Hoe mooi de vallende blaadjes ook zijn, de herfst betekent ook kortere dagen en dalende temperaturen. Niet iedereen kan daar even goed tegen. Misschien ligt bij jou zelfs wel een herfstdip op de loer. Natuurlijk zijn er de cliché tips tegen een herfstdip, zoals geluksmomentjes creëren, de kaarsen aansteken en je favoriete thee in huis halen. Maar onderschat daarnaast de kracht van self-care niet! Deze week merkte ik maar al te goed dat je beter voelen, begint met luisteren naar je lichaam. Daarom geef ik jou (en mij) graag 7 self-care tips om je beter te wapenen tegen een herfstdip.

1. Slaap kindje slaap

Als je gevoelig bent voor een herfstdip, is je slaappatroon een van de eerste dingen om aan te pakken. Snoep je, net als ik, weleens iets van je slaaptijd af in drukke periodes? Spreek jezelf dan streng toe en verleng je slaaptijd met een half uur of een uur. Maak van jouw slaaptijd een prioriteit en pas je to do list er zo nodig op aan. Je zult merken dat je bed uitkomen minder erg is als je een goede nacht hebt gehad. Ook zorgt slaap voor een betere concentratie en kun je dankzij een goede nachtrust vaak beter tegen stress. Zeker de moeite waard dus om op tijd je bed op te zoeken!

2. Maak tijd voor persoonlijke verzorging

Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je bewust aandacht besteedt aan persoonlijke verzorging. Ik schreef al eerder over het positieve effect dat dat op je kan hebben. Ga bij jezelf na waar jij behoefte aan hebt om je fijner te voelen. Dat kan een blush zijn om je witte wangen weer kleur te geven, maar ook bijvoorbeeld een heerlijke bodybutter of je favoriete luchtje. Daarom mag ook persoonlijke verzorging zeker niet ontbreken in mijn tips tegen een herfstdip. Wie straalt van buiten, gaat ook van binnen al iets meer stralen.

3. Pak je rust

Zelf merk ik dat drukte en stress soms verdovend kunnen werken. Het gevolg is wel dat de nare gevoelens dan net zo hard naar boven komen drijven op het zeldzame moment waarop je wél je rust pakt. Veel beter is het daarom om bijvoorbeeld elke dag een rustmoment in te plannen. Laatst kreeg ik daarvoor een goede tip: kijk naar de tijd die je hebt, niet naar wat je allemaal moet doen. Dus niet: “Ik moet nog 3 taken afronden, dus ik ga vandaag geen boek lezen.” Maar: “Ik ga over een uur een boek lezen, dus ik kan 2 taken afronden en laat de andere wachten tot morgen.”

4. Leg de lat niet te hoog

Ben jij ook een perfectionist die de lat graag hoog legt? Een onderdeel van self-care is om te kijken naar wat voor jou haalbaar is in plaats van altijd naar méér te streven. Zeker als je niet zo lekker in je vel zit, is het fijn als je je verwachtingen van jezelf kunt bijstellen. Je hoeft bijvoorbeeld niet elke avond na een drukke dag ook nog je inbox bij te werken, het hele huis spic en span te maken én alle was weg te werken. Accepteer dat misschien niet alles je lukt of ga akkoord met iets minder perfect. Het is goed zo.

5. Leer nee zeggen

In het verlengde van mijn vorige tip tegen een herfstdip: zorg goed voor jezelf door jouw grenzen te bewaken. Zeg nee op het moment dat jouw lichaam ook ‘NEE’ schreeuwt. Je kunt niet alle ballen in de lucht houden en bijvoorbeeld tegelijkertijd een vriendin helpen met haar verhuizing, de vervelende klusjes op een vereniging op je te nemen én je gasten verblijden met een last minute zelfgemaakte appeltaart. Je bent geen superwoman die alles tegelijk kan. Ga voor jezelf na wat haalbaar is en waar jij je fijn bij voelt. Prioriteiten stellen is key. En die appeltaart van Albert Heijn smaakt ook best prima, toch?!

6. Zorg voor beweging

Hoe verleidelijk het ook is om met koud weer op de bank te hangen, maak toch eens een wandeling, ga een stuk fietsen of schop jezelf subtiel richting de sportschool. Mij doet het bijvoorbeeld echt goed als ik, ondanks frisse tegenzin, mijn hardloopschoenen en moed weer bij elkaar heb geraapt om een rondje te rennen. Beweging kan heel wat fijne stofjes in je losmaken en ik vind het ook een fijne manier om mijn verstand op nul te zetten. Een beetje beweging geeft je precies de energie die je bij een herfstdip zo goed kunt gebruiken.

7. Zorg voor voldoende warmte 

Last but not least als self-care tip tegen een herfstdip een inkopper voor koukleumen als ik. Zorg voor warmte, juist op een koude herfstdag. Dat begint bijvoorbeeld met een dikke jas en warme kleding (mijn motto: “hoe meer laagjes, hoe beter”). Maar vergeet ook niet om regelmatig iets warms te drinken, je te schattige pantoffels weer uit de kast te halen en dat warme maar o zo oncharmante vest toch lekker aan te trekken als je thuis bent. Beter een dik ingepakte mummy dan dat je verkleumt, toch?!

Wat is voor jou belangrijk als het op self-care aankomt?