Nieuw
Piekergedachten tackelen? Met 9 tips breng je je brein tot stilstand
Gedachten hebben we allemaal. Maar wat als veel van die gedachten piekergedachten zijn? Het is ronduit vervelend als je urenlang in rondjes zit te draaien in je eigen hoofd en dan nog geen stap dichterbij een oplossing bent gekomen. Maar wat moet je dan doen als je gedachten een aaneenrijging van twijfels, zorgen en angst zijn? Radicaal stoppen met piekeren is geen realistische optie. We blijven als mensen tenslotte denkmachines. Maar je kunt wel een manier vinden om je brein op tijd tot de orde te roepen. Hoe? Ontdek hier 9 tips die mij helpen bij gepieker.
Blij Lijstje #85 | Ontwerp, opluchting & (onbetaalbare) oplossingen
Wegdromen bij onze pergola-plannen op de plek waar het nu een grauw tegelparadijs is. Totaal opgelucht uit een pletmachine komen. Impulsaankopen doen die ik volledig verantwoord (en geslaagd) vond. En met enige tegenzin € 4.500 uitgeven voor iets wat wel veel issues gaat schelen. Het zijn zomaar wat dingen waar ik (minus die ene rekening) blij van werd. En omdat het altijd goed is om je kleine zegeningen te tellen, maakte ik er weer eens een lijstje van. Dit zijn mijn blijmakers - groot en klein - van de afgelopen tijd.
22 positieve dingen die je dag vandaag een beetje beter maken
Vaak focussen we vooral op de grote dingen in het leven. De mega-mijlpalen en de plakboek- en Facebook-waardige momenten. Die maken het leven zeker leuker en bijzonderder. Maar je kunt de leukheid van het leven óók halen uit kleine dingen. Van die dingen die zó klein zijn dat je ze prima elke dag kunt doen. Met piepkleine stapjes maak je ook vandaag - zelfs als het geen topdag is - een klein beetje beter. Hoe? Dit zijn 22 positieve dingen ter inspiratie om het leukheidsgehalte van deze dag direct een beetje op te schroeven.
16 dingen om lekker te schrappen voor een leuker leven
Voor een leuker leven hoef je niet eens per se het vliegtuig te pakken naar zonnige oorden. Je hoeft er ook niet elk weekend het land voor door te crossen of de ene na de andere werkmijlpaal af te vinken. Soms zit leuker leven 'm simpelweg in een paar kleine gewoontes omgooien. In anders naar jezelf kijken, latten laten zakken, een beeld loslaten, anders communiceren of beseffen dat je niet hoeft te zijn wie je altijd was. Dit zijn 16 dingen om eens lekker te schrappen, zodat je weken en maanden er een stuk leuker op worden.
23 kleine dingen die je dag direct 1% beter maken
Natuurlijk kunnen radicale ommezwaaien ook helpen om je (nog) fijner te voelen. Maar ik geloof zelf veel meer in kleine maar fijne aanpassingen doen. Het handige daaraan is dat je die aanpassingen iedere dag kunt doorvoeren en dat ze zelfs op rotdagen een beetje extra licht en luchtigheid kunnen bieden. Wat kun je nu zoal doen om je dag een piepklein beetje (al is het maar 1%) beter te maken? Dit zijn 23 snelle en kleine tips die vaak maar 5 minuten (of zelfs hooguit 1 minuut) kosten, maar wel wat goeds kunnen brengen.
7 lessen die ik leerde uit ‘Kom maar op’ van Jelle Hermus
Kom maar op. Dat was wat ik dacht toen ik de titel van het nieuwe boek van Jelle Hermus zag. Hij schreef een boek vol praktische tips om ondanks alle turbulentie in de wereld positief te blijven. Op aarde is er nogal wat om je druk over te maken: klimaatcrisissen, oorlogen, pandemieën en persoonlijke perikelen die je hersenen overhoop schoppen. Hoe manoeuvreer je vrolijk en veerkrachtig door het leven als het om je heen soms een turbulente puinhoop lijkt? Zijn boek 'Kom maar op' leek me het ideale voor-het-slapengaan-boek om elke dag positief en met nieuwe inzichten te eindigen. Wat het me leerde? Deze 7 inzichten zijn me het meest bijgebleven.
Joy of Missing Out (JOMO): 9 tips om te accepteren dat je soms dingen mist
Misschien ken je de term FOMO wel: Fear Of Missing Out. Oftewel: de angst dat je fantastische dingen mist als je niet naar dat ene feestje gaat, een vriendinnenafspraak afzegt, etc. Maar soms is het juist héérlijk als je dingen kúnt missen. Er bestaat ook zoiets als Joy Of Missing Out. Soms is het heerlijk om ergens niet bij te hoeven zijn, om als eerste weg te gaan bij een feestje of om de werkborrel zelfs af te slaan. Het geeft je de rust die je nodig hebt om van andere momenten nóg meer te genieten. Alleen, hoe voorkom je het knagende gevoel als je ergens niet naartoe gaat? Wat kun je doen om blij in plaats van gefrustreerd te raken als iets niet lukt? Dit zijn 9 tips van mij als ex-FOMO'er.
Last van negatieve energie in je leven? 19 tips om het buiten de deur te houden
Je collega die elke dag wel iets te klagen heeft. De buurvrouw die zeurt over jouw plant die 5 centimeter over de erfgrens heen hangt. Of het nieuws dat één en al oorlogen, crisissen en andere ellende op je afvuurt. Tja, er is nogal wat negatieve energie op een dag. En als je daar gevoelig voor bent, kun je er veel last van krijgen. Je gaat misschien mee in de stress of emoties van de ander, voelt je rot over wat je hoort of raakt gefrustreerd als je collega of buurvrouw alwéér een klaagzang afsteekt. Wat kun je doen om jezelf tegen die negatieve energie te beschermen? Dit zijn 19 lekker praktische tips.
Blij Lijstje #82 | Fietsendief, frietdag & Freek-lof
Het is weer tijd om te strooien met een beetje blijheid. Niet omdat het leven altijd één groot confettifeestje is waarin alles 24/7 meezit. Wel omdat stilstaan bij de fijne, kleine dingen helpt om je leven een beetje (boel) leuker te maken en dankbaar te zijn voor wat mooi is. Zo ervaar ik het althans. De afgelopen maand werd ik o.a. vrolijk van een gênante fietsendief-actie die op het nippertje goed ging, een heleboel Sinterklaas-pret, een mooi besef over waar ik nu sta, de tandarts die me (terecht) uitlachte en die ene opmerking van Bart waar ik hém - niet zo lief - om uitlachte. Dit is mijn Blije Lijstje!
Moedeloos gevoel? 8 troostende gedachten voor als jij je zo voelt
Voel je je moedeloos? Baal je van de situatie waar je nu in zit en vind je het lastig om te geloven dat hier verandering in komt? Of heb je veel voor je kiezen gekregen en weet je niet goed hoe nu verder? Een moedeloos gevoel overkomt ons allemaal weleens. Soms heeft het alles te maken met één enkele baaldag; soms loopt het al een tijdje niet zo lekker en zakt de moed je flink diep in de schoenen. Hoe het ook zit, dit artikel is voor jou voor als jij wel wat opbeurende woorden kunt gebruiken. Want echt: zelfs als de hoop en het licht ver uit zicht lijken, is er altijd ergens een sprankje hoop te vinden. En zo niet, dan zijn er nog andere dingen die je kunt doen om het jezelf op z'n minst makkelijker te maken.
Voor jezelf zorgen, hoe doe je dat? Dé checklist met 22 tips
"Zorg goed voor jezelf" is niet zomaar een cliché-tip of een mooie tegeltjeswijsheid. Het is hard nodig dat jij zorgt voor jou. Niemand anders kan altijd jou op #1 zetten en kan ruiken wat jij nodig hebt. Alleen jij kunt jouw rem of gaspedaal op het juiste moment intrappen, je mond opentrekken, eerlijk 'nee' zeggen of juist dolenthousiast 'ja' roepen. Als er iets is wat het afgelopen jaar (met veel verhuis- en verbouwdrukte) me leerde, dan is het wel hoe belangrijk het is om jezelf niet te vergeten. Hoe druk je ook bent, zorg dat je nooit de aandacht voor jezelf verliest. Maar hoe doe je dat, voor jezelf zorgen? Dit is mijn eigen ultieme zelfzorg-checklist.
Doemgedachten stoppen: hoe doorbreek je de negatieve cirkel? (8 tips)
Ai, doemdenken. Het blijft vervelend als je hoofd een loopje met je neemt en je de meest slechte scenario's voorschotelt. Je vriend heeft je appje wel gelezen, maar nog niet geantwoord. Zou er iets grandioos mis zijn? En die presentatie morgen? Jij ziet al helemaal voor je hoe je spontaan niet meer weet hoe je goed lopende zinnen moet fabriceren. En terwijl je broedt op een spannende keuze, raak je te verlamd om überhaupt een keuze te maken. Tja, doemgedachten zijn één grote opeenstapeling van (vaak onrealistisch) drama die je flink wat stress en overbodige angst kan bezorgen. Hoe stop je die gedachtestroom, ook als er geen eind aan lijkt te komen?
Tips waar je écht iets aan hebt
“Joh, denk gewoon aan iets leuks!” of “Haal je schouders op en weer door!”. Dat zijn van die positiviteitstips waar ik zelf weinig mee kan. Op de slechtste baaldagen zit je er helemaal niet op te wachten om te doen alsof er niets is. Daarom geef ik realistische en praktische tips voor positief denken waar je wel wat mee kunt. Ik deel manieren om te oefenen met dankbaarheid, geef fijne tips om snel beter in je vel te zitten en laat je weten hoe je de hoeveelheid negativiteit in je leven kunt beperken. Mijn persoonlijke life-saver? Minder met nieuws. Ik kan het iedereen aanraden.
