Je gedachten verzetten? Dit zijn 12 simpele tips!

Ben je aan het piekeren? Krijg je iets maar niet uit je gedachten? Of maak je je ergens zorgen over en laat het je niet los? Helaas hebben je hersenen geen pauzeknop, maar je kunt wel proberen om je gedachten te verzetten. Mijn ervaring is dat gedachten vaak blijven terugkomen als ik blijf zitten en niets doe. Maar gelukkig zijn er ook manieren die wél kunnen helpen om je gedachten een beetje bij te sturen. Dit zijn 12 tips om je gedachten te verzetten en de piekergedachtes misschien tijdelijk een halt toe te roepen. Let it go, let it góóóó. 

tips gedachten verzetten

  1. Puzzelen. Maak een lastige kruiswoordpuzzel, een doorloper of een sudoku. Klinkt misschien suf, maar het is wel dé manier om je hersens te kraken en daarmee je gedachten te verzetten. Ook een legpuzzel met zoveel mogelijk stukjes is een goede optie trouwens.
  2. De keuken in. Zelf ben ik geen keukenprinses, maar ik kan me voorstellen dat koken of bakken helpt om je gedachten te verzetten. Zoek een gerecht op niveau Masterchef en probeer dat eens zelf te maken. Een recept uitzoeken, boodschappen doen, ingrediënten mengen… Je hebt het dan even te druk om te blijven piekeren.
  3. Uitstelklusje. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het kan helpen om je juist op een vervelende klus te storten. Zo’n klusje dat je al tijden uitstelt, zoals de administratie doen of stofzuigen. Dan ben je met je gedachten even ergens anders en kun je daarna ook nog blij zijn dat je goed werk hebt verzet.
  4. Sorteren. De lichte neuroot in mij wordt dolblij van deze manier om je gedachten te verzetten. Je kunt bijvoorbeeld je dvd-collectie op alfabet sorteren, je foto’s op de computer ordenen of oude e-mails categoriseren. Of keer desnoods al je sorteerbakken met creatieve frutsels om en ga die opnieuw uitzoeken.
  5. Nieuw project. Een leuke optie waardoor je meteen nieuwe energie krijgt, is door je op een volledig nieuw project te storten. Je kunt bijvoorbeeld een bullet journal starten, een vriendinnenavond plannen, alle potjes in de keuken stickeren of beginnen met een wollen deken haken. Er zijn genoeg leuke ideeën te bedenken.
  6. Sporten. Juist als je – zoals ik – snel in het denken schiet, kan het fijn zijn om even met je lichaam bezig te zijn en je hoofd te laten voor wat het is. Actief sporten werkt daarom goed bij mij om mijn gedachten te verzetten. Alle energie uit mijn lichaam rennen of keihard van A naar B fietsen, vind ik op zo’n moment heerlijk.
  7. Afspreken. Als ik pieker of me ergens druk over maak, vind ik het fijn om met iemand af te spreken. Juist om het eens ergens anders over te hebben. Misschien heeft een vriendin net een geweldig datingavontuur beleefd of een mooie reis gemaakt, waardoor je even aan iets vrolijkers kunt denken.
  8. Televisie, series of YouTube. Nog een manier om je gedachten te verzetten, is door je helemaal te verliezen in een leuke serie, een vrolijke vlog of een interessant tv-programma. Misschien is dat een oerhollandse talkshow of juist een serie met moord en doodslag. Als het je maar tijdelijk ergens anders aan doet denken.
  9. Verdiep je ergens in. Heb je je al eens verdiept in de top 100 voornamen in Nederland? Of tutorials gekeken over hoe je de perfecte vlecht kunt maken? En heb je al eens de vele testjes op Psychologie Magazine uitgeplozen? Ik vind het heerlijk om me daardoor ergens op te focussen. En je leert er nog wat van ook.
  10. Fotograferen. Ook foto’s maken is iets waar ik me echt in kan verliezen. Het is zo fijn om je even te concentreren op het perfecte plaatje. Of dat nu een mooie natuurfoto is, een portret van iemand of een leuke flatlay, fotograferen is voor mij een manier om mijn gedachten even te pauzeren.
  11. Lezen. Net als series, is ook lezen een manier om je ergens in te verliezen en zo je gedachten te verzetten. Stort je op een interessant tijdschrift, op een spannende thriller of desnoods op een doktersroman. Misschien helpt het je om je gedachten van jouw wereld naar die van het verhaal te verschuiven.
  12. Ga eropuit. Een dagje weg is voor mij ook altijd goed. Bezoek een stad bij jou in de buurt, plan een shopsessie of ga eindelijk eens naar het museum waar je al zolang naartoe wilt. Wie weet doet het je goed om in een andere omgeving te zijn en iets leuks te ondernemen.

Wat doe jij het liefst om je gedachten te verzetten?

Volg:

46 Reacties

    • 19 september 2017 / 06:50

      Ik kan me voorstellen dat jezelf streng toespreken soms nog weleens wil helpen. Soms kun je inderdaad zelf je gedachten proberen een halt toe te roepen :)

  1. 18 september 2017 / 07:19

    Leuk lijstje. Ik ben zelf ook een denker, dus herken het probleem wel. Helaas is het bij mij wel zo dat ik daarom mijn agenda altijd overvol plan. Wanneer ik een lege dag heb ben ik lichtelijk van slag, hahaha.
    Sabine blogte over…Mukkes | Dag 11. Frans dineren

    • 19 september 2017 / 06:50

      Haha, stiekem herken ik dat wel een beetje inderdaad. Bij mij komen de piekergedachtes ook juist op als ik helemaal niets gepland heb ;) Lastig is dat soms!

  2. 18 september 2017 / 07:27

    Koken helpt inderdaad echt! Soms denk ik dan “o nee, geen tijd voor want ik moet dit en dit nog..”, maar die uien en groenten geven vaak rust haha. Bij mij helpt heel goed: buiten wandelen, douchen, zingen en (onlangs ontdekt): klussen!
    Neverdullmoments blogte over…Kind, wat doe je jezelf aan?

    • 19 september 2017 / 06:51

      Haha, wat een paar uien en groenten dan toch met je kunnen doen ;) En ik kan me voorstellen dat klussen ook een goede afleider is op zo’n moment!

  3. 18 september 2017 / 07:41

    Leuke en fijne tips! Iets doen helpt bij mij al tegen het piekeren. Als het echt hardnekkige gedachten zijn schrijf of praat ik ze eerst van me af en daarna ga ik afleiding zoeken.
    Madelon blogte over…999 vragen aan jezelf #5

  4. 18 september 2017 / 08:05

    Goede tips hoor! Alleen iets uitzoeken en sorteren zou ik niet zo snel doen om mijn gedachten te verzetten; volgens mij kan ik dan gewoon doorpiekeren. Ach, vrouwen en multitasken. ;)

    Zelf ga ik het liefste wat lezen of even naar buiten. En als dat niet kan – omdat het midden in de nacht is – probeer ik leuke onderwerpen te bedenken voor mijn blog. Inspiratie zat!
    Josephine blogte over…Filmtip: 4 films over Koningin Victoria

    • 19 september 2017 / 06:53

      Haha, op zo’n moment is multitasken inderdaad juist weer niet zo’n positieve eigenschap ;) Leuk om te horen dat het bloggen je op zo’n moment ook afleiding kan bieden! Nadenken over blogonderwerpen is inderdaad ook iets wat mij op z’n moment nieuw gedachtenvoer geeft :)

  5. 18 september 2017 / 08:24

    Ik pieker ook veel.. Nu vooral ook omdat we weer gaan verhuizen. Dit keer moet er namelijk zoveel geregeld worden (komt wel goed hoor) Ik probeer mij er zoveel mogelijk bij neer te leggen maar tja vooral snachts hè.. Dan ga je maar malen haha
    Sylvia – alovelyadventure blogte over…About last week..#37

    • 19 september 2017 / 06:54

      Oeh, ik kan me voorstellen dat zo’n verhuizing wel het nodige gepieker oplevert, omdat er zoveel gedaan moet worden. Misschien kun je eens een notitieboekje naast je bed leggen en daarin je grootste piekergedachtes opschrijven. Bij mij helpt dat weleens om dingen los te laten ‘s nachts :)

  6. 18 september 2017 / 09:54

    1 van de grootste piekermomenten is ‘s avonds als je in bed ligt – dan is er geen afleiding en kunnen gedachten je overspoelen. Ik volg enkele dingen uit je lijstje, verder pen ik iedere ochtend drie bladzijden vol. Dat helpt me om negatieve gedachten uit te filteren!
    Liese blogte over…hoe 3 bladzijden per dag me een aangenamer persoon maken

    • 19 september 2017 / 06:55

      Net voor het slapengaan is inderdaad helaas net zo’n typisch piekermomenten. Wat goed dat het je helpt om ‘s ochtends vroeg alles op te schrijven. Ik ga je artikel daarover meteen even lezen :) Ben heel benieuwd!

  7. 18 september 2017 / 09:55

    Koken helpt mij enorm! Oh, en lekker afspreken met een vriendin. Leuke lijst!

  8. 18 september 2017 / 12:07

    Fijne tips! Ik ben een verschrikkelijke piekeraar en heb best veel moeite met het loslaten van mijn zorgen. Ik probeer mijn gedachten vaak gewoon te negeren, maar daardoor houd ik overdag gewoon een naar gevoel in mijn buik. Niet goed dus. Wat mij echt helpt is ophouden met uitstellen en gewoon doen waar ik zo tegenop zie. Datgene waar ik zo over pieker gewoon confronteren. En als dat niet direct kan, dan is Netflix altijd de uitkomst. Lezen vind ik heel fijn, maar geeft bij mij een te grote kans op wegdromen. Misschien moet ik gewoon gaan bakken inderdaad, haha. Dat vind ik fijn, ontspannend en ik kan daarna lekker eten.
    Johanne blogte over…Een beginnersgids voor bloggers, maar dan niet echt een gids (deel 2)

    • 19 september 2017 / 07:01

      Actie ondernemen en de confrontatie aangaan is inderdaad misschien nog wel de beste optie als je ergens echt een naar gevoel bij hebt. Dan ben je er in ieder geval maar van af. Wel lastig dat je zoveel last hebt van piekergedachten! Ik ben benieuwd of het bakken je helpt. Het geeft alleen al een beetje afleiding als je dan daarna van iets lekkers kunt genieten :)

  9. 18 september 2017 / 12:23

    Wat een fijne tips! Lezen werkt bij mij heel goed. Wat bij mij ook helpt is het spelen van de Sims! Ik ga straks een allergie test doen, ik weet niet wat ik er van moet verwachten en ik weet ook niet hoe ik me daarna voel, dus misschien dat ik dan weer eens de Sims ga spelen als afleiding :-). Voor deze test moest ik een aantal dagen van tevoren stoppen met anti allergie pilletjes en ik voel me nu echt helemaal niet fijn. Dit artikel komt dus precies op het juiste moment!
    Anna blogte over…MAKE-UP LOOK OF THE DAY | HERFSTKRIEBELS

    • 19 september 2017 / 07:02

      Oh wat naar van die allergietest! Ik kan me voorstellen dat het niet makkelijk is om met de pilletjes te stoppen die je normaal trouw slikt. Hopelijk is de test goed gegaan en kon je toch je gedachten een beetje verzetten! <3 Fijn dat The Sims in ieder geval een beetje verzachting biedt!

  10. 18 september 2017 / 17:52

    Ahh goede tips! Bij mij werkt het het best om gewoon echt even de deur uit te gaan of wat te doen. Lezen, of bv op mijn telefoon zitten dat werkt totaal niet. Stiekem is opruimen (en dan vooral je kast ofzo, iets waar je normaal geen zin in hebt) echt een goede!
    Justine blogte over…5 favorieten van het moment

  11. 18 september 2017 / 19:55

    Meestal ga ik tekenen, schilderen of lezen. En als ik op school zit en het kan, ga ik studeren of mijn toets samenvatten. Gedachten verzetten dus, maar meestal na een van deze dingen voel ik me lichter en zie ik de wereld weer wat helderder. En als dat echt niet helpt, kijk ik of ik erover kan praten met iemand. Dat doe ik als ik over een probleem pieker, meestal bieden anderen dan oplossingen die ik helemaal nog niet had gezien en ben ik weer wat kalmer in mijn hoofd. Langs buiten lijk ik altijd kalm, maar in mijn hoofd…

    Mensen zeggen altijd dat ik zo kalm lijk en ze mij zouden willen zijn alleen al om mijn kalmte. En dan denk ik altijd erachteraan; Mens, je zou mijn hoofd helemaal niet willen want dat is een ramp
    Nikita blogte over…Leren accepteren

    • 19 september 2017 / 07:04

      Die laatste opmerking is wel herkenbaar inderdaad! Soms draaien er in je hoofd zoveel meer radartjes dan aan de buitenkant het geval lijkt. Fijn om te horen dat je een paar manieren hebt gevonden die je helpen om aan iets anders te denken. Soms is het inderdaad ook fijn om iets met een ander te bespreken, die je situatie misschien net een beetje kan relativeren of een oplossing kan aandragen.

  12. Katrien
    18 september 2017 / 20:00

    Sinds kort heb ik ontdekt dat ik met handletteren mijn gedachten helemaal op nul kan zetten en me kan ontspannen en even alles om mij heen en in mijn hoofd kan vergeten. Heerlijk! Fijne tips die je opsomt.

    • 19 september 2017 / 07:04

      Wat leuk dat je het handletteren hebt ontdekt en dat het je ook echt afleiding kan bieden! Het is inderdaad echt zoiets waar je op een fijne manier even je gedachten bij nodig hebt :)

  13. 18 september 2017 / 21:36

    Fijne tips! Bij mij helpt lezen heel erg. Dan zit ik zo in het verhaal dat ik gewoon even alles vergeet. En sporten ook wel, maar dat is soms nog wat moeilijk. Haha :p
    Irene blogte over…Duizend vragen aan jezelf • Deel 53

  14. 18 september 2017 / 21:44

    Wanneer ik van het werk vertrek naar huis gaat mijn radio loeihard aan. Stress even wegblazen. Thuisgekomen neem ik mijn camera en maak ik een wandeling in de tuin of even in de straat. Na het eten kruip ik in de zetel en kijk ik tv terwijl ik blog.
    Evelyne blogte over…Mijn 365daysofphotography-project | week#37

    • 19 september 2017 / 07:06

      Wat fijn dat je een paar manieren hebt gevonden om je gedachten te verzetten! Ook zoiets als even de radio hard aan zetten, kan inderdaad al echt helpen.

  15. 18 september 2017 / 22:14

    Dit zijn fijne tips! YouTube aanzetten en gaan ;-) Muziek luisteren helpt mij ook altijd als ik pieker.

  16. 18 september 2017 / 23:29

    Ik heb wel eens gehoord van slechte gedachtes uitdagen en omzetten. Maar dit zijn eerlijk gezegd veel fijnere tips, want ze leiden je echt af :D En dat is juist zo fijn <3

    • 19 september 2017 / 07:06

      Wat fijn om te horen dat je iets met mijn tips kunt :)

  17. 19 september 2017 / 10:37

    Mijn gedachten verzetten vind ik altijd erg lastig. Er zijn maar een aantal dingen waarbij mijn gedachten op 0 gaan: bloggen, lezen, skaten en series kijken. Dingen die ik dus ook graag doe als ik vrije tijd heb :-) Inclusief mok thee uiteraard (en 9 van de 10 keer een poes op schoot op de bank – met skaten natuurlijk niet ;-) )

    • 19 september 2017 / 23:33

      Zo te horen heb je toch al een paar mooie manieren gevonden om je gedachten te verzetten. En een lieve poes erbij is inderdaad ook een perfect medicijn (behalve tijdens het skaten dan ;)).

  18. 19 september 2017 / 20:09

    Hele handige tips! Vandaag was zo een dag dat alles tegen zat. Alles ging mis… Gelukkig dat ik nu dit artikel lees, zal er meteen gebruik van maken! Bedankt!
    Celine SP blogte over…Klem – Mel Wallis de Vries

    • 19 september 2017 / 23:49

      Wat rot dat je vandaag zo’n baaldag had! Hopelijk kun je iets met dit artikel. Bedenk je in ieder geval dat het voordeel van een baaldag wel is dat de dag morgen alleen maar beter kan worden <3

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge