Dat ik gek ben op positiviteit verzamelen, is met mijn blogtitel vast geen verrassing. Dat er een boek bestaat dat volledig draait om dingen waar je blij van wordt, was voor mij dan weer wel een verrassing. Ik werd er – je raadt het al – nogal blij van. Ik vulde een paar weken elke dag iets in het vrolijke boek ‘Doe elke dag iets waar je blij van wordt’ in. Welke inspirerende vragen zijn mij het meest bijgebleven? Wat maakte mij vrolijk? Ik geef je een inkijkje in het boek. En ik deel 29 journalideeën waarmee ook jij elke dag iets kunt doen om blij van te worden.

Doe elke dag iets waar je blij van wordt | 29 ideeën voor journaling

Naast blije momenten sparen ben ik ook gek op schrijven. Niet gek dus dat ik er graag een boekje bij pak als ik iets vrolijks of fijns wil vasthouden. Daarom bedacht ik al voordat ik aan ‘Doe elke dag iets waar je blij van wordt’ begon, 29 ideeën voor journaling waarmee jij jezelf vandaag een beetje blijer kan maken.

1. Schrijf het mooiste compliment op dat jij vandaag hebt gekregen.
2. Beschrijf ook het mooiste compliment dat je vandaag hebt uitgedeeld aan iemand anders. (Weet je er geen? Neem daar dan nu de tijd om alsnog een compliment te geven!)
3. Schrijf 3 dingen op waar jij vandaag dankbaar voor was.
4. Beschrijf je allermooiste vakantiebestemming. Of gewoon de mooiste plek die je ooit hebt gezien.
5. Beschrijf wat je het allerfijnst vindt aan de plek waar je nu woont.
6. Noteer 3 dingen waar je vandaag trots op was.
7. Welke 5 dingen maakten jou vandaag het meest blij? Schrijf ze op!
8. Welke mooie droom heb jij dit jaar in vervulling zien gaan?
9. Wat staat er bovenaan je bucketlist? Beschrijf hoe je dat voor je zou zien.
10. Noteer de naam van iemand van wie je op dit moment heel veel houdt. Beschrijf de 2 dingen die je het meest geweldig vindt aan deze persoon.
11. Benoem 3 dingen waar je je enorm op verheugt en die elk moment kunnen gaan gebeuren. (Je overheerlijke ontbijt aanvallen keur ik ook goed!).
12. Wat was de laatste keer dat jij dubbel lag van het lachen? Schrijf op wat er toen gebeurde.
13. Maak een lijstje van dingen waarvan je ooit dacht ze niet te kunnen, maar die je toch maar mooi hebt gedaan.
14. Noteer je grootste verwennerij van vandaag. Oftewel: iets fijns wat je jezelf hebt gegund.
15. Waarin ben je op dit moment verder dan op dezelfde dag 1 jaar geleden? Beschrijf hoe je daarin bent gegroeid en wat er nu anders is.
16. Noteer een dag lang je kleine geluksmomentjes van de dag. Dat kan variëren van een verrukkelijk gezette kop koffie tot groot positief nieuws.
17. Beschrijf de 3 meest waardevolle lessen die jij het afgelopen jaar hebt geleerd.
18. Wat is het mooiste compliment dat je aan jezelf zou geven?
19. Beschrijf 2 goede gewoontes die je jezelf de afgelopen tijd hebt aangeleerd.
20. Maak een lijstje van de allerlekkerste dingen die er (in jouw ogen) bestaan.
21. Bedenk 3 impulsieve maar leuke plannen die jij deze week wilt gaan waarmaken. Ook dat kan al iets heel kleins zijn, zoals een bagel afhalen bij je favoriete restaurant. *noteert nu op haar eigen lijstje dat ze weer eens een bagel met champignonburger wil van een zekere bagelketen*
22. Beschrijf hoe jij de wereld vandaag een beetje mooier hebt gemaakt.
23. Schrijf de allergrappigste quote op die je ooit hebt gelezen. (Tip: ik lig regelmatig dubbel om de geniale uitspraken op What’s Up je Boterham!)
24. Beschrijf 1 ding dat je morgen anders gaat doen om jezelf gelukkiger te maken.
25. Noteer 2 gedachten die je wilt laten varen. Zet er 2 positieve gedachten tegenover die je jezelf liever wilt influisteren. (Tip: lees ook mijn artikel over omgaan met belemmerende overtuigingen.)
26. Maak een lijstje van de 5 punten die je het mooist vindt aan jezelf. Uiterlijk of innerlijk of een combinatie van beide – dat is aan jou.
27. Benoem 3 dingen waar je echt heel goed in bent (en laat los dat het arrogant is om daar trots op te zijn).
28. Benoem 1 goede daad die je kunt (en wilt) verrichten. Geef ook aan hoe je dat wilt gaan doen.
29. Schrijf het refrein op van hét lievelingsnummer dat jou altijd opvrolijkt.

Doe elke dag iets waar je blij van wordt | Mijn review

Aangezien ik aan vrolijke ideeën nooit genoeg heb, sloeg ik daarna dit vrolijke oranje gekleurde boek open. Oftewel: tijd voor ‘Doe elke dag iets waar je blij van wordt’. Ik kreeg dit vrolijke boek (dat ook nog eens toevallig perfect matchte met mijn top) opgestuurd en sloeg enthousiast aan het journalen.

Elke dag beantwoord je in dit boek een vraag die je aan het denken zet over iets wat je blij maakt. Soms moet je daarvoor een mooie herinnering ophalen, dan weer ga je vrolijke plannen smeden, en het kan ook zijn dat je een wat meer filosofische vraag voorgeschoteld krijgt die je in positieve zin prikkelt. Het idee is dat je op die manier elke dag heel even – al is het maar twee minuten – stilstaat bij iets waar je gelukkig van wordt.

Vragen, opdrachten en Koekiemonster-quotes

Het boekje is dus gevuld met 365 vragen en opdrachten. Je kunt netjes op pagina 1 beginnen met 1 januari en eindigen bij 31 december, maar ik moet eerlijk bekennen dat ik ergens middenin het boek ben begonnen #sorrynotsorry. Met dat soort dingen ben ik liever lekker eigenwijs. Zoals je ziet, vind je in het boek zowel vragen en opdrachten als mooie quotes. Ik was om eerlijk te zijn blij verrast door de quotes. De auteurs van de quotes variëren van Socrates tot Koekiemonster (ja echt!) en van Dolly Parton tot prinses Diana. Vaak vind ik quotes in boeken wat cliché en ben ik ze al op tig Pinterest-borden tegengekomen. Maar de quotes in dit boekje vond ik oprecht heel inspirerend en waren vaak nieuw voor mij.

Van simpele vragen tot filosofische vraagstukken

Ook de opdrachten en vragen zijn lekker afwisselend. De ene keer noteer je iets simpels, de andere keer moet je wat dieper graven in je gedachten en herinneringen om een vraag goed te kunnen beantwoorden. Het is dan ook geen simpel boekje waarin je alleen je blijmakers noteert. Het boek zet je soms juist aan het denken. Oké, verwacht natuurlijk geen baanbrekende inzichten die in één klap alles veranderen. Maar wel vragen die je prikkelen om even stil te staan en niet gewoon morgen weer te doen wat je altijd al doet.

Vooral mooi vond ik de vragen gekoppeld aan quotes of de diepere doordenkvragen. Deze drie zijn me bijvoorbeeld bijgebleven:

• “Mijn advies aan jou is niet je af te vragen waarom of waartoe, maar gewoon te genieten van je ijsje zolang het op je bord ligt.” Vraag: Mijn ijsje van vandaag is…
• “Ik zie het zo: als je een regenboog wil, moet je de regen voor lief nemen.” Vraag: wat is de regen van vandaag en wat de regenboog van vandaag?
• Het onmogelijke dat ik vandaag met veel genoegen voor elkaar kreeg is…

Wees niet bang: niet voor alle vragen hoef je de filosoof in jezelf naar boven te halen. Er komen ook meer simpele vragen en opdrachten in het boek voor. Bijvoorbeeld het noteren van je geluksmoment van de dag, je lievelingsdieren noemen (oké, die vond ik misschien wat flauw), een ontvangen compliment delen of iets benoemen wat vandaag goed ging. Al met al vond ik het een mooie mix.

Elke dag een positief moment

Wat ik vooral uit het boek heb gehaald is – hoe kan het ook anders – elke dag een positief moment. Ik begon met het invullen van dit boek in een week waarin ik wel wat positiviteit kon gebruiken. Ik vond het heel bijzonder hoe het boekje me dwong om juist op mindere dagen stil te staan bij wat er wél mooi en fijn was. Dat bleek verrassend veel te zijn.

Ik ben zeker van plan om de komende tijd (bijna) elke dag een vraag te blijven beantwoorden. Ik ken mezelf inmiddels goed genoeg om te weten dat ik het weleens een dag zal vergeten, maar regelmatig iets opschrijven is al genoeg om mezelf op te fleuren.

Overigens is het boekje misschien ook leuk om met je partner te bespreken ’s avonds. De vragen uit dit boekje kun je prima aan elkaar voorleggen. Is weer eens wat anders dan het standaard “Hoe was het op je werk vandaag?” (wat misschien in deze thuiswerktijd ook geen al te boeiende vraag meer is).

Al met al een aanrader wat mij betreft! Het boekje staat voorlopig in mijn kast te schitteren, zodat ik er (bijna) elke dag aan denk om er iets positiefs in te noteren.

Het boek ‘Doe elke dag iets waar je blij van wordt’ is te bestellen via bol.com en kost € 14,99. *Deze link is een affiliate link.

Om lekker cliché af te sluiten: wat deed jij vandaag wat jou blij maakte?

Het boek heb ik ontvangen van de uitgeverij. Dit beïnvloedt mijn (in dit geval positieve) mening niet.