10 tips om te ontstressen | Mijn actieplan!

Ontstressen is een van mijn doelen voor dit jaar. Ik wil me minder vaak gehaast of gestrest voelen. En ik heb het vermoeden dat er met mij meer mensen zijn die dit doel willen waarmaken. Ontstressen is alleen geen makkie: het betekent niet alleen een beetje (of een beetje boel) minder doen, maar ook acties ondernemen om meer rust in je hoofd te krijgen. Ik bedacht voor mezelf een actieplan en deel graag de 10 tips voor ontstressen die ik wil toepassen. Vaarwel stress! Nou ja, dat is in ieder geval het idee.…

Bekijk bericht

7 goede voornemens waar je wél vrolijk van wordt

Goede voornemens. Elk jaar in januari is het weer zover. Opeens zijn de dieetshakes en proteïnerepen niet aan te slepen en gaan de sportschoolabonnementen als warme broodjes over de toonbank. Op zich niets mis mee! Het zijn alleen niet altijd haalbare goede voornemens waar we op 1 februari nog steeds vol voor willen gaan. Maar wist je dat er ook goede voornemens zijn die je juist wél blij maken en die niet zo drastisch zijn dat je er het liefst al in februari afscheid van neemt. Dit zijn 7 haalbare goede voornemens waar je (hopelijk) wél vrolijk van wordt.…

Bekijk bericht

Omdenken | 7x positief denken in de praktijk

Heb je weleens van ‘omdenken’ gehoord? Het werkt eigenlijk heel simpel. Je kunt in principe urenlang blijven hangen in kleine negatieve dingen. De bus die te laat komt bijvoorbeeld. Maar in plaats van gefrustreerd te blijven, kun je er ook voor kiezen om een positieve draai te geven aan kleine negatieve gebeurtenissen. Je hoeft er niet volledig in te geloven, maar wellicht helpt het je om luchtiger met iets negatiefs om te gaan. Het meeste “dagelijks leed” is heus zo erg nog niet. Tijd voor positief denken! Ik deel dan ook graag 7 herkenbare voorbeelden van omdenken uit mijn leven. Hopelijk kan ik je daarmee inspireren.…

Bekijk bericht

Voor jezelf opkomen? Méér dan prima in deze 7 situaties!

Voor jezelf opkomen is niet altijd makkelijk. Toch zijn er situaties waarin het hard nodig is om van je te laten horen. Dat kan zijn omdat je voor de tiende keer wordt gebeld door een telefoonverkoper met een ge-wel-dig aanbod, maar ook omdat mensen serieus over jouw persoonlijke grenzen heen gaan of omdat simpelweg je tijd of energie op is. Zelf heb ik, dankzij een cursus en vooral door wat levenservaring, geleerd om in sommige situaties wel degelijk voor mezelf op te komen. Op een vriendelijke manier – dat wel. Dit zijn 7 situaties waarin voor jezelf opkomen volgens mij meer dan geoorloofd is.…

Bekijk bericht

Je kwetsbaar opstellen | Dit is wat het je brengt!

Je kwetsbaar opstellen is tegenwoordig geen vanzelfsprekendheid. Zeker in een wereld waarin perfectie soms het grootste goed lijkt te zijn. En dat terwijl ieder mens tekortkomingen heeft, fouten maakt en weleens door vervelende gedachten of onzekerheden geteisterd wordt. Soms is het de makkelijkste weg om een masker op te zetten als de perfecte ouder, collega of vriend(in). Maar wat zou er gebeuren als je je kwetsbaarheid toont, over je gevoelens praat en je onzekerheden deelt? Het is iets wat ik de afgelopen jaren meer ben gaan doen en wat mij veel heeft gebracht. In dit kleine pleidooi vertel ik wat kwetsbaarheid mij heeft opgeleverd.…

Bekijk bericht

5x Welke wijze raad heb ik geleerd van mijn broers?

Toen ik bijna twee jaar oud was, kwamen er in een klap twee jongens in mijn leven bij. Mijn broers! Vroeger kon ik ze regelmatig achter het behang plakken. Vaak waren er daarbij snoepjes en speelgoed en (later!) puberhormonen in het spel. Maar inmiddels ben ik – wat puberhormonen armer – vooral heel blij dat ik ben opgegroeid met twee geweldig leuke jongens die ik toevallig mijn broers mag noemen. Bovendien hebben ze me regelmatig wijze lessen geleerd en bleek hun mannenvisie soms meer dan welkom. Dit zijn dan ook 5 wijze lessen die ik heb geleerd van mijn broers.…

Bekijk bericht

Geen succesverhaal zonder hobbels – en dat is oké!

Succesverhalen. In de media worden we ermee doodgegooid. De ene verandert van een simpele koksleerling in een meesterkok. Een meisje zonder opleiding wordt een succesvol ondernemer met een miljoenenbedrijf. En iemand die zwaar in de put zit lijkt wel van de ene op de andere dag weer te stralen van geluk. Natuurlijk is het geweldig inspirerend om te lezen wat iemand heeft bereikt. Maar soms geven die verhalen een vertekend beeld. Want horen er niet bij elke weg omhoog ook lastige strubbelingen, hardnekkige onzekerheden en venijnige hobbels? Ik denk het wel! En dat is helemaal oké!…

Bekijk bericht

11 vrolijke tips voor de donkere dagen

Aan de zomer komt ieder jaar weer een eind. En dat betekent dat de dagen korter worden en dat je niet meer tot ‘s avonds laat in het zonnetje kunt barbecueën. Oftewel: de donkere dagen zijn aangebroken! De een is er gek op, de ander heeft er helemaal niets mee. Ik moet eerlijk zeggen dat ook ik geen groot fan ben. Een herfstdip of winterdip ligt altijd op de loer. Wat ik doe om als zomermens toch de donkere dagen door te komen? Dit zijn 11 tips voor de donkere dagen waarmee ik de laatste maanden van het jaar een stuk vrolijker doorkom.…

Bekijk bericht

Omgaan met kritiek? Dat kun jij! (met deze 7 tips)

Altijd overladen worden met complimenten? Niets anders dan lovende woorden krijgen omdat je zo goed, slim, aantrekkelijk, leuk, sociaal én ook nog eens perfect bent? Tja, in het echte leven hoort kritiek op z’n tijd er toch echt bij, terecht of niet. Kritiek kan soms heel vervelend zijn, zeker als je je kritiek persoonlijk aantrekt. Ook voor mij is omgaan met kritiek altijd een leerschool geweest. Maar als het mij beter afgaat dan eerst, dan kun jij dat ook bereiken! Daarom deel ik 7 tips voor omgaan met kritiek. Doe er je voordeel mee (en vat het vooral niet te kritisch op!).…

Bekijk bericht