Zijn er dingen die je onwijs spannend vindt, maar die je toch echt moet of wilt aangaan? Misschien wil je een angst overwinnen, een slechte gewoonte afleren of iets in je leven drastisch veranderen. Dat kan heel spannend zijn. Alles is vreemd en nieuw. En eng! Dan maar 1001 excuses bedenken om het niet te doen? Welnee, je hoeft iets spannends namelijk niet in één keer te doen. Doe het op jouw tempo en stap voor stap. Een roer hoeft niet altijd in één keer omgegooid te worden! Dit zijn 5 redenen waarom stap voor stap soms juist fijn werkt.

1. Minder grote stap in één keer

Je kunt iets spannends in mijn ogen vergelijken met een lichtschakelaar. Ken je dat moment waarop je ’s ochtends je lamp aandoet en moeite hebt om te wennen aan de overgang van pikdonker naar het felle licht? Zo werkt het ook met uitdagingen en veranderingen. Een enorme verandering in één keer kan je hoofd flink op hol brengen of je het gevoel geven dat het té spannend is. Maar wat nu als je je lichtschakelaar zou vervangen door een draaiknopje? Zo een waarmee je het licht heel langzaam steeds iets meer aan kunt zetten? Je ogen kunnen dan wennen aan de overgang van donker naar licht. Of, zoals in dit geval, aan het spannende waarmee je bezig bent.

2. Behapbare uitdagingen

Stel je voor dat je, zoals ik een tijdje geleden, van je rijangst af wilt komen. Wie zegt dat je in één keer de grens over moet rijden zonder problemen?! Maak het behapbaar, zodat je minder als een blok opziet tegen de spannende dingen die je te wachten staan. Met rijangst is het nogal wat om in één keer naar Duitsland te rijden door het berglandschap en met de nodige hellingproeven. Begin gewoon eens met een stukje in de omgeving. Ga vervolgens een keer iets verder weg en probeer het pas daarna een keer over de Duitse grens. Zo maak je uitdagingen behapbaar.

3. De ervaring dat het meevalt

Van tevoren kan ik zelf heel erg opzien tegen iets spannends. Neem nu – daar komt-ie weer! – autorijden. Toen ik flinke rijangst had, kon ik een dag van tevoren al inzitten over de autorit en alles wat er mis kon gaan. Door het toch maar te doen, stapje voor stapje, merkte ik steeds weer dat mijn angst van tevoren veel groter was dan achteraf nodig bleek. Ooit leerde iemand me dat je pas kunt merken hoe ongegrond je angst soms is als je hem aangaat. Je kunt je blijven druk maken over hoe iets zal verlopen. Maar wat nu als het meevalt? Juist door het stap voor stap te doen, geef je jezelf de ruimte om dat te ervaren.

4. Succeservaringen creëren

Wanneer je iets spannends stap voor stap aanpakt, kun je ook succeservaringen creëren. Door stap voor stap dingen te doen die je eng vindt, merk je wat je wel en niet aan kunt én durft. Je kunt de lat steeds iets hoger leggen of juist even een pauze inlassen. De dingen die wel lukken, kunnen bovendien een mooie succeservaring zijn. Dat heb je toch maar mooi gedaan! Misschien helpt die gedachte en het terecht trotse gevoel je ook wel om daarna (als jij er klaar voor bent) de volgende stap te zetten.

5. Plannen maken en doelen stellen

Ik hoor je denken: daar is ze weer met haar plannen en doelen. Ik ben nu eenmaal gek op lijstjes en schema’s. En laat het mooie van iets stap voor stap aanpakken nu zijn dat je concrete plannen kunt maken. Juist wanneer iets spannend is, is het soms fijn om enigszins controle te houden door tussenstappen te bedenken. Wat zijn de concrete tussentijdse doelen? Wanneer ga je die uitvoeren? Wie kan je daarbij helpen? En hoe ga je het doen? Schrijf het op, plan het in en ga voor jouw stip op de horizon. Jij kunt het, stap voor stap en op jouw tempo. Dat weet ik zeker!

Ga jij spannende dingen liever in één keer aan of stap voor stap?