Hoe geweldig het ook zou zijn als het wel zo was, niet elke dag is helaas een feestje. Sommige dagen worden gekenmerkt door een gebrek aan slingers, confetti en ballonnen. Je voelt je rot. Omdat er iets vervelends is gebeurd, omdat je het even niet meer weet of gewoon zonder verklaarbare reden. Juist als je je rot voelt, is het belangrijk om extra lief voor jezelf te zijn. Om je een kleine oppepper te geven op een vervelende dag, inspireer ik je graag met 65 dingen om te doen als je je rot voelt.

65 dingen om te doen als je je rot voelt

1. Zet je favoriete nummer op en maak een dansje door de kamer.
2. Bel een dierbaar familielid en voer een uitgebreid gesprek zonder je druk te maken over de tijd.
3. Schrijf een brief aan je 10 jaar oudere ik en zet op die manier je mooiste dromen en wensen op papier.
4. Ga naar buiten en zet (met een camera of met je telefoon) alle mooie bloemen of andere dingen om je heen op de foto.
5. Trakteer jezelf op een kop koffie of thee of een flinke mok warme chocolademelk buiten de deur.
6. Ga op Pinterest op zoek naar droombestemmingen en fantaseer erover hoe het zou zijn als je die reis zou maken (check hier mijn droombestemmingen!).
7. Maak een moodboard waarop je je grootste dromen voor over 5 jaar in beelden laat zien.
8. Koop een plantje en verdiep je in de verzorging ervan. Maak van dat gedroomde moestuintje of die ene groene strook in huis een feit!
9. Ruim je kledingkast op en begin een Vinted-account of doneer je oude kleding aan vrienden of aan de kringloopwinkel. Ruimt lekker op, ook in je hoofd!
10. Kijk online een paar TED talks terug en laat je inspireren.

11. Surf naar Funda en vrolijk jezelf op door ongestoord bij mensen naar binnen te gluren. Of je dat nu doet bij miljoenenvilla’s of juist bij zwaar verwaarloosde appartementen.
12. Schrijf op waar je mee zit. Zo gedetailleerd als je maar wilt. Verfrommel die pagina vervolgens en gooi hem in de prullenbak.
13. Pak er een zelfhulpboek bij waar jij wat uit denkt te kunnen halen.
14. Kies het meest uitdagende recept dat je op Pinterest hebt staan en duik een middag de keuken in om daar wat van te bakken.
15. Begin een bullet journal en maak daarin alvast één lijstje met 3 blijmakers van vandaag.
16. Neem rust en gun het jezelf om eens een half uur op de bank of op bed te liggen. Wie weet doet het je goed.
17. Schrijf 5 fijne dingen op waar je de komende tijd naar uitziet. Tref alvast voorbereidingen om de kriebels nóg verder aan te wakkeren.
18. Kijk foto’s terug van momenten waar je nog steeds met plezier aan terugdenkt, bijvoorbeeld een onvergetelijke vakantie of een geslaagd dagje weg.
19. Pak de bus of trein naar een plek die je niet zo goed kent. Geniet van de mooie omgeving en maak er een (mini) dagje weg van.
20. Koop voor jezelf een bosje bloemen om de salontafel of vensterbank mee op te vrolijken. En jezelf!

21. Ga een stukje fietsen. Zelfs met tegenwind kan dat fijn zijn om te doen als je je rot voelt.
22. Kijk naar het aanbod aan cursussen bij jou in de buurt. Zit er iets leuks bij waarvoor jij je ter afleiding wilt aanmelden?
23. Bak een taart, een cake of iets anders lekkers. Vandaag is misschien geen feestje, maar je mag er wel een klein feestje voor jezelf van maken.
24. Bezoek een plek waar dieren zijn. Of dat nu de vriendin is die gek is op katten of een kinderboerderij. Dieren kunnen je soms een beetje opfleuren of juist troost bieden. Juist omdat ze niets vragen of zeggen.
25. Neem een warme douche of een heerlijk bad. Pak je fijnste producten erbij en maak er een verwenmoment van. Zo lang als jij maar nodig hebt!
26. Stel een bucketlist op of bekijk je oude bucketlist om te bepalen of je die kunt aanpassen of aanvullen.
27. Of beter: bepaal hoe je nu iets van jouw bucketlist kunt waarmaken of daar alvast een eerste stap voor kunt zetten. Ja, juist nu.
28. Ga naar de kapper of schoonheidsspecialiste. Zelfs als je je rot voelt, kan dat je misschien oppeppen.
29. Lees verhalen van mensen die jij inspirerend vindt en waar jij graag een voorbeeld aan neemt.
30. Spreek met een vriend(in), familielid of kennis af dat je bij hem of haar blijft eten. Kun je mooi even bijkomen in goed gezelschap!
31. Ga sporten om je gedachten te verzetten. Hardlopen, fietsen, skaten, zwemmen – allemaal goed, zolang het jou maar blij maakt.
32. Maak voor jezelf een gezonde maaltijd. Juist als je je rot voelt, is gezond eten belangrijk. Duik de keuken in en maak iets gezonds en lekkers voor jezelf klaar. Al is het maar een salade.

*

33. Kijk een film die jij passend vindt. Een echte tranentrekker, een duistere thriller of juist een flauwe komedie waar je hard om moet lachen. Jij weet vast wel wat jij nu het meest fijn vindt.
34. Trek een outfit uit de kast die je juist heel blij maakt en een goed gevoel geeft. Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, wie weet vrolijkt het je een beetje op.
35. Noteer 5 dingen die je kunt waarderen aan jezelf. Wees daar trots op!
36. Houd een dag een stop van social media. Scrol even niet door foto’s van anderen en maak je eens niet druk om berichten of foto’s die je nog “moet” plaatsen. Je moet even helemaal niets!
37. Versier je kamer of woning met kleine decoratie. Enkel een paar kaarsjes op je salontafel kunnen je al een fijner gevoel geven.
38. Verdiep je op internet in een onderwerp waar je meer over wilt weten. Nieuwe dingen leren is een goede afleiding als je je rot voelt.
39. Doe spontaan iets waar jij vandaag zin in hebt. Zonder nadenken en mitsen en maren.
40. Bezoek een rommelmarkt of kringloopwinkel. Zo kun je aan “shoptherapie” doen zonder dat je een fortuin kwijt bent.
41. Maak een overzicht van jouw planning voor deze week. Wees lief voor jezelf en ga na wat je van je planning kunt schrappen nu je je niet zo goed voelt.
42. Haal een stapel kaarten of briefjes tevoorschijn met mooie woorden. Laat de boodschap nog eens tot je doordringen.
43. Drink voldoende. Water, koffie of thee, die keuze is aan jou.
44. Zoek de buitenlucht op. Al is het maar voor een blokje om, de zonnestralen en de wind kunnen je goed doen als je je rot voelt.
45. Doe iets creatiefs. Bekijk bijvoorbeeld deze 15 ontspannende hobby’s ter inspiratie.

46. Zoek mensen op met kinderen. Misschien ligt het aan mij, maar ik word er altijd vrolijk van als ik bij jonge kinderen in de buurt ben.
47. Stijl je haren vandaag wat uitgebreider. Klinkt misschien tegenstrijdig als je je rot voelt en het liefst met een ontploft vogelnest op je hoofd rondloopt. Maar maak juist vandaag extra werk van je uiterlijk.
48. Kijk een filmpje op YouTube dat je hoe dan ook een lachbui bezorgt.
49. Schrijf 10 dingen op die jij al hebt bereikt en waar jij trots op bent.
50. Trek op tijd aan de bel en vraag gerust om hulp of om een arm om je heen aan iemand die je dierbaar is. Een van de belangrijkste dingen om te doen als je je rot voelt!
51. Knuffel met iemand van wie je houdt. Of met je huisdier, dat kan natuurlijk ook!
52. Voorzie je muur van een kleurtje. Een kleine opvrolijker op zich en een leuk project om mee bezig te zijn!
53. Zeg ‘nee’ als iemand vraagt of je verzoekje X kunt uitvoeren of vraag Y kunt beantwoorden. Geef eerlijk aan dat dat nu niet lukt.
54. Ga in stilte op je bed zitten. Adem in, adem uit en neem eens een kwartier volledig rust. Hoe je het ook noemt (yoga, meditatie, stilzitten), neem het ervan.
55. Doe eens gek! Eet havermoutpannenkoeken als ontbijt, ga op dinsdagavond naar de film of neem de fiets naar je werk in plaats van de bus. Het doorbreken van de sleur kan soms al fijn zijn als je je rot voelt.

*

56. Uit je boosheid of verdriet. Sla eens hard tegen een kussen aan, scheur een vel papier of een foto in duizend stukjes of fiets zo hard als je maar kunt. Het is goed om iets te doen met je verdriet of boosheid. (Let wel even op waar je hardhandig mee omgaat. Het is zonde als je op de eerste hulp eindigt of als je favoriete servies door een woedebui in de vuilnisbak belandt.)
57. Ga drastisch schoonmaken. Niet omdat het moet, maar omdat het je misschien een opgeruimd gevoel geeft.
58. Stort je op iets waar je je hersenen bij nodig hebt. Met deze 12 tips kun jij je gedachten verzetten.
59. Zet je favoriete serie op. Ook al kijk je tien afleveringen achter elkaar, dat mag best een keer.
60. Bezoek je favoriete plek in het dorp of in de stad ter afleiding.
61. Koop een paar bollen wol en maak een begin met een mooie deken voor jezelf.
62. Doe een visualisatie-oefening, waarbij je 5 minuten je ogen sluit en je voorstelt hoe het zou zijn als jouw mooiste droom uitkomt. Maak het zo levendig mogelijk.
63. Bel iemand op die je al een tijdje niet hebt gesproken. Spreek af om bij te kletsen.
64. Schrijf je angsten of vervelende gedachtes op en probeer die om te denken of in ieder geval te relativeren.
65. Gun jezelf de tijd. Als je je rot voelt, is dat natuurlijk verre van fijn. Maar besef dat dit gevoel er ook mag zijn en laat het gevoel toe. Er komt heus weer een moment waarop jij je beter voelt!

Wat is voor jou het beste om te doen als je je rot voelt?