Soms lijkt het alsof er op z’n minst iets heel bijzonders aan de hand moet zijn voordat je iets zou doen. Je gunt jezelf bijvoorbeeld pas een spontane middag vrij als je zó uitgeput bent dat naar je werk gaan geen optie meer is. Of je doet jezelf die mooie jurk pas cadeau als je een enorme mijlpaal hebt bereikt. En als je ergens verdrietig of down over voelt, dan moet daar toch wel iets achter zitten. Maar nee hoor, niet overal hoeft een reden voor te zijn. Deze 13 fijne dingen mag je ook gerust zonder redenen, excuses en aanleidingen een keer doen.

Er hoeft geen directe reden te zijn om…

• …’dank je wel’ te zeggen. Laatst kreeg ik spontaan een bos bloemen toegestuurd van een opdrachtgever. Ik stond perplex en besefte opeens dat je eigenlijk niet vaak genoeg ‘dank je wel’ kunt zeggen en wat voor impact het kan hebben op de ander als je dat oprecht doet. Ook als er niet direct een aanleiding (geweldige resultaten, de afronding van een project, iemands vertrek, etc.) voor is.
• …onderuitgezakt op de bank te liggen en moe te zijn. Ook als je niet specifiek een drukke dag of slapeloze nacht achter de rug hebt, mag je moe zijn. Doodmoe zelfs. Als jij voelt dat je lichaam rust nodig heeft, gun het haar dan. Plof op de bank, gooi je benen in de lucht en geniet van een moment in de relaxmodus. Ieder lichaam is anders, en ieders energieniveau heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing. Luister naar je lijf in plaats van naar wat je hoofd denkt dat logisch is.
• …het kind in jezelf los te laten. Als je denkt “Ik heb zin om te schommelen”, gooi je kont dan op die schommel en zwaai met je benen zo hoog als je kunt. Er is vast geen bord naast de schommel te bekennen dat die alleen voor drie- tot tienjarigen bestemd is. Leef je soms uit en geef toe aan de kindse neigingen die je ook in je volwassen leven nog soms hebt. Gelukkig maar dat die er ook nog zijn! 
• …met complimentjes te strooien. Bewaar je complimenten niet tot afscheidsspeeches of complimentenspelletjes. Spreek ze uit zodra ze in je opkomen. Ook tegen een vreemde die je  aandacht trekt doordat ze er zo stralend uitziet. Of tegen een vriendin van wie het je gewoon opvalt hoe krachtig ze in het leven staat. Voor jou is het niets meer en niets minder dan een paar zinnen uitspreken; voor de ander kunnen die paar woorden een groot verschil maken. Zo heb ik ooit door een compliment over mijn haarkleur (alweer 15 jaar geleden!) de haarverf laten staan en mijn roodharigheid volledig omarmd. 
• …iemand (zonder bijbedoelingen) te vragen hoe het gaat. App eens spontaan een familielid of vriend om te vragen hoe het gaat. Niet als beleefdheidsvraag voordat je iets anders praktisch in de groep wilt gooien (“Zeg heb je mijn Tikkie eigenlijk al betaald?”), maar gewoon omdat je wilt weten hoe het gaat. Ik merk zelf dat ik het altijd heel bijzonder en mooi vind als iemand die vraag stelt, en dat het ook heel waardevol kan zijn om ‘m zelf eens te stellen. Al is het in een appje of mailtje.
• ...jezelf een middag vrij te gunnen. Vrije dagen zijn niet alleen bestemd voor de zomervakantie of voor de gedwongen feestdagen die het systeem alvast in je agenda heeft gezet. Merk jij dat je compleet uitgeblust bent? Of heb je heel veel zin om iets anders met je zonnige dag te doen dan naar een beeldscherm te staren en tijdens langdradige meetings naar buiten te turen? Gun jezelf een middag vrij. Gewoon zomaar. 

Merk jij dat je compleet uitgeblust bent? Of heb je heel veel zin om iets anders met je zonnige dag te doen dan naar een beeldscherm te staren en tijdens langdradige meetings naar buiten te turen? Gun jezelf een middag vrij. Gewoon zomaar. 

• …af te zeggen. Je hoeft niet altijd een dondersgoede reden te hebben om een afspraak af te zeggen. Ga niet overal maar naartoe omdat het moet, maar voel ook eens goed of dit wel echt móet en of je je er oké bij voelt. Je mag ‘nee’ zeggen, een andere keer langsgaan of iets afblazen omdat je je hebt bedacht. En ja, dat mag ook als je niet met griep op bed ligt en ook niet met pech langs de weg staat.
• …jezelf op iets heel lekkers te trakteren. Er zijn meer redenen voor een stukje taart met slagroom of een bijzondere avondmaaltijd dan alleen een verjaardag of het begin van je vakantie. Als jij zin hebt om iets anders dan anders te eten, maak er dan een moment van. Bestel een keer iets lekkers, sta zelf wat langer in de keuken of struin je beste Pinterest-recepten af op zoek naar iets wat niet al wekelijks op het menu staat. 
• …je down te voelen. Rotdagen hebben we allemaal. Soms met een aanwijsbare reden, soms zonder dat je zelf enig idee hebt wat er speelt. Je mag je rot voelen. Daar hoef je geen excuses voor te maken en je hoeft je ook niet meteen suf te googelen naar zelf opgelegde diagnoses omdat er vast iets met je aan de hand is. Morgen gaat het misschien beter. En de grijze wolken op de ene dag laten je de zonnestralen op een ander moment meer waarderen.
• …je feestjurk uit de kast te trekken. Waarom zou je die een jaar lang in de kast laten hangen totdat er eindelijk weer een uitnodiging voor een bruiloft op de deurmat valt? Hang zelf de spreekwoordelijke slingers op door je mooiste jurk vaker te dragen. Juist op die downdag misschien. Moet je eens zien wat het met je humeur kan doen om je joggingbroek te verruilen voor die prachtjurk.
• …make-uploos en in je oude kloffie de straat op te gaan. Maar wil je juist niets liever dan vandaag eens niet tien minuten met mascara en eyeliner staan te prutsen of een kwartier voor je kledingkast wikken en wegen? Gun jezelf dan een dagje fashionistavrij. Ook als je drie meetings gepland hebt staan, mag je zonder laagje make-up verschijnen in een niet zo bijzondere outfit. En dat zonder je te verantwoorden dat je “er niet uitziet”.
• ...verdrietig te zijn over dingen uit het verleden. Ook om iets wat jaren geleden gebeurd is, mag je nog traantjes laten. Schaam je er niet voor, ook niet als zo’n emotie uit het niets lijkt te komen. Denk niet dat je er “al lang overheen had moeten zijn”. Rouw, trauma en andere gebeurtenissen kosten tijd om een plekje te geven. 
• …van plan te veranderen. Houd niet vast aan dingen waarvan je allang weet dat ze je niet goed doen of dat ze je droom niet meer zijn. Durf je plannen onderweg op de schop te gooien als er iets nieuws op je pad komt. Ook als plan A best aardig uitpakt, mag jij ervoor kiezen op plan B over te schakelen of ergens mee te stoppen. Jouw leven, jouw weg.

Kun jij dit lijstje aanvullen? Waar hoeft volgens jou geen reden voor te zijn?