Gisteren had ik er precies 32 rondjes om de zon opzitten en stonden er maar liefst 32 kaarsjes op mijn zelfgemaakte vegan kwarktaart. Aangezien ik rond mijn verjaardag altijd in een emotioneel terugblikkend weekdier verander, vond ik het tijd voor een recap-blog. Mijn 32e levensjaar was een jaar om niet te vergeten. Het was een leerzaam jaar, waarin ik achter de schermen de nodige hobbels heb beleefd én trots was op ben ik wellicht juist dankzij die hobbels nu sta. Een goed moment om als kersverse 32-jarige terug te kijken wat ik uit mijn 32e levensjaar meeneem aan serieuze en minder serieuze levenslessen!

1. Er is zó veel liefde. Dat vond ik de belangrijkste én mooiste les van het afgelopen jaar. Ik heb nog nooit zoveel mooie, diepgaande gesprekken gevoerd als het afgelopen jaar. Ik heb fijne vrienden om me heen, lieve familieleden en voelde regelmatig zo intens veel liefde. Superdierbaar, juist in een tijd waarin het in het nieuws ook regelmatig wemelt van de niet zo lieve mensen. Dit jaar leerde me dat je in een soms harde wereld wél jouw zachte clubje mensen om je heen kunt verzamelen <3
2. Voel wat meer en denk wat minder. Je lijf geeft je grenzen soms beter aan dan je hoofd. Het maakt soms eerder duidelijk dat je iets niet fijn vindt dan dat je dat zelf bewust weet. Doe iets met die signalen en neem ze serieus. Ook als je er met je hoofd niet helemaal bij kunt. Als je niets met je lichaam doet, gaat je lijf alleen maar harder tegensputteren in de hoop dat de boodschap wel overkomt.
3. Wandel elke dag. Het zal je goed doen! Mijn wandelstreak is nog altijd gaande. Het gaat er daarbij niet om of je 8000 stappen zet of het bij de 500 stappen laat. Het gaat erom dat je je er fijn bij voelt. Ik had nooit verwacht dat dagelijks even in je eentje of samen in stilte wandelen je ook mentaal zoveel brengt. Sinds ik iedere dag loop – zelfs bij typisch Hollands rotweer – voel ik me veel rustiger.
4. Doe dingen een beetje trager dan je gewend was. Wandel niet alsof je een bus moet halen, maar alsof je alle tijd van de wereld hebt. Eet niet alsof je binnen 5 minuten het hele bord achter de kiezen moet hebben, maar eet op het tempo dat je zou hanteren als je een lange zomeravond op de camping doorbracht. Traagheid maakt ontspannende bezigheden opeens extra ontspannend.
5. In maxi-jurken wordt het leven leuker. Ik heb de jurken tot op mijn enkel helemaal ontdekt en voel me er altijd zo fijn en mooi en heerlijk in.
6. Muziek is een mooie manier om bij je gevoel te komen. Dit jaar herontdekte ik de magie van muziek. Muziek kan me soms zo intens raken. Ik gebruik het om mijn hieperdepiepgevoel extra aan te zwengelen, om in een fijne flow te komen, maar ook soms om tranen te laten rollen als ik voel dat ze er maar niet uit willen.
7. Vertrouw de categorie “laptops voor Photoshop” op Coolblue nooit. Ik kocht er zo één, maar helaas moet ik elke dag 20 (!) minuten tegen een tegensputterende computer aankijken als ik foto’s importeer. Dus geloof die webshoprubrieken niet op hun woord 😉 Een praktisch lesje dat ik dit jaar leerde!
8. Mediteren draait niet om rustig worden, maar om stilstaan bij wat je voelt. Heel lang dacht ik dat mediteren vooral bedoeld is als een snelle manier om je innerlijke stresskip te laten plaatsmaken voor je innerlijke boeddha en dus helemaal zen uit zo’n sessie van slechts 10 minuten te komen. Mijn broertje kwam met een verfrissende blik: “Ja maar, het is hartstikke normaal als de onrust er juist tijdens een meditatie uitkomt. Het gaat erom dat je voelt wat je voelt.” Sinds ik mijn meditatiedoel heb bijgesteld, vind ik mediteren veel fijner om te doen en is het zelfs een dagelijks routineding geworden.
9. Zorg dat je altijd mooie privéprojecten op de planning hebt staan. Dingen waar je energie van krijgt, waar je van leert, waar je met plezier aan werkt en waar je ’s ochtends enthousiast je bed voor uitkomt. Voor mij zijn dat soms mini-projecten in de vorm van bakcreaties die ik wil maken. En soms juist iets groters, zoals de cursus pitchen voor tijdschriften die ik binnenkort ga volgen. Zin in!
10. Er zit nogal wat meuk in verzorgingsproducten. Daar was ik me nooit zo van bewust, totdat ik dit jaar een hypergevoelige huid kreeg en op een streng skincare-dieet van hypoallergene producten moest. Door dit hele avontuur ben ik me meer gaan verdiepen in ingrediëntenlijsten en het valt me nu pas op hoeveel korter de ingrediëntenlijst van crèmes en shampoos zou kunnen zijn.
11. Koop geen kleding die kriebelt. Krijg je de eerste keer dat je een trui past al jeukt, koop hem dan niet. Gewoon niet! Ik ben er bij kringloopvondsten toch weer een paar keer ingetrapt, maar kreeg elke keer al vlot spijt.
12. Google een beetje minder. Google weet veel, maar lang niet alles. En het stuurt je niet altijd in de goede richting. Dus vraag je voordat je googelt altijd af “Gaat dit me de juiste kant op helpen?”. Zo niet, doe het niet.
13. Je hoeft niet vroeg op te staan om alles uit je dag te halen. Ik was altijd een vroege vogel die elke dag om half 7 naast haar bed stond, zelfs al werk ik vanuit huis. De laatste tijd ben ik met mijn ritme gaan experimenteren, en sta ik het mezelf vaker toe om lekker tot half 8 of 8 uur te blijven liggen. In het begin voelde het alsof ik dan mijn dag “versliep”. Nu denk ik: wat nou miracle mornings? Je hebt ook gewoon je slaapuren nodig om alles uit je dag te kunnen halen.
14. Huur fietsen als je naar Berlijn gaat. Onze vakantiebestemming van afgelopen zomer was Berlijn en stelde zeker niet teleur. Vooral doordat we fietsen hadden gehuurd en daardoor al helemaal héél veel van de stad konden bewonderen. Dus mocht je ooit naar Berlijn gaan: huur een fiets. En spiek even bij mijn tips voor wat te doen in Berlijn.

15. Je kunt niet de wereld veranderen, maar wel een stukje daarvan. Focus op dát stukje! Soms grepen de gebeurtenissen en ook de discriminatie richting allerlei groepen me zo aan dat ik het liefst in de bres wilde springen met spandoeken, petities en alles. Maar ik kan helaas niet al het onrecht in mijn uppie de wereld uit helpen. Wél voel ik me extra gestimuleerd om me in te zetten voor de dingen waar ik wél invloed op heb. Zo ben ik me sinds dit jaar nog veel meer gaan verdiepen in onrecht en discriminatie, al is het maar om te zorgen dat ik er (hopelijk) op geen enkele manier aan bijdraag.
16. Een transcriptietool is tamelijk geniaal. Man, wat scheelt het veel werk als je een tool hebt om interviews te transcriberen. Ik werk sinds vorig jaar met Transkriptor en het heeft mijn werkende leven zó veel makkelijker gemaakt.
17. Je hoeft niet jezelf te worden. Je was jezelf al. Als je jouw aangepaste laagjes maar afpelt. Je bent jezelf al, ook als het voelt alsof je jezelf kwijt bent geraakt. Het enige wat mij op zo’n punt dit jaar te doen stond, was uitzoeken welke kanten van mij aangeleerd niet-mij-gedrag waren dat ik mocht afleren. Toen ik me daarin ging verdiepen, kwam vanzelf mijn ware zelf nog meer naar boven.
18. Maak granola zelf. Beter wordt het niet! De tijd waarin ik nog weleens granola in de supermarkt kocht, ligt definitief achter me. Als je weet hoe makkelijk én lekker je het zelf kunt maken, wil je niet anders meer. Deze gezonde granola is sinds dit jaar mijn grote (zelfgemaakte) favoriet.
19. Het hoeft niet altijd “Goed hoor!” te gaan. Het mag ook eens “Mwah” gaan of “lastig” zijn (en dan kan het ook gerust de volgende keer wel weer “Yes, lekker!” gaan). Wees bij de mensen die dicht bij je staan óók eerlijk als je een keer een helpende hand nodig hebt, als je dag rot is of als je je ergens veel zorgen over maakt. Ook dát mag er zijn.
20. Angst hoeft niet weg. Je hebt er veel meer aan als je angst accepteert dan als je het uit alle macht probeert weg te bonjouren. We hebben allemaal weleens angst – soms ook grote, helaas reële angsten. Het heeft geen zin om te proberen die zo hard als je kunt onderuit te halen. Misschien moet je ze gewoon maar voelen en merken dat je ook met die angst nog tot heel veel in staat bent. Stoppen met vechten geeft al veel rust.
21. Groei gaat niet in één rechte lijn omhoog. Maar zelfs dan groei je. Ook de grote succesverhalen die je online leest, zijn meestal niet overnight zo ontstaan. Vaak ook niet zonder struikelpartijen onderweg. Groei gaat altijd gepaard met hobbels onderweg. Maar dat is oké. Als je jezelf bij elke hobbel maar herpakt en je eigen groei blijft zien. Hoe klein de stapjes vooruit ook voelen, het zíjn stapjes.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Romy Veul | vaker vrolijke blogger (@vakervrolijk)

22. Eindig elke dag met 3 dingen die goed gingen. Ik schrijf die 3 dingen niet eens op, maar spreek ze in mezelf uit voordat ik mijn nachtlampje uitklik. Een heel fijn ritueel dat mij helpt om elke dag positief te eindigen, zelfs als er die dag ook het nodige leek mis te gaan.
23. Je kunt meer dan je denkt als je minder nadenkt. Die quote las ik toevallig gisteren bij Klein Stukje Versheid en past mooi bij wat dit jaar ij leerde. Denk niet te veel. Je brein helpt je misschien regelmatig een handje, maar echt lang niet altijd. Je kunt veel meer bereiken als je je kritische gedachten en al het piekeren en peinzen vaker laat voor wat het is. Luister naar je gevoel en geloof niet alles wat je denkt.
24. Je kunt maar beter soms ‘nee’ zeggen. Als je dat niet doet, zeg je namelijk altijd ‘nee’ tegen jezelf. Tegen jouw behoeften. Tegen jouw grenzen. Tegen jouw energiegevers of oplaadtijd. Nooit ‘nee’ zeggen kost je op de lange termijn veel meer dan dat kleine beetje teleurstelling dat af en toe ‘Nee’ antwoorden je kost. Dus doe het. Please minder en laat dat ene lastige drieletterwoord wat vaker over je lippen glijden.
25. Soms is iets jouw ding niet en is dat ook oké. Blijf dan niet koste wat kost ploeteren totdat het mogelijk wél jouw ding wordt. Het is ook oké om ergens mee te stoppen (zoals ik deed met die ene yogaschool waar ik mijn draai maar niet kon vinden).
26. Ik heb de allerleukste baan die ik me kan wensen. Ja, daar was ik me dit jaar nóg bewuster van. Toen ik me laatst op een uitgebreid onderzoeksartikel voor Plus Magazine stortte, besefte ik opeens: “Jeetje, wat bof ik eigenlijk dat ik elke dag het type opdrachten doe waar ik als student Nederlands al ooit van droomde!”.
27. Probeer iets nieuws en faal er gerust in. Zoals die keer dat ik voor het eerst een workshop kleien volgde en een schaaltje kleide dat ik zo niet-mooi vind dat het nu achter gesloten kastdeuren staat te verpieteren. Maar toch, ik had plezier en ik probeerde iets nieuw. Het was heerlijk om eens de lat niet hoog te leggen en gewoon plezier te hebben, zonder dat het ergens toe moest leiden.
28. Adem in. Adem uit. Soms hoef je niets meer en niets minder dan dat te doen om met een lastige situatie om te gaan. Af en toe letterlijk, als je – zoals ik – weleens vergeet een ademteug te nemen (lees ook deze blog rondom verkeerd ademhalen). Maar vaker vooral figuurlijk: je hoeft in lastige situaties niet meteen in actie te komen. Soms is rustig in- en uitademen en het laten bezinken al genoeg.
29. Massages zijn fantastisch. En ja, het is misschien de eerste keer ongemakkelijk als je daar in je ondergoed op een “martelbank” ligt. Maar ik ben blij dat ik me over die spanning heen heb gezet. Ik voel me nergens zo heerlijk loom en fijn als in de massagesalon aan het eind van een behandeling.
30. Krachttraining is serieus leuk. Ook als je (zoals ik) verre van een krachtpatser bent en je afvraagt hoe mensen sommige oefeningen ooit voor elkaar krijgen. Jij kunt het ook (geloof me: toen ik 12 weken geleden aan mijn eerste training begon, kreeg ik al stress van het idee van opdrukken alleen…). Misschien kun je het niet meteen. Maar met elke training erbij lukt het steeds een beetje beter.

Wat is de belangrijkste les die jij de afgelopen tijd leerde?