Nieuw
Twijfelen aan jezelf? 11 tips om twijfel de mond te snoeren
We zijn vaak zelf onze grootste criticus en twijfelkont. Twijfelen aan jezelf is dus voor veel mensen wel herkenbaar. Helaas. Als je een spannend besluit moet nemen. Als je een compliment krijgt waar je jezelf nooit op zou trakteren. Als je iets nieuws probeert en direct denkt: "Wie ben ik om dit te doen?". Of als je blijft malen over wat iemand wel niet van je vindt. Die zelftwijfel is doodzonde. Het zit je doelen, zelfvertrouwen en levensplezier flink in de weg. Gelukkig kun je er iets aan doen om minder aan jezelf te twijfelen. Speciaal voor de momenten waarop de twijfel aan jezelf weer eens toeslaat, bedacht ik 9 tips om minder te twijfelen aan jezelf. Omdat die gedachten over jezelf best positiever mogen!
Een moeilijke tijd? 12 tips om jezelf daardoorheen te slepen
Soms maak je een lastige periode door waarin overleven al als een dagtaak op zich voelt. Alles lijkt tegelijk op je bordje te liggen... Je hoofd zit vol en je emotietank begint aardig te overstromen. Je doet wat je kunt om de dagen door te komen, maar het voelt alsof je op de automatische piloot leeft. Of het nu komt door zorgen, verlies, mentale struggles, een breakdown, een burn-out of iets heel anders - een moeilijke tijd kan je wereld flink op z'n kop zetten. Ik geef je 12 tips die jou kunnen helpen in een lastige periode.
Omgaan met teleurstelling (zonder erin te blijven hangen) – 9 tips
Teleurstelling kan je stemming flink bederven. Ik weet nog maar al te goed hoe ik me voelde toen ik als kersverse afgestudeerde maar liefst 80 sollicitatiebrieven schreef. Voor de sollicitatiecommissies was ik altijd te jong, te onervaren, te verlegen... Toch heeft juist die periode me geholpen om beter om te gaan met teleurstelling. Of je nu wilt of niet, we krijgen allemaal met teleurstellingen te maken. Droombanen die aan onze neus voorbijgaan, een festival dat wordt afgeblazen of een collega die zijn verplichtingen niet nakomt - hoe ga je daarmee om zonder eraan onderdoor te gaan? Dit zijn mijn 9 tips voor omgaan met teleurstelling.
Omgaan met emoties als je dat lastig vindt? 9 tips!
De knoop in je maag als angst plotseling opspeelt. Heftige boosheid waar je geen kant mee op kunt. Of tranen die maar blijven komen. Soms overvallen emoties je. En soms heb je geen flauw idee wat je er nú weer mee wilt. Misschien wil je maar één ding: er zo snel mogelijk van af. Omgaan met emoties klinkt zoveel simpeler dan het is. Zelf leerde ik ook pas in de afgelopen 2 jaar om écht goed met emoties te dealen. Maar hoe doe je dat nu, ook bij emoties die je moeilijk vindt? Ik deel 9 tips die voor mij het verschil maakten.
Op zoek naar uitdaging? 10 ideeën voor jezelf uitdagen!
Snak je naar spannende dingen, wil je dolgraag iets nieuws leren of vraag je je verveeld af wat je met je tijd aan moet? Jezelf uitdagen is altijd een goed plan. Voor je zelfvertrouwen, voor je skills, maar zeker ook voor je levensplezier. En nee hoor, daarmee bedoel ik niet dat je met je hoogtevrees besluit te bungeejumpen of met een talenknobbel aan de studie ruimtevaarttechniek begint. Jezelf uitdagen kan ook op heel veel kleinere en minder extreme manieren. En je kunt het op allerlei vlakken zoeken. Hoe ? Dit zijn mijn 10 creatieve tips voor als jij op zoek bent naar uitdaging.
Vaker aan jezelf denken egoïstisch? Welnee! – 9 tips
Aan jezelf denken - is dat niet egoïstisch? Tja, als je geneigd bent om anderen op de eerste plek te zetten, kan het egoïstisch ogen. Misschien voel je je schuldig als er een keer "Nee" over je lippen komt. Wellicht ben je bang dat anderen je minder leuk vinden zodra je je please-pet afzet. Of je vindt mensen teleurstellen zo lastig dat je liever je eigen grenzen laat sneuvelen dan dat je de ander mogelijk boos maakt. Toch is aan jezelf denken verre van egoïstisch. Sterker nog: het is broodnodig. Voor jou én voor de mensen om je heen. Met deze 9 tips kun je vaker aan jezelf denken. Want echt, dat kan én mag!
Intrusieve gedachten: wat is het en hoe laat je ze los? (9 tips)
Intrusieve gedachten zijn doodnormaal, maar soms wel heel vervelend. Beangstigend misschien zelfs. Als plotseling gedachten over messen, ongelukken of ziektes door je hoofd heen schieten, wil je wellicht zo snel mogelijk van die gedachten af. Maar ertegen vechten werkt vaak averechts. Bovendien: hoe erg zijn ze? Meestal niet rampzalig, zelfs niet als je hoofd je iets anders wijsmaakt. Ook ik heb een tijdje last gehad van veel intrusieve gedachten. Hoe ga je ermee om? Hoe voorkom je dat de gedachten grip op je krijgen?
In een negatieve spiraal? Mijn 9 tips voor een uitweg
Positief blijven is soms nog knap lastig. Er hoeft maar één ding te gebeuren om in een negatieve spiraal te belanden. Stel: het allermooiste droomhuis is net voor je neus weggekaapt. Dan bedenk je dat dit niet de eerste keer is, je al heel lang wacht op de prins op het witte paard én dat je auto niet door de APK-keuring is gekomen. Poeh, het zit je ook allemaal niet mee… Ho stop! Dit is het moment om je niet te laten meesleuren in negatief denken. Met deze 9 tips tegen een negatieve spiraal help ik je op weg.
De 30 belangrijkste en mooiste lessen die mijn 32e levensjaar me leerde
Gisteren had ik er precies 32 rondjes om de zon opzitten en stonden er maar liefst 32 kaarsjes op mijn zelfgemaakte vegan kwarktaart. Aangezien ik rond mijn verjaardag altijd in een emotioneel terugblikkend weekdier verander, vond ik het tijd voor een recap-blog. Mijn 32e levensjaar was een jaar om niet te vergeten. Het was een leerzaam jaar, waarin ik achter de schermen de nodige hobbels heb beleefd én trots was op ben ik wellicht juist dankzij die hobbels nu sta. Een goed moment om als kersverse 32-jarige terug te kijken wat ik uit mijn 32e levensjaar meeneem aan serieuze en minder serieuze levenslessen!
Piekergedachten tackelen? Met 9 tips breng je je brein tot stilstand
Gedachten hebben we allemaal. Maar wat als veel van die gedachten piekergedachten zijn? Het is ronduit vervelend als je urenlang in rondjes zit te draaien in je eigen hoofd en dan nog geen stap dichterbij een oplossing bent gekomen. Maar wat moet je dan doen als je gedachten een aaneenrijging van twijfels, zorgen en angst zijn? Radicaal stoppen met piekeren is geen realistische optie. We blijven als mensen tenslotte denkmachines. Maar je kunt wel een manier vinden om je brein op tijd tot de orde te roepen. Hoe? Ontdek hier 9 tips die mij helpen bij gepieker.
Mijn favoriete podcasts over psychologie (voor wie dol is op zelfhulpboeken)
Voor een goed zelfhulpboek kun je mij nog net niet wakker maken (vermoeide ochtend-ogen lezen tenslotte wat lastig...). Maar de afgelopen paar jaar heb ik nóg een manier gevonden om flinke ladingen psychologie-kennis als een spons op te slurpen. Ik verslind namelijk podcasts over psychologie. Soms om mijn eigen breinhandleiding beter te snappen of een duwtje in de rug te krijgen, maar vaak vooral uit pure nieuwsgierigheid. Alleen wat zijn dan precies leuke podcasts over psychologie? Ik dook in mijn Spotify-lijstje en deel graag mijn 9 favoriete psychologie-podcasts met je.
Meer ruimte in je hoofd creëren? Dit zijn 8 simpele tips
Hollen, en snel een beetje. In de zesde versnelling graag! Als we niet opletten, is dat non-stop de stand waarin we onszelf door het leven jagen. In een hollen-vliegen-rennen-maatschappij is het soms haast lastig om een NIET vol hoofd te hebben. Hoe doe je dat wanneer je takenlijst en hoofd allesbehalve lege ruimte bevatten? Mijn eigen zoektocht naar meer ruimte in mijn alsmaar drukke hoofd duurde nogal even. Maar sinds dit jaar kan zeggen dat er oprecht meer rust in mijn hersenpan is gekomen. Hoe druk je leven en hoe vol je hoofd ook is, er valt altijd extra lucht te creëren! Dit zijn mijn 8 tips voor meer ruimte in je hoofd.
Doelen stellen én daarachteraan gaan
We willen allemaal vaak alsmaar verder komen. Negatieve eigenschappen aanpakken. Ons zelfvertrouwen vergroten. Stoppen met pleasen. Eindelijk die ene droom achternagaan. Maar als je dat alles wilt, waar begin je dan? In mijn artikelen vertel ik je over mijn ervaringen met doelen stellen en daar stap voor stap voor gaan. Altijd op een realistische manier waarbij je jezelf niet over de kop werkt. Ik motiveer je graag om buiten je comfortzone te gaan, maar ook op de rem te trappen als dat passend is. Laat je inspireren en lees mee over de reis die ik afleg (en de hobbels die ik daarbij ook regelmatig onderweg tegenkom).
