijd om buiten je dagelijkse dosis vitamine D op te doen. Maak een wandeling, ga een stuk fietsen of neem een kleine omweg naar de supermarkt. Zelfs als het zachtjes regent, is buitenlucht (met een paraplu in de aanslag) best fijn.
11. Leer iets nieuws! Of je nu altijd al wilde weten hoe de eerste koning van Spanje heette of wilt leren hoe je zelf roze risotto, een perfecte vlecht of een mooie kaart maakt, probeer vandaag iets nieuws te leren. Met YouTube-video’s en TED-talks kom je vast al een heel eind.
12. Geniet bewust van iets lekkers. Of je nu graag een kop thee drinkt of een stukje chocolade eet of oprecht blij wordt van koolhydraatarme snoepjes, neem het ervan. Pak iets lekkers en maak er heel bewust een genietmoment van.
13. Zet je telefoon uit voordat je naar bed gaat. Het liefst een half uur van tevoren. Even geen e-mails, appjes en social media, maar in alle rust de dag afronden!
14. Eindig de dag met 3 blijmakers, die je in een notitieboekje noteert voordat je naar bed gaat. Wat maakte jouw dag (nog) leuker of waar was je vandaag dankbaar voor?
15. Bedenk een verheugmoment voor morgen. Dan sluit je de dag niet alleen fijn af, maar kun je ook in slaap vallen met de gedachte dat morgen vast minstens zo mooi wordt.

Wat wil jij vandaag doen om er een fijne dag van te maken?