Stel: je ligt voor je gevoel net heerlijk te slapen als de wekker (véél) te vroeg gaat. Half zeven en het is tijd om je heerlijke bed te verlaten, onder je warme dekbed vandaan te komen en aan een nieuwe dag te beginnen. Misschien stap je dolenthousiast zingend je bed uit, maar het kan ook zijn dat je juist met frisse tegenzin wakker wordt. Of je nu fris en fruitig of met een licht ochtendhumeur opstaat, ik inspireer je graag met een kickstart van de dag. De dag goed beginnen doe je met deze 11 tips.

De dag goed beginnen, doe je zo!

1. Stop met snoozen. Nee hoor, je hoeft niet dolenthousiast je bed uit te springen, vrolijk dansend onder de vlugge ochtenddouche te staan en vervolgens zingend de auto in te stappen naar je werk. Maar het is al stap 1 als je stopt met snoozen en toch maar meteen een begin maakt aan de dag. De tijd die je nog half slapend blijft liggen, maakt je namelijk niet minder moe. En de tijd die je bespaart door direct je bed uit te komen, kun je vast aan leukere dingen besteden. Zoals de 10 dingen hieronder!
2. Neem een goed ontbijt. Een goed ontbijt is volgens mij het halve werk ’s ochtends. Neem bewust de tijd om een boterham, een bakje yoghurt of havermout of desnoods een klein feestontbijt voor jezelf te maken en daarvan te genieten. Zo kun je met een gevulde maag de dag goed beginnen.
3. Fris jezelf op. Van haastig douchen in de ochtend ben ik zelf geen fan, maar je kunt wel ’s ochtends een korte opfrissessie doen. Een plens water in je gezicht, een heerlijke dagcrème, een beetje camouflage en wellicht wat parfum doen je vast goed.
4. Begin met wat écht moet gebeuren. Oké, dit punt breng ik in op basis van mijn eigen ervaring. Nog maar 5 minuten hebben om mezelf om te kleden en op te maken, is namelijk geen handige manier om de dag goed te beginnen. Omkleden en je tas klaarleggen heeft toch “iets” meer prioriteit dan je mailbox checken. Begin daar dus mee en stel de niet-broodnodige dingen eventueel uit tot vanavond, zodat je je niet last-minute hoeft te haasten.
5. Doe 5 minuten iets voor jezelf. Neem ’s ochtends 5 minuten de tijd om iets te doen waar jij blij van wordt. Dat kan zijn drie pagina’s uit een boek lezen, een paar blogartikelen bekijken, een mini-meditatie, een YouTube-filmpje kijken of misschien wel iets totaal anders.
6. Begin met beweging. Ga je naar je werk of heb je een andere verplichting? Mij geeft wat lichaamsbeweging (vooral in de buitenlucht) vaak een positieve boost op de vroege ochtend. Stap bijvoorbeeld een bushalte eerder uit, parkeer je auto iets verder weg of wandel ’s ochtends een rondje voordat je gaat thuiswerken. Een korte wandeling of fietstocht is nuttig en fijn tegelijk.
7. Verzamel 3 verheugmomentjes. Begin de dag eens met een lijstje met 3 fijne verheugmomentjes die jij vandaag voor jezelf gaat creëren. Dat kunnen de meest kleine dingen zijn, zoals een belafspraak met een vriendin, een lekkere lunch of de nieuwe aflevering van je favoriete serie vanavond.
8. Deel een lief compliment uit. Stuur 1 persoon ’s ochtends vroeg een lief berichtje of zeg face-to-face iets liefs tegen iemand. Bijvoorbeeld dat je van diegene houdt, dat hij of zij er leuk uitziet of dat je trots op diegene bent. Een fijn idee dat jij ’s ochtends iemand anders een glimlach weet te bezorgen!
9. Laat je telefoon links liggen. Vaak beginnen de appjes, mailtjes en berichten ’s ochtends al binnen te stromen zodra je collega’s, vrienden of familieleden hun bed verlaten. Laat je telefoon daarom eens het eerste uur als je wakker bent links liggen. Dan hoef je niet meteen aan werk of andere verplichtingen te denken, maar kun je nog even tijd nemen voor jezelf.
10. Start de dag met een glas water. Ik las ooit dat je tijdens je slaap nogal wat vocht verliest. Hard nodig dus dat je ’s ochtends goed drinkt om dat aan te vullen. Ik begin de dag zelf tegenwoordig met een glas water. Word ik lekker wakker van en doet mijn lijf goed! Wil je het nóg gezonder aanpakken? Investeer dan in een goede waterfilter, zoals die van Tradeline. Zo’n filter zuivert jouw kraanwater van chemicaliën, medicijnen en virussen. Een fijn idee dat je niet via het water slechte stoffen binnenkrijgt! En zo’n filter is dus ook prima op je kraan op het aanrecht te monteren. 
11. Stel 1 positief doel op voor vandaag. Een goede manier om de dag te beginnen, is met een mooi doel voor vandaag. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat je vandaag 10.000 stappen zet, dat je een taak uitvoert die je al tijden uitstelt of dat je een persoonlijke overwinning behaalt door iets uit te spreken waar je mee zit. Laat de dag van vandaag maar komen!

Wat doe jij om de dag goed te beginnen?