Je hoofd kan je soms gekke dingen wijsmaken. Je hebt vast weleens last van belemmerende overtuigingen, die je vooral negativiteit proberen aan te praten. Onterecht. En vooral heel erg zonde. Ik ken het: ook in mijn hoofd komt weleens zo’n irritante gedachte op die ik het liefst direct buiten de deur zou zetten. Daarom leek het me goed om eens hardhandig af te rekenen met 3 belemmerende overtuigingen die je misschien wel herkent.

1. “Ik ben niet goed genoeg”

Misschien heeft iemand je ooit het idee gegeven dat je niet goed bent zoals je bent. Of misschien is het simpelweg iets wat je jezelf hebt aangepraat. Bijvoorbeeld omdat je je anders voelt dan anderen of omdat je bang bent dat je opleiding, beroep, uiterlijk of wat dan ook zou onderdoen voor dat van anderen. Laat me je uit die droom nachtmerrie halen. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat jij niet goed genoeg zou zijn zoals je bent.

Een paar dingen om bij stil te staan:

• Welke gedachten of ervaringen zitten achter het idee dat je niet goed genoeg zou zijn? Grote kans dat je de overtuiging baseert op ervaringen uit het verleden. Zonde! Waarom zou je die paar voorvallen jouw idee over de toekomst laten bepalen? Ze staan er volledig los van.
• Waarschijnlijk heb je ook heus een hele rits aan bewijs om aan te nemen dat je wél goed genoeg bent. Kijk eens naar wat je allemaal in je leven hebt bereikt. En naar complimentjes of lieve reacties die je van anderen hebt gekregen. Zijn die niet reden genoeg om je overtuigingen de deur uit te bonjouren?
• Als mensen je het gevoel geven niet goed genoeg te zijn, vraag je dan af of dat wel de mensen zijn met wie jij wilt omgaan. Zijn die mensen jou eigenlijk wel waard?
• Wat betekent “goed genoeg” zijn eigenlijk? Is er een punt waarop jij jezelf wél goed genoeg zou vinden? De kans bestaat dat je nooit 100% tevreden over jezelf zult zijn. Maar als het niet eens mogelijk is om ooit goed genoeg te zijn, waarom zou je daar dan naar blijven streven?
• Het is goed om dingen aan te pakken waarmee je jezelf (en eventueel ook anderen) dwarszit. Maar weet dat veel andere dingen je maken tot wie je bent. En dat is méér dan goed genoeg. Ja, inclusief eventuele imperfecties, gekke gewoontes, guilty pleasures en dingen die jij anders doet dan anderen.

2. “Dit gaat nooit lukken”

Als je aan iets nieuws begint of een flinke stap buiten je vertrouwde comfortzone zet, is de kans groot dat er zo nu en dan een belemmerende overtuiging om de hoek komt kijken. Kun je dit wel? Wat als het mislukt? En geloof je überhaupt wel dat dit een kans van slagen heeft? Op zich heel logisch dat je niet altijd vol zelfvertrouwen iets doet wat je nog nooit hebt gedaan. We hebben niet allemaal een Pippi Langkous (“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het kan”)-attitude. Je mag dingen spannend vinden, maar het idee dat iets niet gaat lukken is vaak hartstikke onterecht.

Laten we die gedachte uitdagen:

• Op wat voor bewijs baseer je het idee dat dit niet gaat lukken? Op eerdere ervaringen misschien? Waarom zouden eerdere ervaringen bewijzen dat het ook nu niet lukt?
• Als je iets nog nooit hebt gedaan, kun je niet weten of het je gaat lukken. Daarvoor moet je het op z’n minst een keer proberen. Ja, ook als een eerdere poging minder goed ging. Je kunt niet zeker weten dat een tweede poging dan ook niet succesvol is.
• Nieuwe dingen zijn altijd spannend. Het zou best kunnen dat het niet in één keer vlekkeloos verloopt. Maar met stapjes kom je er wel. Waar een wil (en een beetje vertrouwen in jezelf) is, is een weg.
• Ik geloof zelf heel erg in de kracht van hard werken, stappen zetten en plannen maken. Als je iets echt wilt, ga er dan volledig voor. Maak een concreet plan en doe alles wat je maar kunt om je plan waar te maken. Je zult zien dat er meer mogelijk is dan je denkt.
• Nog niet overtuigd? Maak een lijstje met dingen die je eerder onverwacht goed af zijn gegaan. Grote kans dat je jezelf al eerder flink hebt weten te verbazen. Waarom zou dat dit keer niet ook zou zijn?
• Eén ding is zeker: met geloven dat iets niet zal lukken, kom je zeker geen stap verder. Alleen al daarom kun je deze belemmerende overtuiging het beste tegenspreken.

3. “Ik moet me sterk houden en het alleen oplossen”

Ik ben vast niet de enige die in lastige situaties weleens het liefst de grote stoere onafhankelijke vrouw wil uithangen. Zelfs als ik me op dat moment eerder een piepjong meisje of een bang lammetje voel dan een vrouw die op vuurrode stiletto’s de wereld wel even aankan. Ik heb echt moeten leren dat je niet altijd stoer hoeft te zijn, maar je juist kwetsbaar mag opstellen en om hulp mag vragen. En dat dat je vaak juist alleen maar verder brengt.

Denk jij ook weleens dat je er alleen voor staat of durf je jezelf geen hulp te gunnen? Denk dan aan het volgende:

• Kwetsbaar zijn is juist heel krachtig. Hoe stoer is het als jij een lastige stap zet door te vragen om hulp? Het vergt moed om die stap te zetten en daar mag je juist heel trots op zijn.
• Soms kun je dingen nu eenmaal niet zelf oplossen. Door mensen bij je weg te houden of hulp af te stoten, is een stap vooruit vaak nogal lastig. Je helpt jezelf er niet mee als je er in je eentje mee blijft worstelen. En anderen, die misschien machteloos toekijken, help je er ook niet mee vooruit.
• Stappen vooruit gaan gepaard met kleine foutjes en zo nu en dan misschien zelfs flinke valpartijen. Beeld je eens in dat jij in een gat bent gevallen. Je kunt twee dingen doen: de helpende hand van je vriend(in) accepteren en uit het gat stappen of eindeloos zelf blijven ploeteren zodat je er uiteindelijk afgepeigerd uit kunt klimmen. Hoe zal jij sneller je doel bereiken? Juist, door hulp in te schakelen.
• Iedereen verdient een aai over de rug of een helpende hand. De steun die jij aan anderen geeft, verdien jij net zo hard terug. Probeer eens door de ogen van een vriend(in) naar jezelf te kijken en net zo mild te zijn als je misschien voor anderen bent.

Is er een belemmerende overtuiging die jou weleens het leven zuur maakt?