Nieuw
Patronen doorbreken | Met 8 tips maak je dat minder groots
Ons brein is een patroonliefhebber. Over alles wat je in een patroon of gewoonte giet, hoef je minder na te denken. Superhandig dus! Althans, totdat je ontdekt dat een bepaald patroon niet meer werkt voor jou... Je doet dingen zo omdat je ze altijd al zo doet. Maar eigenlijk wil je het anders. Of moet het anders. Misschien wil je vaker 'nee' zeggen, je stresslevel naar beneden bijstellen, beter slapen of je vrienden vaker zien. Alleen waar begin je als je gewend bent het tegenovergestelde te doen? Dit zijn 8 haalbare tips om je patronen te doorbreken zonder dat je cold turkey 'Ik vertrek'-achtige je-leven-omgooi-taferelen hoeft uit te halen.
Boos op jezelf? Deze 6 tips helpen om zachter voor jezelf te zijn
Zacht voor een ander, maar meedogenloos richting jezelf. Het klinkt totaal onlogisch (en dat is het ook). Maar waarom zijn we dan toch regelmatig zo hard voor onszelf? Je herkent het misschien wel: als je net een onhandige actie hebt begaan of als dingen niet lopen zoals gehoopt, word je boos op jezelf. Je baalt dat je alwéér in dezelfde valkuil bent getrapt of strooit met nare woorden richting jezelf. En dat is totaal onnodig en vooral oneerlijk! Door boos te worden op jezelf, komt je lat alsmaar hoger te liggen en kun je nooit aan jouw ideaalplaatje voldoen. Wat als juist mildheid je veel verder brengt? Dit zijn 6 tips tegen boos op jezelf zijn.
9 dingen om (voor je eigen geluk) vooral mee op te houden
Nu zijn we niet zo bezig met later. We gaan mee met de waan van de dag. Doen wat er op ons bordje ligt of wat keurig opgesomd op de to-do-list staat. En we racen op de automatische piloot van hot naar her. Toch blijkt, als je stilstaat, dat dingen soms ook anders kunnen dan hoe je ze gewend bent te doen. En dat het je misschien zelfs een leuker leven oplevert als je het over een andere boeg gooit. Laatst las ik in een boek iets over alle dingen waar mensen op hun sterfbed spijt van hadden. Geïnspireerd op die mooie lessen zijn dit 9 dingen om vooral lekker mee te stoppen als je je eigen geluk niet in de weg wilt zitten.
Minder stressen (ook als de spanning door je lijf giert) – 10 praktische tips
Een beetje stress is gezond en menselijk. En soms ook handig. Als je een belangrijke presentatie moet geven en goed voor de dag wilt komen bijvoorbeeld. Of als je stomtoevallig door een beer achternagezeten wordt. Maar als je continu onder hoogspanning staat terwijl er nergens een beer te bekennen is, zit je stress-systeem je juist in de weg. Ik heb zelf vorig jaar van minder stressen mijn jaardoel gemaakt. Wat me daarbij vooral opviel? Vaak zit stress verminderen 'm niet alleen in radicale levenskeuzes, maar in heel kleine acties op een dag. Dit zijn 10 tips voor als jij minder stress wilt ervaren zonder daarvoor van alles om te gooien.
Leren ontspannen? 19 fijne tips die je maar 5 minuten kosten
Ontspannen is geen vak op de middelbare school. Toch jammer, want het is geen vaardigheid die er bij iedereen van nature ingehamerd zit. Ik heb ook heel lang gedacht dat ik gewoon iemand was die rennend en sprintend door het leven gaat en alleen lekker leeft op een bomvolle agenda. Totdat ik die agenda toch eens omgooide en ontdekte dat ik eigenlijk veel beter ga op een leven met een flinke dosis extra ontspanning. En wat bleek? Leren ontspannen kan dus echt, ook als je van jezelf denkt dat je nu eenmaal een bezige bij bent. Dit zijn 19 fijne manieren waarmee je (in 5 minuten) kunt leren ontspannen.
Jezelf wegcijferen | Hoe kom je af van pleasen en zet je jezelf vaker op #1? (8 tips)
"Joh, zet jezelf wat vaker op de eerste plek!". Ik zou rijk zijn als ik een stuiver zou krijgen voor elke keer dat ik die zin hoor. En ik ben vast niet de enige. Pleasegedrag is nu eenmaal hardnekkig. Jezelf wegcijferen is soms makkelijker dan een "Nee" met heel veel moeite over je lippen krijgen of een lastig gesprek voeren. En tuurlijk, soms is jezelf wegcijferen een mooie manier om je attente kant te laten zien. Maar als je jezelf wegcijfert, maak je het één persoon heel vaak niet naar de zin: jijzelf. Hoe stop je met pleasen als dat je natuurlijke neiging is? Dit zijn 8 tips.
Leren voelen | 9 tips voor als je voelen soms spannend vindt
Voelen is soms bijzonder oncomfortabel. Zeker als je verdrietig, angstig of boos bent, lijkt wegrennen daarvan vaak comfortabeler dan die rotbui volledig uitzitten. Of misschien voel je een grote vlaag van onrust door je hele lijf gaan, maar heb je geen flauw idee waar dit vandaan komt. Tja, ik herken het. Ik was zelf altijd bijzonder goed in relativeren en afleiding zoeken. Alleen écht leren voelen? Dat vond ik te spannend om me aan te wagen. Totdat ik vorig jaar wel móest. Dit zijn 9 tips die mij leerden om wél te leren voelen.
Jezelf zijn als introvert | 8 lessen die ik eerder had willen leren
Het is niet erg als je niet het hoogste woord hebt. Het is prima als jij "de stille" bent in een groep, of als je soms zelfs afwezig bent tijdens een vriendenfilmavond omdat je liever thuis van je bank en zachte plaid geniet. En nee, dat maakt je niet asociaal, verlegen of raar. Je bent misschien gewoon introvert. Toen ik 5 jaar geleden ontdekte dat het labeltje 'introvert' best goed op mijn voorhoofd past, was dat een enorme eye-opener. Ik was niet gek; ik behoorde gewoon tot de 20% van de mensen die meer oplaadt van alleen zijn dan van met anderen zijn. Dit zijn 8 lessen die ik daarna leerde over jezelf zijn als introvert.
Bang zijn | 8 lessen over angst die minder angstig maken
Bang zijn voelt niet fijn en cool. Toch zijn we het allemaal weleens. Soms zijn het alleen gezonde zenuwen voor een steile hellingproef of klamme handjes vanwege een belangrijke presentatie. Een andere keer ben je serieus bang voor tamelijk serieuze dingen. Maar waar je ook angst voor hebt, je bent niet alleen en je bent niet gek. Soms helpt het al om anders naar angst te kijken. Want móet je angst wel wegmaken? Is angst op zich echt zo eng? En is angst wel zo allesverlammend of kun je het prima heelhuids doorstaan? Dit zijn 8 lessen over angstig zijn die mij door kleine en grote angstsituaties heen slepen.
Je gedachten uitzetten? Geen makkie, wel mogelijk! (9 tips van een overdenker)
Pingpong. Heen en weer. Gedachten schieten soms sneller door ons hoofd dan dat pingpongballetjes van de ene naar de andere kant van de tafel stuiteren. Niet altijd een feest! Zeker niet als je je net uit alle macht probeert te concentreren op je werk, graag zonder gepieker wilt slapen of gewoon naarstig op zoek bent naar de uitknop van je drukbezette hoofd. Ik ken het! Als overdenker zoek ik die knop ook nog altijd. Volledig je gedachten uitzetten lijkt helaas een lastige missie. Máár het is wel mogelijk om soms heel bewust die uitknop even in te drukken, zo heb ik ontdekt. Dit zijn mijn 9 tips om vaker je hersenspinsels een halt toe te roepen.
Je eigenwaarde vergroten | 8 tips om jezelf goed genoeg te vinden
Je eigenwaarde en jij. Hoe zit het daarmee? Vind jij jezelf best een leuk mens of heb je altijd wel iets op jou aan te merken? Kun je trots zijn op je successen (zelfs de kleintjes!) of zie je vooral alles wat nóg beter kan? Eigenwaarde maakt je leven een stuk leuker. Het zorgt ervoor dat je trots bent op wat goed gaat, jezelf niet onnodig de grond inboort als dingen minder soepel verlopen én jezelf een prima mens kunt vinden. Een groot deel van mijn twintigerjaren worstelde ik met mijn eigenwaarde. Want het kon toch altijd beter? Was ik het allemaal wel waard? Inmiddels zijn mijn eigenwaarde en ik betere vriendjes. Dus leek het me leuk om 8 tips te delen die mij hielpen bij mijn eigenwaarde vergroten. Hopelijk heb jij er ook iets aan. Omdat ook jij het (meer dan) waard bent.
8 reminders om het jezelf makkelijker te maken als je het moeilijk hebt
We maken allemaal (helaas) weleens lastige dingen mee. Je bent misschien in een pittige situatie beland, gaat door een onzekere periode of zit gewoon niet lekker in je vel. In al die gevallen heb je het zelf al moeilijk zat. Dan is het wel zo fijn als je het jezelf in andere opzichten een tikkeltje makkelijker maakt. Bijvoorbeeld door niet óók nog veel druk op te leggen, door minder van jezelf te verwachten en door geen mooi weer te hoeven spelen. Maar hoe doe je dat: het makkelijker maken als je het al moeilijk hebt? Dit zijn 8 fijne reminders om jezelf wat extra ademruimte te geven als je het al lastig hebt.
Stop met jezelf wegcijferen
Hoe vaak komt het voor dat jij jezelf ongemerkt iets vervelend influistert? Of dat je maar geen ‘nee’ zegt omdat je de ander liever niet teleur wilt stellen? Ik nodig je graag uit om te stoppen met jezelf wegcijferen. Weet dat jij er net zo goed mag zijn als ieder ander. Dat je lichaam mooi genoeg is om te accepteren, dat het oké is als je anders bent en dat je je ook niet hoeft te schamen als jij als introvert of HSP’er (ben ik ook allebei!) soms wat minder puf hebt dan een ander. Je mag er zijn, mooi mens. In mijn artikelen en zelfliefde-tips inspireer ik je graag om liever te zijn en jezelf meer te laten zien in een wereld waarin jij meer dan welkom bent.
