Omgaan met negativiteit van buitenaf | 7 tips tegen het sponseffect

Collega’s die overduidelijk al jarenlang niet met plezier naar het werk gaan, nieuwsberichten over de zoveelste misdaad en die ene vriendin die altijd wat te klagen heeft. Die drie dingen hebben één ding gemeen: vrolijk word je er niet van. Dat soort negatieve prikkels kunnen je energie wegslurpen als een dorstige bloedzuiger die zijn prooi heeft gevonden. Helaas kun je situaties, berichtgeving en mensen om je heen niet veranderen. Wat je wel kunt veranderen? Jouw manier van omgaan met negativiteit van buitenaf. …

Bekijk bericht

Dingen die je niet gelukkig maken

Sorry, dit is misschien een wat donkere titel voor een blog die Vaker Vrolijk heet. Maar wacht, klik niet meteen weg: ik wil er juist een positieve draai aan geven. Soms lijken dingen superbelangrijk te zijn, maar doen ze er in werkelijkheid bijzonder weinig toe. Ze drijven je misschien zelfs weg van écht geluk. Ik zette 9 dingen op een rij die mij niet gelukkig maken. En vertel er natuurlijk meteen – voor de positieve draai – bij wat voor mij dan wél werkt.…

Bekijk bericht

7 situaties waarin ik (nog) meer voor mezelf wil opkomen

Nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf. Met voor jezelf opkomen groeit je zelfvertrouwen. En door grenzen aan te geven, geef je ook duidelijkheid aan de ander. Yes, allemaal waar. Gelukkig kan ik al een stuk beter op mijn strepen staan dan een aantal jaar geleden, toen ik zelfs het minutenlange praatje van een niet zo fatsoenlijke energiecontractverkoper niet durfde af te kappen. Ouder worden, een eigen bedrijf starten en soms gewoon DOEN bleken de truc. Maar er zijn ook situaties waarin ik mijn mond wat eerder zou mogen opentrekken. …

Bekijk bericht

Je down voelen? 5 liefdevolle tips om jezelf bij elkaar te rapen!

Down voelen we ons allemaal weleens. Helaas. De ene keer door een stoot aan onuitgenodigde hormonen die je humeur overmeesteren, de andere keer door een nare gebeurtenis of door een reeks aan irritante tegenvallers die met z’n tienen tegelijk lijken te komen. In al die situaties is eroverheen stappen en direct weer verdergaan, niet altijd dé manier. Jezelf met wat liefde behandelen en het gevoel er laten zijn, helpt soms al enorm. In ieder geval bij mij. Deze 5 tips maken een down-gevoel wat draaglijker.…

Bekijk bericht

Last van in je hoofd zitten? 9 tips tegen een propvol hoofd!

Ik zit op de fiets terwijl de auto’s langsrazen. Maar nog veel sneller dan de BMW’s gaan de gedachten in mijn hoofd. “Oh ja, ik moet nog Lisa feliciteren met haar verjaardag”, “Ik had Piet nog niet teruggemaild” en “Ik moet niet vergeten om een nieuwe pot pindakaas te halen.” Een korte samenvatting van hoe het er aan toegaat tijdens een fietsrit. Genieten in het hier en nu is natuurlijk veel fijner dan in je gedachten naar het verleden en de toekomst en weer terug te gaan. Maar wat doe je tegen in je hoofd zitten? Deze 9 tips willen bij mij nog weleens helpen.…

Bekijk bericht

Laat twijfels van een ander niet jouw eigen twijfels zijn

Een eigen bedrijf beginnen, zou je dat nou wel doen? Ben je niet veel te jong voor die stap? Is die baan niet te hoog gegrepen voor jou? Wat nou als je plan volledig in de soep loopt? We zijn vaak zelf al onze grootste criticus en twijfelkont. Maar wat nou als ook anderen aan je twijfelen? Met elk kritische vraagteken dat kennissen van kennissen bij jouw keuzes plaatsen, vraag je je weer af of je er nou wel echt goed aan doet. Ja dus, soms wel! Wie ben jij om aan jezelf te twijfelen? Maar vooral wie ben jij om je door twijfels van willekeurige anderen te laten tegenhouden? …

Bekijk bericht

“Had ik maar…” | Waarom ik niet in die zin geloof?

Had ik maar een andere keuze gemaakt. Of eerder die relatie verbroken. Of niet die sollicitatie verprutst. Had ik maar niet op ‘Send’ gedrukt toen ik deze onhandige e-mail zonder spellingscheck de deur uit deed. Had ik maar… Die zin is bij veel mensen vast wel eens door het hoofd geschoten. Ook bij mij zeker wel een keer of duizend – als het niet meer is. Totdat ik op een gegeven moment besefte dat het me nergens bracht. Of in ieder geval geen stappen vooruit. Ik besloot die zin vrolijk uit mijn leven te bonjouren en heb hem nog geen dag gemist. Om deze 6 redenen!…

Bekijk bericht

Te weinig tijd? 37 tips die mij veel tijd schelen!

Kom je elke dag een uur of drie tekort? Of voelt het alsof je in een race zit tegen de wijzers op de klok en schiet tijd voor echt fijne dingen er daardoor regelmatig bij in? Ook ik heb dankzij mijn 88 hobby’s en een baan die tegelijkertijd mijn grootste hobby is niet altijd tijd in overvloed. Maar er is een redder – of eigenlijk meer dan één: productiviteitshacks en andere tijdbesparende trucjes. Ik verzamelde 37 dingen die ik zelf doe om tijd te besparen. Van handige huishoudhacks tot technische tooltips.…

Bekijk bericht

HSP, wat nu?! | 7 dingen die ik leerde van een cursus hoogsensitiviteit

Hoogsensitief. Wie, ik? Ik heb die term heel lang weggewuifd en vond dat ik niet in het beeld van een HSP’er paste. Totdat mijn leven vorig jaar door corona werd stilgezet en ik steeds meer merkte dat ik gevoeliger en introverter was dan ik altijd had gedacht. Toen ik de online cursus ‘HSP, wat nu?’ mocht volgen, hoefde ik geen seconde na te denken. Dit zijn de 7 belangrijkste inzichten die ik door de cursus opdeed.…

Bekijk bericht