positieve reminders

7 positieve reminders om deze Blue Monday minder blauw te maken

  • 18 januari 2021
  • 13 Reacties
Categorieën: Positiviteit

Het is maandag. Volgens ene Amerikaanse psycholoog niet zomaar een maandag. Hij bombardeerde deze maandag op basis van formules tot Blue Monday: de meest sombere dag van het jaar. Tja, wat zal ik zeggen? Somberheid en blijdschap laten zich niet bepalen door wetenschappelijke formules. Laten we ons best doen om hoe dan ook iets mooiers van deze dag te maken. Daarom 7 positieve reminders die ik jou en mezelf juist op deze blauwe maandag in coronatijd wil meegeven.

Knoop dit in je oren op Blue Monday (en daarvoor en daarna)

  1. Je kunt een ander niet veranderen. Alles begint bij jezelf. Of jij je nu enorm druk maakt over het gedrag van een ander of je daar totaal niet mee bezighoudt, het verandert niets aan de situatie. Dus irriteert het je mateloos wat anderen doen? Probeer vooral in contact te blijven met jezelf en met de mensen die je wél energie geven. Frustratie over anderen kost je bakken met energie en helaas kun je er vaak vrij weinig mee (zeker als je ergens simpelweg anders in staat dan een ander).
  2. Zorg in de eerste plaats voor jezelf. Deze periode heeft impact op ons allemaal. Zoals Rutte laatst al zei: ieder heeft zijn eigen coronaverhaal. De een heeft een dierbare verloren, de ander voelt zich eenzaam, weer een ander houdt financieel net aan het hoofd boven water, en dan zijn er ook nog mensen die zich juist een slag in de rondte moeten werken. We hebben allemaal onze eigen problemen en zorgen. Het is heel waardevol om er voor elkaar te zijn, maar verlies daarbij jezelf niet uit het oog. Ook jouw verdriet en zorgen doen ertoe. Verhalen van anderen kunnen je veel energie kosten – energie die je ook weer ergens moet opladen. Dus besef dat ook jij er mag zijn. Dat ook jouw verhaal telt. En dat jouw zorgen er net zo goed toedoen.
  3. Je mag tijd voor jezelf vragen – juist in deze op-elkaars-lip-tijd. Een moment waarop je niet bezig bent met het nieuws, met werk, met zorgen of met de mensen om je heen – we hebben het allemaal nodig. Ook al zijn we nu aan huis gekluisterd en heb je daardoor misschien minder ruimte om alleen te zijn, pak toch een moment voor jezelf. Ook als je de hele dag met je partner aan één tafel doorbrengt, regelmatig de kinderen moet entertainen of met huisgenoten een klein studentenhuis deelt, kun je tijd voor jezelf nemen. Plak desnoods een briefje op de deur, zet je koptelefoon op en doe even iets waar jij behoefte aan hebt. Een uitgebreide douchebeurt of een film kijken die alleen jij leuk vindt, doet al wonderen.
bloemen2

Nog meer reminders voor Blue Monday

  1. Omdenken maakt meer mogelijk dan je denkt. Als het mij even wat veel wordt, is dit voor mij dé oppepper: nadenken hoe ik onmogelijkheden kan omdraaien naar dingen die wél kunnen. Blijkt vaak nog verrassend veel te zijn, zeker als je een beetje creatief bent! Kun je niet met mensen afspreken en voel je je eenzaam? Kijk of je kunt digi-meeten. Heb je leuke plannen moeten cancellen? Misschien bestaat er een alternatief waar je ook blij van wordt. Niet naar een restaurant gaan, maar een maaltijd laten thuisbezorgen. Of het is misschien niet gelukt om dit ene huis te krijgen, maar er komt vast iets mooiers voor in de plaats.
  2. Stop je verdriet niet weg. Zelfzorg *sorry voor het jeukwoord* gaat niet alleen over vrolijk en blij zijn. Juist niet. Ook je verdriet mag er zijn. Vergeet dat je met een permanente big smile door het leven moet gaan. Kruip gerust een keer met een doos tissues op de bank en bel iemand op als je je verdrietig voelt. Anderen kunnen niet vanaf een afstandje ruiken dat jij een arm om je heen nodig hebt (gelukkig maar, slechte deo’s zijn ook geen feest!). Weet dat je niet altijd sterk hoeft te zijn. Of nee, beter gezegd: het is juist sterk om je tranen toe te laten.
  3. Je mag het positief inzien. Misschien speelt er best wel wat in je leven op dit moment. En dan is ook nog het nieuws niet heel vrolijk en krijg je via nieuwsapps voortdurend verdrietige verhalen van anderen voorgeschoteld. Maar besef dat jij ondanks alles ook wél de lichtpuntjes mag inzien. Klinkt misschien gek, maar ik voelde me tijdens de lockdowns weleens schuldig dat het met mijn bedrijf wel goed ging en dat ik best oké in mijn vel zat ondanks wat er gebeurde in de wereld om me heen. Alsof dat niet kon en mocht. Alsof dat gek was. Want ik wilde toch empathisch zijn? En ik had toch ook heel veel meegemaakt? Nu zie ik het anders in. Mensen om je heen hebben er veel meer aan als je dicht bij jezelf blijft. Zij kunnen juist troost putten uit je verhaal (tenminste, zolang je het tactisch brengt). Elke emotie mag er zijn: van enorme huilbuien tot huilen van het lachen. En die kunnen ook naast elkaar bestaan.
  4. Je bent sterk. Ook al voelt het misschien niet zo of ben je de hoop even verloren, ook dit zal voorbijgaan. Als er iemand is die jou kan geven wat je nodig hebt, dan ben jij het. En als er iemand is op wie je daarom kunt bouwen, dan is dat de persoon die je nu in de spiegel ziet. Of je nu =een blij ei bent of er helemaal doorheen zit, jij bent sterk. Sterk in kwetsbaarheid, sterk in wat je aankan, sterk in hoe je je grenzen aangeeft, sterk in hoe je jezelf staande houdt. En ook sterker dan je zelf denkt.

Wat maakt deze Blue Monday voor jou beter?

blogger romy vakervrolijk

Door Romy

Tikgrage theeleut. Nooit uitgekletst. Ik inspireer je graag om vaker vrolijk in het leven te staan. Dat doe ik door goudeerlijke en persoonlijke teksten te schrijven en liefdevolle tips te delen. Mét een vleugje humor.

Meer over mij

Ik ben benieuwd wat jij vindt…

  1. Darina 18 januari 2021 op 8:06 am - Beantwoord

    Hele goede tips. Inzien dat ik een ander niet kan veranderen is er nu wel een die er speelt. Soms best lastig maar zie nu wel in dat het niet anders is.

  2. Naomi 18 januari 2021 op 9:28 am - Beantwoord

    Natuurlijk mag jij oké in je vel zitten. Ik denk juist dat dat heel erg kan helpen om er ook voor anderen te kunnen zijn in deze rare tijd. En verder doe ik niet aan blue monday. Mijn stemming bepaalt wel wanneer ik een ‘blue …day’ heb. Laat ik me door niemand voorschrijven;).

  3. Audrey 18 januari 2021 op 10:08 am - Beantwoord

    Ik doe niet aan Blue Monday, haha. Je gevoelens de ruimte geven is inderdaad heel belangrijk!

  4. Johanna 18 januari 2021 op 10:29 am - Beantwoord

    Nooit van Blue Monday gehoord. Nu ken ik Black Friday ook pas een paar jaar, en het meeste wat uit Amerika overwaait heb ik niet nodig. Dus geen Blue of Black day! Ik probeer elke dag goed voor mezelf en mijn omgeving te zijn. Lukt niet altijd even goed, maar momenteel wel. Dus veel succes met deze blue week… overigens zegt het nederlandse begrip ‘een blauwe maandag’ iets heel andrrs!

  5. Anna 18 januari 2021 op 11:06 am - Beantwoord

    Wat een mooi artikel! Dat schuldig voelen herken ik helaas wel. In 2020 heb ik me best weleens schuldig gevoeld en dat vond ik zwaar om met me mee te dragen. Ik probeer er nu anders naar te kijken en er anders mee om te gaan.

  6. bychristiana 18 januari 2021 op 11:24 am - Beantwoord

    Ik moet zeggen dat ik niet echt last heb van een blue monday vandaag! Maar ik ken het gevoel wel. Ik vind je stukje over dingen positief inzien mooi. Zeker in deze tijden durf je soms bijna niet te zeggen dat het met jou gewoon goed gaat.

  7. Daenelia 18 januari 2021 op 12:25 pm - Beantwoord

    Eigenlijk voelt deze blauwe maandag juist aan als een perfect nieuw begin van het jaar. Ja, we hebben ook onze problemen en issues, eigenlijk net als altijd en net als iedereen op dit moment. Maar we ondernemen wel stappen om gewoon verder te leven en niet stil te blijven staan. En dat is belangrijk.
    Blue Monday klinkt leuk, maar bestaat niet echt 😛 Het is wel een heel leuk liedje.

  8. Evelyne - Gouden Momenten 18 januari 2021 op 12:46 pm - Beantwoord

    Zo herkenbaar dit artikel. Niet dat ik last heb van een blauwe maandag 😉 Maar doorheen het jaar maken we allemaal wel dingen mee waar we minder goed in ons vel zitten. En dan is het belangrijk dat je ofwel een sein geeft ofwel de ander zomaar even een schouderklopje geeft. Hele fijne positieve reminders waar we allemaal wel eens moeten aan herinnert worden 😉

  9. Giovanna Jansen 18 januari 2021 op 2:59 pm - Beantwoord

    Mooi artikel! Ik heb gelukkig nooit las van Blue Monday, noch van een winterdepressie, maar dit is toch wel een pittige tijd waarin het goed is om bewust voor positieve dingen te blijven kiezen – en in de eerste plaats voor jezelf te zorgen. Ik moet gelijk denken aan wat ze in het vliegtuig altijd zeiden voor het opstijgen, bij de uitleg over het zuurstofmasker etc. ‘Doe eerst je eigen masker op voor je anderen probeert te redden.’ Door goed voor jezelf te zorgen kan je pas echt goed voor anderen zorgen.

  10. Simone 18 januari 2021 op 4:55 pm - Beantwoord

    Oh hier geen blauwe maandag hoor! Maar gewoon een maandag zoals altijd voor mij. En vaak zijn mijn maandagen brak haha. Net als vandaag. Dan was het toch in het weekend weer te laat geworden… Oepsie. Eigen schuld…

  11. Tamara 18 januari 2021 op 5:29 pm - Beantwoord

    Mooi beschreven en ik denk ook zeker dat dit punten zijn die niet alleen op blauwe maandag handig zijn. In deze bizarre coronatijden denk ik dat dit je basis moet worden. Ik probeer, hoe moeilijk het soms ook is, altijd positief te blijven en zo de situatie ook te benaderen. Is het moeilijk om met een 4 jarige thuis te werken en haar tegelijkertijd te begeleiden met schoolwerkjes? Zeker! Had ik liever gehad dat ze op school zat? Ook dat zeker weten! Maar de tijd die ik nu met haar krijg zie ik ook als een cadeautje en brengt veel gezelligheid met zich mee. Niemand kan die extra tijd samen nog van ons afpakken 😉

  12. Justine 18 januari 2021 op 11:24 pm - Beantwoord

    Mooie post! Ik moet eerlijk toegeven dat ik het allerliefst gewoon wegblijf van dingen zoals blue monday. Waarom die negativiteit opzoeken en er zo over nadenken als je ook een ‘gewone’ maandag kan hebben, toch!? Laten we Happy Monday in het leven roepen!

  13. Zo simpel is dan geluk 19 januari 2021 op 6:30 pm - Beantwoord

    Gelukkig heb ik helemaal geen last gehad van Blue Monday.
    ‘Je mag het positief inzien’ vind ik echt een hele mooie. Zelf voel ik me ook wel eens schuldig dat ik niet zoveel last heb van de coronacrisis (hoewel ook ik echt genoeg heb meegemaakt). Inderdaad een mooie reminder dat positief zijn ook gewoon mag!

Recente blogs

5 favoriete quotes (HEMA – Een blik vol geluk)

31 juli 2017|Persoonlijke groei|

De een vindt het misschien cliché, maar ik heb er wel iets mee (hé, dat rijmt!). Ik heb het over quotes. Bij HEMA kocht ik laatst een blik vol geluk, oftewel een blik gevuld met 50 quotes die gaan over geluk. Echte doordenkertjes, quotes die ik wel heel cheesy vond en quotes waar ik van flauwheid om moest gniffelen. Benieuwd welke quotes me echt zijn bijgebleven? Uit al die kaartjes met quotes heb ik mijn 5 favorieten gekozen. Die zet ik vandaag in dit artikel voor je op een rij. Mét een korte toelichting.

9x Waarom ik blij ben dat ik in dit "digitale tijdperk" leef?

26 maart 2019|Lifestyle, Persoonlijk|

Soms denk ik terug aan hoe het dagelijks leven er járen geleden uitzag. In de periode waarin je nog per vijf personen één computer op zolder had staan en waarin mobiele telefoons niet bestonden. En ook de tijd waarin internet een luxe goed was en waarin encyclopedieën, boeken en wijze grootmoeders dé bron van informatie waren. Dat alles heeft eigenlijk wel wat, maar soms ben ik toch blij dat ik NU leef. Dit zijn 9 dingen die ik stiekem wel fijn vind aan het digitale tijdperk waarin we leven.

Morning pages | 12 tips voor vrolijke schrijfopdrachten

16 oktober 2017|Positiviteit|

Een tijdje geleden kwam ik de term ‘morning pages’ voor het eerst tegen. Officieel houdt het in dat je iedere dag begint met 3 A4-tjes vol schrijven met alles wat er op dat moment in je hoofd omgaat. Dat vond ik zelf wel erg ambitieus, maar ik bedacht me dat je ook een heel eigen draai kunt geven aan morning pages. Daarom besloot ik het voor mezelf in een ander jasje te gieten: elke dag 5 minuten werken aan een vrolijke schrijfopdracht. Gewoon om aan de vroege ochtend een positieve draai te geven. Daarom zet ik 12 tips voor morning pages op een rijtje. Voor 's ochtends in bed, tijdens je ontbijt of desnoods in de bus. Notitieboekje klaar? Schrijven maar!

Ga naar de bovenkant