Nieuw
9 tikkeltje harde levenslessen die ik (soms ook the hard way) leerde
Je hebt van die tegeltjeswijsheidachtige levenslessen die we allemaal maar wat graag horen. "Wees maar lief voor jezelf" bijvoorbeeld. Of "Je bent het waard!" (inclusief L'Oréal-vibes). Of "Het komt wel goed". Ook ik ga altijd erg lekker op dat soort zoetsappige quotes die af en toe precies het duwtje in de rug zijn dat je zoekt. Maar soms heb je eigenlijk veel meer aan wat hardere lessen waar je misschien niet direct om zat te springen, maar die je wel aan het denken zetten. Dit zijn 9 hardere maar waardevolle levenslessen die ik (vaak ook op de harde manier) leerde.
Doemgedachten stoppen: hoe doorbreek je de negatieve cirkel? (8 tips)
Ai, doemdenken. Het blijft vervelend als je hoofd een loopje met je neemt en je de meest slechte scenario's voorschotelt. Je vriend heeft je appje wel gelezen, maar nog niet geantwoord. Zou er iets grandioos mis zijn? En die presentatie morgen? Jij ziet al helemaal voor je hoe je spontaan niet meer weet hoe je goed lopende zinnen moet fabriceren. En terwijl je broedt op een spannende keuze, raak je te verlamd om überhaupt een keuze te maken. Tja, doemgedachten zijn één grote opeenstapeling van (vaak onrealistisch) drama die je flink wat stress en overbodige angst kan bezorgen. Hoe stop je die gedachtestroom, ook als er geen eind aan lijkt te komen?
De 9 slechtste én beste carrièretips die ik ooit kreeg
Ongevraagde adviezen? De ene keer zijn ze jaren later nog goud waard. De andere keer moet een diepe gefrustreerde zucht onderdrukken. Ik kan erover meepraten. Zo'n 5 jaar geleden kreeg ik een carrière-advies dat me tot op de dag van vandaag is bijgebleven. Niet omdat het het nou zo'n denderende tip was. Integendeel, ik vond het juist het meest bizarre carrièreadvies ooit. Iets over minder kleur dragen om zo serieuzer over te komen. Nou, mij niet gezien! En zo zijn er meer carrièretips die ik met liefde in de wind sloeg. Daarom de 9 slechte carrière-adviezen waar ik lekker niets mee deed én een lijstje met de carrièretips waar ik juist jaren later nog de vruchten van pluk.
Meer balans in je leven? 14 tips die ook als kip zonder kop helpen
Balans in je leven? Het is iets waar we volgens mij massaal naar zoeken, en waar zelfs de beste zelfhulpgoeroes je geen bewezen succesrecept voor kunnen bieden. Het dagelijks leven vraagt nogal wat van ons. Deadlines, stof op de plinten, sociale verplichtingen, lege koelkasten en volle agenda's kunnen ons aardig opslokken. Hoe houd je het hoofd koel als de spanning oplaait? Hoe voorkom je dat je zo opgeslokt raakt dat je op vrijdagavond alleen nog maar met een zak chips en een huilbui voor de tv kunt ploffen? Laat ik maar meteen zeggen: dé balanscode heb ik ook niet gekraakt. Maar ik deel wel graag 14 dingen waarmee ik als kip zonder kop toch voor meer balans kon zorgen. Doe er je voordeel mee.
Oplichterssyndroom? 10 tips voor als je bang bent dat je het niet kunt
"Maar wat als ik het eigenlijk helemaal niet kan?" Het is een typische gedachte bij het oplichterssyndroom. Dat is geen enge ziekte waarbij je van de ene op de andere dag met bedriegerstrekjes wakker wordt. Wel is het de hardnekkige overtuiging dat dingen jou maar zijn komen aanwaaien, dat je niet zo getalenteerd bent als het lijkt, en dat je daarmee ooit keihard door de mand gaat vallen. Je kunt nog zulke mooie successen op LinkedIn hebben staan en prachtige complimenten ontvangen. Maar kun je dit allemaal wel echt? Je hebt er zo je twijfels over. Onterecht trouwens! Hopelijk helpen deze 10 tips je een handje om meer in jezelf te geloven.
8 adviezen die ik mijn 21-jarige ik zou geven (en die nog steeds van pas komen)
"Welke adviezen zou jij je 10 jaar jongere ik geven?" Die vraag beantwoordden Sanny en Jorg in hun podcastaflevering. Nu is dat een vraag waar ik wel vaker op heb gebroed. Maar het was de toevoeging aan deze vraag die me dit keer extra fascineerde: "Heb je misschien stiekem nog steeds iets aan die adviezen?". Daar hadden ze een punt. Valkuilen laten zich niet zomaar wegtoveren en we blijven allemaal maar mens. Wat zou ik mijn 21-jarige zelfs willen meegeven en hoe kan ik nog steeds iets uit die adviezen halen. Ik deel 8 adviezen die ik tegen mijn jongere zelf zou willen zeggen. Wie weet zit er één bij waar jij ook iets aan hebt.
Destructieve gedachten | Hoe laat je ze jouw leven minder zuur maken? (9 tips)
"Ik ben niet goed genoeg", "Dat gaat me toch niet lukken" of "Wie zit er nu op mij te wachten?". Het zijn allemaal destructieve gedachten waarmee je jezelf flink in de weg kunt zetten. Tegelijkertijd hebben we er allemaal weleens last van, zo'n saboterend stemmetje dat juist als het nét niet uitkomt dit soort narigheid in je oor tettert. En hoewel mensen vaak genoeg tegen je zeggen dat je meer kunt dan je denkt en goed genoeg bent zoals je bent, blijft het soms lastig om daar zelf in te geloven. Wat helpt om die destructieve gedachten eens een flinke trap richting de achteruitgang te geven? Dit zijn 9 tips.
14 mooie quotes over angst voor een hart onder de riem
Bang voor verandering. Spanning om iets te doen wat je nooit eerder deed. Angst voor wat een ander wel niet vindt. Of bang om iets te doen wat je verder brengt, maar je tegelijkertijd de stuipen op het lijf jaagt. Angst is een emotie die we allemaal weleens herkennen. Van je kruin tot in je kleinste teen voel je een bijzonder hardnekkige neiging om à la minute weg te sprinten en vooral niet datgene aan te gaan waar je zo bang voor bent. Alleen uiteindelijk is angst ook maar een overbodige waarschuwing. Een breinsignaal dat je iets spannend vindt. En soms gewoon een ronduit slechte raadgever. Hoe je je angst een toontje lager laat zingen? Misschien helpen deze 14 quotes over angst je.
Ik drink niet – maar hoe ga je om met de sociale drink-druk?
"Joh, eentje kan toch wel?!" of "Ja maar, deze wijn is écht heel erg lekker!". Tja, ik verbaas me er regelmatig over dat het blijkbaar écht een ding kan zijn als je geen alcohol drinkt. Al sinds mijn puberteit drink ik niet. Inmiddels heb ik de mazzel dat iedereen in mijn sociale omgeving dat weet. Maar vóór die tijd heb ik regelmatig vragende blikken en opmerkingen gekregen. Of je nu bij een bedrijfsborrel staat, op een bruiloft bent of een filmavond hebt met vrienden, op allerlei momenten komt de fles alcohol om de hoek kijken. Hoe deal je dan met de sociale druk als jij tijdelijk of permanent niet drinkt? Als ervaren niet-drinker deel ik graag hoe ik daar de afgelopen 15 jaar mee leerde om te gaan.
Minder afgeleid door je telefoon? 10 tips tegen telefoonprikkels!
Aan de ene kant is het geweldig om dankzij je telefoon de wereld altijd in je broekzak te hebben. Aan de andere kant is het soms ook een vloek als je 30 minuten van je werktijd hebt verspild aan Instagram of als je om de haverklap uit je focus wordt gehaald door het zoveelste pinggeluid. Zowel voor werk als privé plingelt mijn telefoon best vaak. Vooral voor dingen die niet acuut mijn aandacht nodig hebben. Tijdens onze vakantie nam ik dan ook een radicaal besluit: ik ga voor minder telefoonafleiding! Sindsdien heb ik meer focus en minder stress, terwijl ik nog wel bereikbaar ben. Wil jij ook minder afgeleid door je telefoon worden? Dit zijn 10 tips die mij hielpen om mijn telefoonstress te verminderen.
Angst loslaten – ook jij kunt het! (met 8 niet-zweverige tips)
Daar sta je dan. Op het punt om iets spannends te doen. Je drukt op de 'Send'-knop voor een alles-veranderende e-mail, gaat bijna 'ja' zeggen in een witte outfit voor een altaar, hakt de knoop door over een nieuwe werkuitdaging of gaat over één minuut in de schijnwerpers een presentatie geven. "Nee joh, dit kun jij helemaal niet!" of "Wat als de keuze niet goed uitpakt?", is wat je angst je wijsmaakt. "Houd je mond!", wil je schreeuwen. Maar het werkt niet. De angst blijft. De vraag is alleen: ga je erin mee of laat je je er niet de mond door snoeren? Dit zijn 8 tips voor angst loslaten. Geen zweverigheid, wel praktische anti-angst-handvatten.
Er is niets mis met je, ook niet als… (het anti-zelftwijfel-artikel)
Je bent nooit de enige. Waar je ook mee zit, wat er ook door je hoofd heen gaat en hoe onhandig je misschien ook soms uit de hoek komt. Er zijn altijd mensen die het zullen herkennen. Maar vooral: of je nu herkenning vindt bij anderen of niet, er is niets mis met jou. Er zijn tal van dingen die ervoor zorgden dat ik me als onzekere pubermeid maar een vreemde snuiter voelde, om later te beseffen dat veel dingen zo gek nog niet zijn. Niet alles wat jij gek vindt aan jezelf, is voer om jarenlange therapie voor te volgen. Dingen die jou anders maken, hoeven niet per definitie op de "Aan mezelf werken"-lijst te komen. En we mogen allemaal sowieso wel een onsje minder perfect proberen te zijn. Want er is niets mis met je, ook niet als...
Doelen stellen én daarachteraan gaan
We willen allemaal vaak alsmaar verder komen. Negatieve eigenschappen aanpakken. Ons zelfvertrouwen vergroten. Stoppen met pleasen. Eindelijk die ene droom achternagaan. Maar als je dat alles wilt, waar begin je dan? In mijn artikelen vertel ik je over mijn ervaringen met doelen stellen en daar stap voor stap voor gaan. Altijd op een realistische manier waarbij je jezelf niet over de kop werkt. Ik motiveer je graag om buiten je comfortzone te gaan, maar ook op de rem te trappen als dat passend is. Laat je inspireren en lees mee over de reis die ik afleg (en de hobbels die ik daarbij ook regelmatig onderweg tegenkom).
