Het is maandag. Volgens ene Amerikaanse psycholoog niet zomaar een maandag. Hij bombardeerde deze maandag op basis van formules tot Blue Monday: de meest sombere dag van het jaar. Tja, wat zal ik zeggen? Somberheid en blijdschap laten zich niet bepalen door wetenschappelijke formules. Laten we ons best doen om hoe dan ook iets mooiers van deze dag te maken. Daarom 7 positieve reminders die ik jou en mezelf juist op deze blauwe maandag in coronatijd wil meegeven.

Knoop dit in je oren op Blue Monday (en daarvoor en daarna)

1. Je kunt een ander niet veranderen. Alles begint bij jezelf. Of jij je nu enorm druk maakt over het gedrag van een ander of je daar totaal niet mee bezighoudt, het verandert niets aan de situatie. Dus irriteert het je mateloos wat anderen doen? Probeer vooral in contact te blijven met jezelf en met de mensen die je wél energie geven. Frustratie over anderen kost je bakken met energie en helaas kun je er vaak vrij weinig mee (zeker als je ergens simpelweg anders in staat dan een ander).
2. Zorg in de eerste plaats voor jezelf. Deze periode heeft impact op ons allemaal. Zoals Rutte laatst al zei: ieder heeft zijn eigen coronaverhaal. De een heeft een dierbare verloren, de ander voelt zich eenzaam, weer een ander houdt financieel net aan het hoofd boven water, en dan zijn er ook nog mensen die zich juist een slag in de rondte moeten werken. We hebben allemaal onze eigen problemen en zorgen. Het is heel waardevol om er voor elkaar te zijn, maar verlies daarbij jezelf niet uit het oog. Ook jouw verdriet en zorgen doen ertoe. Verhalen van anderen kunnen je veel energie kosten – energie die je ook weer ergens moet opladen. Dus besef dat ook jij er mag zijn. Dat ook jouw verhaal telt. En dat jouw zorgen er net zo goed toedoen.
3. Je mag tijd voor jezelf vragen – juist in deze op-elkaars-lip-tijd. Een moment waarop je niet bezig bent met het nieuws, met werk, met zorgen of met de mensen om je heen – we hebben het allemaal nodig. Ook al zijn we nu aan huis gekluisterd en heb je daardoor misschien minder ruimte om alleen te zijn, pak toch een moment voor jezelf. Ook als je de hele dag met je partner aan één tafel doorbrengt, regelmatig de kinderen moet entertainen of met huisgenoten een klein studentenhuis deelt, kun je tijd voor jezelf nemen. Plak desnoods een briefje op de deur, zet je koptelefoon op en doe even iets waar jij behoefte aan hebt. Een uitgebreide douchebeurt of een film kijken die alleen jij leuk vindt, doet al wonderen.

Nog meer reminders voor Blue Monday

4. Omdenken maakt meer mogelijk dan je denkt. Als het mij even wat veel wordt, is dit voor mij dé oppepper: nadenken hoe ik onmogelijkheden kan omdraaien naar dingen die wél kunnen. Blijkt vaak nog verrassend veel te zijn, zeker als je een beetje creatief bent! Kun je niet met mensen afspreken en voel je je eenzaam? Kijk of je kunt digi-meeten. Heb je leuke plannen moeten cancellen? Misschien bestaat er een alternatief waar je ook blij van wordt. Niet naar een restaurant gaan, maar een maaltijd laten thuisbezorgen. Of het is misschien niet gelukt om dit ene huis te krijgen, maar er komt vast iets mooiers voor in de plaats.
5. Stop je verdriet niet weg. Zelfzorg *sorry voor het jeukwoord* gaat niet alleen over vrolijk en blij zijn. Juist niet. Ook je verdriet mag er zijn. Vergeet dat je met een permanente big smile door het leven moet gaan. Kruip gerust een keer met een doos tissues op de bank en bel iemand op als je je verdrietig voelt. Anderen kunnen niet vanaf een afstandje ruiken dat jij een arm om je heen nodig hebt (gelukkig maar, slechte deo’s zijn ook geen feest!). Weet dat je niet altijd sterk hoeft te zijn. Of nee, beter gezegd: het is juist sterk om je tranen toe te laten.
6. Je mag het positief inzien. Misschien speelt er best wel wat in je leven op dit moment. En dan is ook nog het nieuws niet heel vrolijk en krijg je via nieuwsapps voortdurend verdrietige verhalen van anderen voorgeschoteld. Maar besef dat jij ondanks alles ook wél de lichtpuntjes mag inzien. Klinkt misschien gek, maar ik voelde me tijdens de lockdowns weleens schuldig dat het met mijn bedrijf wel goed ging en dat ik best oké in mijn vel zat ondanks wat er gebeurde in de wereld om me heen. Alsof dat niet kon en mocht. Alsof dat gek was. Want ik wilde toch empathisch zijn? En ik had toch ook heel veel meegemaakt? Nu zie ik het anders in. Mensen om je heen hebben er veel meer aan als je dicht bij jezelf blijft. Zij kunnen juist troost putten uit je verhaal (tenminste, zolang je het tactisch brengt). Elke emotie mag er zijn: van enorme huilbuien tot huilen van het lachen. En die kunnen ook naast elkaar bestaan.
7. Je bent sterk. Ook al voelt het misschien niet zo of ben je de hoop even verloren, ook dit zal voorbijgaan. Als er iemand is die jou kan geven wat je nodig hebt, dan ben jij het. En als er iemand is op wie je daarom kunt bouwen, dan is dat de persoon die je nu in de spiegel ziet. Of je nu =een blij ei bent of er helemaal doorheen zit, jij bent sterk. Sterk in kwetsbaarheid, sterk in wat je aankan, sterk in hoe je je grenzen aangeeft, sterk in hoe je jezelf staande houdt. En ook sterker dan je zelf denkt.

Wat maakt deze Blue Monday voor jou beter?