Nieuw
Destructieve gedachten | Hoe laat je ze jouw leven minder zuur maken? (9 tips)
"Ik ben niet goed genoeg", "Dat gaat me toch niet lukken" of "Wie zit er nu op mij te wachten?". Het zijn allemaal destructieve gedachten waarmee je jezelf flink in de weg kunt zetten. Tegelijkertijd hebben we er allemaal weleens last van, zo'n saboterend stemmetje dat juist als het nét niet uitkomt dit soort narigheid in je oor tettert. En hoewel mensen vaak genoeg tegen je zeggen dat je meer kunt dan je denkt en goed genoeg bent zoals je bent, blijft het soms lastig om daar zelf in te geloven. Wat helpt om die destructieve gedachten eens een flinke trap richting de achteruitgang te geven? Dit zijn 9 tips.
14 mooie quotes over angst voor een hart onder de riem
Bang voor verandering. Spanning om iets te doen wat je nooit eerder deed. Angst voor wat een ander wel niet vindt. Of bang om iets te doen wat je verder brengt, maar je tegelijkertijd de stuipen op het lijf jaagt. Angst is een emotie die we allemaal weleens herkennen. Van je kruin tot in je kleinste teen voel je een bijzonder hardnekkige neiging om à la minute weg te sprinten en vooral niet datgene aan te gaan waar je zo bang voor bent. Alleen uiteindelijk is angst ook maar een overbodige waarschuwing. Een breinsignaal dat je iets spannend vindt. En soms gewoon een ronduit slechte raadgever. Hoe je je angst een toontje lager laat zingen? Misschien helpen deze 14 quotes over angst je.
Ik drink niet – maar hoe ga je om met de sociale drink-druk?
"Joh, eentje kan toch wel?!" of "Ja maar, deze wijn is écht heel erg lekker!". Tja, ik verbaas me er regelmatig over dat het blijkbaar écht een ding kan zijn als je geen alcohol drinkt. Al sinds mijn puberteit drink ik niet. Inmiddels heb ik de mazzel dat iedereen in mijn sociale omgeving dat weet. Maar vóór die tijd heb ik regelmatig vragende blikken en opmerkingen gekregen. Of je nu bij een bedrijfsborrel staat, op een bruiloft bent of een filmavond hebt met vrienden, op allerlei momenten komt de fles alcohol om de hoek kijken. Hoe deal je dan met de sociale druk als jij tijdelijk of permanent niet drinkt? Als ervaren niet-drinker deel ik graag hoe ik daar de afgelopen 15 jaar mee leerde om te gaan.
Minder afgeleid door je telefoon? 10 tips tegen telefoonprikkels!
Aan de ene kant is het geweldig om dankzij je telefoon de wereld altijd in je broekzak te hebben. Aan de andere kant is het soms ook een vloek als je 30 minuten van je werktijd hebt verspild aan Instagram of als je om de haverklap uit je focus wordt gehaald door het zoveelste pinggeluid. Zowel voor werk als privé plingelt mijn telefoon best vaak. Vooral voor dingen die niet acuut mijn aandacht nodig hebben. Tijdens onze vakantie nam ik dan ook een radicaal besluit: ik ga voor minder telefoonafleiding! Sindsdien heb ik meer focus en minder stress, terwijl ik nog wel bereikbaar ben. Wil jij ook minder afgeleid door je telefoon worden? Dit zijn 10 tips die mij hielpen om mijn telefoonstress te verminderen.
Angst loslaten – ook jij kunt het! (met 8 niet-zweverige tips)
Daar sta je dan. Op het punt om iets spannends te doen. Je drukt op de 'Send'-knop voor een alles-veranderende e-mail, gaat bijna 'ja' zeggen in een witte outfit voor een altaar, hakt de knoop door over een nieuwe werkuitdaging of gaat over één minuut in de schijnwerpers een presentatie geven. "Nee joh, dit kun jij helemaal niet!" of "Wat als de keuze niet goed uitpakt?", is wat je angst je wijsmaakt. "Houd je mond!", wil je schreeuwen. Maar het werkt niet. De angst blijft. De vraag is alleen: ga je erin mee of laat je je er niet de mond door snoeren? Dit zijn 8 tips voor angst loslaten. Geen zweverigheid, wel praktische anti-angst-handvatten.
Er is niets mis met je, ook niet als… (het anti-zelftwijfel-artikel)
Je bent nooit de enige. Waar je ook mee zit, wat er ook door je hoofd heen gaat en hoe onhandig je misschien ook soms uit de hoek komt. Er zijn altijd mensen die het zullen herkennen. Maar vooral: of je nu herkenning vindt bij anderen of niet, er is niets mis met jou. Er zijn tal van dingen die ervoor zorgden dat ik me als onzekere pubermeid maar een vreemde snuiter voelde, om later te beseffen dat veel dingen zo gek nog niet zijn. Niet alles wat jij gek vindt aan jezelf, is voer om jarenlange therapie voor te volgen. Dingen die jou anders maken, hoeven niet per definitie op de "Aan mezelf werken"-lijst te komen. En we mogen allemaal sowieso wel een onsje minder perfect proberen te zijn. Want er is niets mis met je, ook niet als...
Schamen voor jezelf: hoe heb je daar minder last van? (7 tips)
Het gevoel dat je door de grond wilt zakken. Blosjes op je wangen cadeau krijgen. Of je mond houden omdat het voelt alsof alles wat eruit komt niet passend zou zijn op dit moment. Het zijn allemaal tekenen van schaamte. En ik ben vast niet de enige die soms een 'Ik kan wel door de grond'-zakken gevoel heeft. Soms terecht, als ik een pan ben vergeten of de was te warm heb gezet. Maar meestal is het schaamte om niets. Om pukkeltjes die nu eenmaal bij je lijf horen, om zenuwtrekjes die je niet zomaar de kop in drukt of om hoe jij anders lijkt te zijn dan de rest. Dit zijn 7 dingen die mij (en jou misschien ook) helpen om je minder te schamen voor jezelf.
De 11 beste zelfhulpboeken die mij altijd zijn bijgebleven
Mijn collectie op kleur gesorteerde zelfhulpboeken groeit haast met de maand. En sinds ik de trotse eigenaar ben van een Storytel-abonnement, stijgt het aantal gelezen zelfhulpboeken al helemaal in rap tempo in huize Veul. De afgelopen 5 jaar heb ik heel veel zelfhulpboeken verslonden. Sommige legde ik na 15 pagina's al lichtelijk gefrustreerd weg; van andere boeken was ik er serieus sip over als ik mijn ogen over de allerlaatste woorden liet gaan. Welke boeken tot die laatste categorie behoren? Als ware zelfhulpjunkie deel ik met veel plezier de 11 beste zelfhulpboeken die ik de afgelopen jaren las.
19 dingen die ouder worden mij leerde
Weet je wat het mooie is van jaren optellen bij je leeftijd? Niet alleen dat je extra kaarsjes mag uitblazen op je taart en dat je niet langer met een loodzware Eastpack door een schoolgebouw hoeft te manoeuvreren. Nee, het fijne van ouder worden is dat je er, naast diepere voorhoofdfronsen, ook een dosis levenservaring en wijze lessen bij cadeau krijgt. Dat dingen die je als 20-jarige nog een big deal vond, opeens zo groot en zwaar niet meer voelen. En dat je jezelf met de jaren beter leert kennen, wat in veel situaties reuze-handig blijkt. Dat is nog niet eens het enige! Dit zijn 19 lessen die "ouder worden" (als in: niet meer begin-twintig zijn) mij leerde.
Onzeker op het werk | 10 tips om meer zelfvertrouwen bij elkaar te sprokkelen
Angst om fouten te maken. Bang zijn om de telefoon op te pakken. Gespannen zijn om je mond open te trekken in een vergadering. Ik denk dat iedereen weleens onzeker is op het werk. Ja, zelfs de zelfverzekerde salesgoeroe van de afdeling marketing, zal niet elke meeting blakend van het zelfvertrouwen ingaan. Ook de meest zelfverzekerde mensen gaan soms gebukt onder klotsende oksels en een zenuwachtig gevoel. Maar wat doe je als die onzekerheid op het werk je dagelijks in de weg zit om je werk goed te doen of aan je doelen te werken?
8 tips voor introverte mensen (die voor mij als mede-introvert werken)
Introverte mensen zijn met minder dan extraverten. Het kan dan ook best overweldigend zijn om je als introvert staande te houden in een wereld waarin het de normaalste zaak van de wereld lijkt dat je van vergadering naar vergadering hopt en je weekenden vol stouwt met sociale afspraken. Hoe meer je te vertellen hebt bij het koffiezetapparaat op maandagochtend, hoe beter! Maar wat als jij andere behoeften hebt? Wat als jij tot de 20% van de wereldbevolking behoort die introvert is? Hoe doe je wel mee aan een wereld vol verwachtingen, maar geef je ook toe aan jouw behoeften? Dit zijn 8 tips die mijn introverte leven makkelijker hebben gemaakt.
Mentaal sterker worden? 9 tips om je sterker te voelen (zonder sportschool)
We weten allemaal wat je te doen staat om fysieke spierballen en jaloersmakend brede schouders te kweken. Met een recept van 3 sportschoolbezoekjes per week, zware gewichten en een dosis doorzettingsvermogen kom je een heel eind om sterker te worden. Maar hoe zit dat met mentaal sterker worden? Dé mentale sportschool om breinbiceps te kweken, bestaat niet. Maar waarschijnlijk hoef je die mentale sportschool ook niet op te zoeken: er zit altijd meer kracht in je dan je denkt om de regie vaker in eigen hand te nemen en mentaal sterker in situaties te staan. Hoe? Dit zijn mijn 9 tips.
Doelen stellen én daarachteraan gaan
We willen allemaal vaak alsmaar verder komen. Negatieve eigenschappen aanpakken. Ons zelfvertrouwen vergroten. Stoppen met pleasen. Eindelijk die ene droom achternagaan. Maar als je dat alles wilt, waar begin je dan? In mijn artikelen vertel ik je over mijn ervaringen met doelen stellen en daar stap voor stap voor gaan. Altijd op een realistische manier waarbij je jezelf niet over de kop werkt. Ik motiveer je graag om buiten je comfortzone te gaan, maar ook op de rem te trappen als dat passend is. Laat je inspireren en lees mee over de reis die ik afleg (en de hobbels die ik daarbij ook regelmatig onderweg tegenkom).
