Geen rust in je kont? Ik ben vast niet de enige die ook op vrije dagen het liefst productief is. Zo heb ik het na twee afleveringen van een serie vaak wel weer gezien en betekent “Lekker rustig weekend gehad!” bij mij vaak zoveel als “Ik had geen afspraken buiten de deur, maar heb wel A, B, C, D en E gedaan.” Ik voel me daar helemaal prima bij, maar balans blijft natuurlijk een belangrijk ding. Dus vroeg ik me af: geen rust in je kont hebben, hoe erg is dat eigenlijk? En hoe pak je tóch rust als je daar van nature ronduit slecht in bent? Dit zijn 7 tips die voor mij goed werken.

1. Bepaal jouw manier van ontspannen

Wie zegt dat een hele dag series kijken of héél lang uitslapen ook jouw manier van ontspannen moet zijn. Wat voor de een geweldig fijn is, werkt voor jou misschien minder goed (en andersom). Gelukkig kun je altijd rust pakken op jouw manier. Word jij niet blij van een seriemarathon, maar wel van één aflevering van een serie kijken? Dan is dat ook prima. En vind je het fijner om bijvoorbeeld het lezen van een boek en nuttige klusjes af te wisselen, dan is ook daar niets mis mee.

2. Pak kleine rustmomenten

Krijg jij, net als ik, alleen al de kriebels van het idee van een dag lang niets doen? Dan is het misschien een betere optie om elke dag een klein rustmoment te pakken. Op zo’n moment ga ik bijvoorbeeld een wandeling maken, fotograferen of een YouTube-filmpje kijken met een kop thee erbij. Maar ook in bed een hoofdstuk uit een boek lezen, kan een fijne manier zijn om te ontspannen. En wat dacht je van in de bus een keer ongestoord naar buiten staren of een fijne podcast beluisteren? Ook al duurt het maar een half uur, zo’n moment is soms net wat je nodig hebt.

3. Je kunt ook uitrusten door iets te dóen

Als je je daar prettiger bij voelt, kun je ook op een meer actieve of productieve manier tot rust komen. Ook iets doen in plaats van niets doen kan namelijk ontspannend zijn. Denk bijvoorbeeld aan een rondje hardlopen, tekenen of schrijven, een bucketlist opstellen (zie ook mijn bucketlist-suggesties) of iets lekkers bakken. Kies iets waarbij je je hoofd niet heel hard nodig hebt, zodat je toch tot rust komt. Ik deelde eerder bijvoorbeeld al tips voor mindfulness waar geen meditatie of oefeningen aan te pas komen.

4. Ontspan samen met andere mensen

Juist als je zelf geen rust in je kont hebt, kan het helpen om ontspannende dingen samen met anderen te doen. Je kunt bijvoorbeeld vast wel iemand blij maken met een middag terrasjes pakken in de stad. En ga je niet graag zelf wandelen? Kijk eens of je leuk gezelschap daartoe bereid vindt. Ook een cursus kan trouwens een goed idee zijn. Zo heb ik zelf een tijdje een yogacursus en een schrijfcursus gevolgd. Op die manier “verplicht” je jezelf om in ieder geval één keer per week met iets ontspannends bezig te zijn.

5. Besteed tijd aan persoonlijke verzorging

Tijd besteden aan persoonlijke verzorging kan ook een manier zijn om te ontspannen. Een lange douchebeurt of een uitgebreide make-upsessie kan heel rustgevend zijn, als je daarvan houdt. Of kieper eens je hele toilettas om en ga eens aan de slag met de vele vergeten producten die je tevoorschijn haalt (nadat je de houdbaarheidsdatum hebt gecheckt!). Zo kun je tegelijkertijd ontspannen én je huid een oppepper geven.

6. Ga er regelmatig op uit

Iets wat mij helpt om meer rust in mijn kont te krijgen, is eropuit gaan. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar ik vind het zelf eenvoudiger om tot rust te komen als ik ergens anders ben. Dan heb ik namelijk geen computer en telefoon voor me op tafel liggen en ga ik vanzelf meer genieten van de omgeving of leuke dingen ondernemen. Je kunt iets leuks met een dierbare doen, maar ik kan het je ook zeker aanraden om er in je eentje op uit te gaan. De ultieme me-time wat mij betreft!

7. Vliegtuigstand aan, notificaties uit of telefoon weg!

Mijn laatste tip voor rust in je kont is misschien een open deur, maar wat mij betreft wel belangrijk: besteed tijd offline. Hoe hard je ook je best doet om te ontspannen, een notificatie kan je direct uit je zenmodus halen. Leg je telefoon daarom eens weg als je je stort op iets ontspannends. Dan loop je in ieder geval niet het risico dat je na vijf minuten alweer aan het appen of mailen bent.

Geen rust in je kont? Vergeet niet om tóch rust te pakken!

Geen rust in je kont hebben, is vaak een beetje de aard van het beestje. Daar ben ik ook wel achter. Toch is het, ook als je graag lekker bezig bent, wél belangrijk om af en toe rust te pakken. Denk niet dat jij als enige altijd kunt doorwerken zonder vrije dagen nodig te hebben. En geloof ook niet dat jij het prima af kunt met 4 uur slaap per nacht. Ook jij kunt daar aan onderdoor gaan. Leg je telefoon dus zeker af en toe weg, klap je laptop regelmatig dicht, ga eropuit en geniet op jouw manier van een rustmoment dat jij wél kunt waarderen.

Lees ook eens deze artikelen op Vaker Vrolijk:

• Nooit meer te druk? (Niet) druk zijn is een mentaliteit
• Over het nut van ‘nutteloos’ bezig zijn

En heb je last van een rusteloos gevoel dat je duidelijk belemmert? Dan heb je misschien iets aan dit artikel over rusteloosheid van So Chicken. 

Heb jij ook weleens geen rust in je kont? Wat is jouw beste ontspantip?