Loslaten. Elsa uit Frozen zingt het misschien alsof het zo eenvoudig is, maar dingen loslaten is heus niet altijd een fluitje van een cent. Heel heftige, grote dingen kun je wellicht niet loslaten en dat is oké. Maar kleine frustraties en vervelende struggles kun je vaak beter kwijt zijn dan rijk. En dat lukt mij gelukkig steeds iets beter. Oftewel, let it go, let it góóóó. Hoe je dat doet? Deze 6 praktische tips hebben mij geleerd om vaker dingen los te laten.

1. Zie jezelf niet als een pechvogel

Als ik niet lekker in mijn vel zat, voelde ik me eerder vaak een echte pechvogel. Het overkwam vast alleen mij om 1) ’s ochtends de bus te missen, 2) een vervelende situatie op het werk mee te maken, en 3) een afzegging te krijgen van een leuke afspraak voor die avond. Natuurlijk is er niets mis met je daar even rot over voelen, maar besef wel dat dit soort pechsituaties zich in ieder leven voordoen. Het enige wat in jouw handen ligt, is hoe je ermee omgaat. Als jij gelooft dat je altijd pech aantrekt, dan zal je je eerder focussen op pechsituaties. Als je de focus echter legt op wat wél fijn en positief is, dan hakt iets als een afgezegde afspraak er al minder in.

2. Benader loslaten als een keuze

Uit het boek Fuck the quarterlife crisis haalde ik een wijze les: “loslaten is soms een keuze”. Je kunt er bij kleine frustraties zelf voor kiezen om die ergernissen jouw dag niet te laten verknallen. Een simpel voorbeeld: ik wil heel graag op zondag iets leuks doen met een vriendin, maar niemand kan. Dan is de zondag niet per se mislukt. Je kunt er ook bewust voor kiezen om toch het beste van je zondag te maken.

En zit iets je zó dwars dat je er onmogelijk overheen kunt stappen? Spreek het dan hardop uit, het liefst natuurlijk tegen een persoon die daar direct iets mee kan doen. Dat is óók een keuze en helpt vaak om de frustratie daarna beter te kunnen loslaten.

3. Accepteer

Heb je een frustrerende situatie waar niets aan te doen is? Dan zit er helaas soms niets anders op dan die te accepteren. Zelf ervaar ik dit bijvoorbeeld in mijn zoektocht naar een huis. Ik vind het écht heel stom dat huizen in de Randstad onbetaalbaar zijn en dat het verrekte lastig is om in je eentje iets te kopen dat nog enigszins bereikbaar is met OV. Maar ik kom nog geen stap verder als ik daar keer op keer over klaag. In zulke situaties is de enige oplossing toch echt om te accepteren dat de situatie is zoals hij is, tenzij er een andere optie is of je er zelf iets aan kunt doen.

4. Denk in mogelijkheden

Is er nog wel een andere optie te bedenken of een oplossing te vinden? Kijk dan naar wat wél mogelijk is. Vergelijk het met pastasaus kopen. Je kunt je er druk over maken als je favoriete saus niet meer verkrijgbaar is. Je kunt stad en land afzoeken, de supermarktmanager stalken en daarna met een zuur gezicht thuiskomen omdat je kale pasta moet gaan eten. Maar heb je al eens geprobeerd of de saus in het schap daarnáást ook lekker is? Een simpel voorbeeld dat ook op veel andere situaties van toepassing is. Een onverwacht vrije zondag leent zich bijvoorbeeld ook heel goed voor Netflix. En zit je gedroomde reis naar Verweggistan er niet in? Dan is een plek in de omgeving misschien een optie.

5. Zoek afleiding

Ik vind afleiding zelf vaak een goed medicijn om je gedachten te verzetten naar iets waar je wél blij van wordt. Zit het je dwars dat het op je werk niet lekker ging vandaag? Probeer dan bijvoorbeeld eens uitgebreid te gaan koken. Niet alleen tover je daarmee hopelijk een maaltje op tafel dat je wél positief stemt, maar ook kan het een fijne afleiding zijn om je flink uit te leven in de keuken. Bij echt flinke frustratie wil hardlopen of een stuk fietsen ook weleens helpen. Of zet een film op die ingewikkeld genoeg is om je gedachten volledig bij te moeten hebben. Wie weet helpt het!

6. Ga letterlijk dingen loslaten

Loslaten kun je ook letterlijk doen. En dat voelt soms verrassend goed! Bedenk voor jezelf eens een praktische manier om los te laten waar jij mee zit. Je kunt het bijvoorbeeld op een zogenaamde Fuck It List opschrijven. Mijn zegen heb je om die te verbranden of in duizend stukjes te scheuren. Of verkreukel het papiertje en gooi het vervolgens in de container. Extra leuk natuurlijk als je zo’n oefening combineert met het opschrijven van drie blijmakers van de dag. Want een beetje extra positiviteit kan ook al heel erg helpen!

Welke dingen zou jij willen loslaten?