Slapeloze nachten. Lijstjes met voor- en nadelen. Of een hoofd vol zorgen en stress. Ik ben vast niet de enige die weleens aan het piekeren slaat. Je wilt het niet, maar voordat je het weet schiet je hoofd in de overdenkmodus en je lijf in standje stress. Dat terwijl veel piekergedachten nog geen minuut van je tijd verdienen. Tja, ik weet er alles van. En omdat bewustzijn altijd stap 1 is naar verandering, deel ik 7 dingen die het gepieker niet waard zijn.

1. “Had ik dit maar anders aangepakt!” Misschien is er iets uit je mond gefloept wat je liever niet had gezegd. Of je hebt iets gedaan wat je achteraf beter niet had kunnen doen. Ja, dat is balen. Ja, het zou fijn zijn geweest als je de tijd kon terugdraaien. Maar nee, helaas zijn tijdsmachines nog steeds niet uitgevonden. Je druk maken over wat is gebeurd, heeft weinig zin. Stilstaan bij je fouten (niet te lang bij voorkeur!) en ervan leren is het beste wat je kunt doen. Met blijven piekeren over hoe je het graag had veranderd, kom je sowieso geen stap verder.
2. “Wat nu als…?” Er kunnen altijd vervelende dingen gebeuren. Je fantasie gaat misschien los op vreselijke doemscenario’s. Ja, die zouden heel misschien ooit kunnen uitkomen. Er is zelfs een kans dat er ooit iets vervelends gebeurt waar je nu nog helemaal geen rekening mee houdt. Maar waarom zou je leven in angst over alles waar je misschien mee te maken kunt krijgen?! Veel van de dingen die zouden kunnen gebeuren, gebeuren waarschijnlijk toch niet. En hoe zonde is het dan als jij úren zoet bent geweest met die scenario’s tot in detail uitdenken? Het mooie is: het kan net zo goed veel mooier en leuker uitpakken dan je denkt.
3. “Vinden andere mensen me wel leuk?” Sorry, ik moet je teleurstellen. De kans is groot dat niet iedere persoon die op deze aarde rondloopt jou 100% leuk vindt. Als jij keuzes maakt, zal er vast iemand zijn die het daar niet mee eens is. En als jij gewoon bent wie je bent, is er vast ergens op aarde iemand die dat alsnog irritant vindt. Hoe hard je je best ook doet, je zult nooit iedereen te vriend houden. Maak je dus niet te druk over wat anderen van je vinden. Ja, de mening van de mensen die dicht bij je staan, is belangrijk. Maar daarbuiten hoeft niet iedereen het met je eens te zijn.
4. “Doe ik het wel goed genoeg?” Perfectionisme? Ook ik heb er een handje van. En ja, ik maak me er regelmatig druk over of ik dingen wel goed genoeg doe. Wat nu als iemand niet tevreden is ? Kan ik dit eigenlijk wel? Moet ik dit wel proberen? Straks mislukt het… Maar in plaats van je druk te maken over of je wel aan de verwachtingen kunt voldoen en perfect werk levert, kun je beter actie ondernemen. Probeer het. Met piekeren over hoe je dat gaat doen kom je geen stap verder, met concrete acties wel.
5. “Hoe kan ik dit ooit allemaal gedaan krijgen?” De eindeloze to-do-list die voor je neus ligt, zou best eens een bron van gepieker kunnen zijn. Hoe kun je ooit alles gedaan krijgen als het werk zich maar opstapelt? Dat is een piekergedachte die ook bij mij weleens de kop op steekt. Het mooie is: jij kunt daar wat aan doen. Je “moet” helemaal niet zo veel. Hoe bevrijdend is het dat jij zelf degene bent die een groot kruis door sommige taken kan zetten. En dat jij met drie – helaas niet zo simpele – letters (“Nee”) kunt voorkomen dat je to-do-list alsmaar groeit. Stop met piekeren en stressen over je volle planning. Maak keuzes, zeg nee en durf te schrappen. Door piekeren van je to-do-list te schrappen, bespaar je meteen al heel wat tijd.
6. “Komt het nog wel goed met mijn doelen?” Tot een paar jaar geleden kon ik soms eindeloos piekeren over de stappen die ik (nog) niet had gezet. Ooit had ik een plan voor mijn leven uitgestippeld en ik vond dat ik daarmee vergeleken “achter liep”. Ik woonde nog thuis, worstelde met dingen waar andere begin-twintigers totaal geen last van leken te hebben en had destijds dé droombaan nog niet gevonden. Ik was pas 24, maar deed soms alsof ik als een bejaarde op haar leven terugkeek en allerlei kansen had gemist. Broekie ! De clue van het verhaal? Maak je niet druk als jouw pad niet is zoals je had verwacht. Niet alles is te plannen. Volg jouw tempo, zet de stappen die jij op dit moment wilt en kunt zetten, blijf werken aan je doelen en heb vertrouwen. En als jouw plannen onderweg wijzigen (dat deden die van mij ook!), dan is dat ook helemaal oké.
7. “Maak ik wel de juiste keuzes?” Voor- en nadelen naast elkaar zetten, wikken en wegen, en eindeloos dubben en advies vragen – ik ben er soms een kei in. Begrijp me niet verkeerd: ik ben groot voorstander van weloverwogen keuzes. Maar als je al vijf keer je dilemma op tafel hebt gegooid en de knoop half hebt doorgehakt, is het misschien tijd om het laatste draadje van je knoop ook nog door te snijden. Je weet nooit van tevoren of jouw keuze de juiste is, maar met eindeloos piekeren kom je zeker niet verder. Mijn stap naar het ondernemerschap is daar hét voorbeeld van. Je kunt wel proberen alles – maar dan ook echt ALLES – mee te nemen om tot de perfecte beslissing te komen. Maar alsnog heb je geen zekerheid. Het enige wat je kunt doen is besluiten ervoor te gaan, vertrouwen te hebben en er het beste van te maken.

Stoppen met piekeren dus! Maar ja, natuurlijk gaat dat niet van de ene op de andere dag. Ik zal de laatste zijn die dat beweert. Maar je kunt leren jouw gepieker te minderen en je hoofd leger te maken. Ook bij mij is het gepieker al zo veel minder dan jaren geleden. Onder meer deze 5 tips helpen mij om minder te piekeren.

Welke piekergedachte houdt jou weleens bezig?