We hebben allemaal wel eens projecten waarvoor je motivatie niet voor het oprapen ligt. Dat kan een grote opdracht voor school of werk zijn. Of misschien ga je een sportieve uitdaging aan of heb je een ander doel om naartoe te werken. Maar hoe doe je dat dan als je na een tijdje geen zin meer hebt en je motivatie zojuist een enkeltje naar Verweggistan lijkt te hebben genomen? Hoe kun je dan gemotiveerd blijven? Dit zijn 10 tips die voor mij goed werken.

Focus

Een van mijn belangrijkste tips voor gemotiveerd blijven? Bewaar je focus! Richt je op één project in plaats van allerlei dingen tegelijk te willen doen. Heb jij één groot doel dat je wilt bereiken? Leg dan ook echt je focus bij dat doel. Stel dat je bijvoorbeeld bezig bent met een scriptie en die voor de zomervakantie af wilt hebben, start dan niet tegelijkertijd met een cursus Swahili, zet andere werkzaamheden eventueel op een laag pitje en stel andere mooie doelen uit. Die dingen komen vanzelf wel weer.

Geef jezelf soms een schop onder je kont

Echt waar, soms moet je jezelf even tot de orde spreken om gemotiveerd te blijven. Misschien kun je op dit moment wel honderd andere dingen bedenken die je liever wilt doen, maar realiseer je dat je doel daarmee alleen maar verder uit zicht gaat. Praat jezelf daarom soms streng toe als je merkt dat je afgeleid raakt. Een keer een dag wat anders doen, is heus niet erg. Maar probeer niet daar niet te lang in te blijven hangen en geef jezelf soms een liefdevolle (!) schop onder je kont.

Stop met uitstellen

Wat mij altijd het meeste helpt om gemotiveerd te blijven, is om ergens direct mee aan de slag te gaan. Stoppen met uitstellen dus. Ik ga vaak alleen maar meer tegen iets opzien als ik besluit om het de volgende dag te gaan doen (en die volgende dag wordt dan weer de dag erna). Daarom stort ik me vaak maar direct op iets wat af moet. Dan komt het einde in ieder geval eerder in zicht. Alleen al dat besef helpt soms om gemotiveerd te blijven.

Maar gun jezelf soms ook rust!

Blijven werken aan jouw project is belangrijk. Maar dat betekent niet dat je non-stop met iets bezig moet zijn. Soms helpt het juist om een pas op de plaats te maken. Gun jezelf een keer een vrije dag. Neem soms een avondje rust. Of maak tussen de middag een wandeling om je gedachten te verzetten. Vaak helpt het juist om je niet 24/7 op iets te storten, zodat je daarna weer met een frisse blik naar je project kunt kijken.

» Lees ook: Over het nut van ‘nutteloos’ bezig zijn

Spreek jezelf moed in

Blijf jezelf voorhouden dat het je gaat lukken om jouw doelen waar te maken. Vertrouw erop dat jij het kunt om jezelf op die manier wat moed in te praten. Hoe je dat doet? Stel bijvoorbeeld een omgekeerde bucketlist op, waarop staat wat je in het verleden al hebt bereikt. Of schrijf 3 redenen op waarom jij denkt dat dit jou gaat lukken. En kun je echt alleen redenen geven waarom je bang bent dat het niet gaat werken? Bedenk dan voor elk van die redenen een positieve tegenwerping.

Geef je doelen een prominente plek

Je doelen zijn vaak je grootste motivatie om ergens aan te blijven werken. Zorg er dus voor dat je je doelen niet uit het oog verliest. Hang ze ergens op waar je ze niet kunt missen. Op je spiegel bijvoorbeeld. Of noteer ze vooraan in je agenda of zet ze in je telefoon als een notitie aan jezelf. Elke keer dat je dreigt je motivatie te verliezen, word je zo in ieder geval herinnerd aan waar je het voor doet (en voor blijft doen!).

Stel tussentijdse doelen op

Gemotiveerd blijven is soms lastiger als je doelen nog lang niet in zicht zijn. Wanneer je bijvoorbeeld aan je scriptie werkt, kan het knap lastig zijn als je weet dat je nog vele pagina’s te gaan hebt. Stel in zo’n geval kleinere doelen voor jezelf, zodat je steeds naar een haalbaar doel toe kunt werken. Je kunt bijvoorbeeld ieder scriptiehoofdstuk als een doel op zich zien. Hetzelfde geldt bij mij voor het inrichten van mijn woning. Het zal een flinke klus worden om alles naar mijn smaak te maken. Daarom zie ik elke kamer als een los project om aan te werken. Veel overzichtelijker!

Lees ook: 6 tips om doelen te behalen (+ review Purpuz Planner)

Bekijk regelmatig de tussenstand

Reflecteer regelmatig op waar je staat met het bereiken van je doelen. Juist als je doelen niet concreet zijn (bijvoorbeeld een angst overwinnen of van een probleem afkomen), is het belangrijk om af en toe te bedenken waar je nu staat. Ben je op de goede weg? Loop je tegen dingen aan? Moet je je doelen misschien bijstellen? En wie of wat kan je helpen om je doelen wél te bereiken? Zo’n tussenstand kan helpen om je motivatie vast te houden.

En vier je successen (hoe klein ook!)

Als zo’n tussendoel afgerond is, vergeet dan vooral niet je succes(je) te vieren. Niet per se met champagne, confetti en een feestje. Maar gun jezelf bijvoorbeeld een kleine beloning als je weer een stap dichterbij het einddoel bent gekomen. Denk aan een middagje nietsdoen, een film kijken of een gebakje in de stad. Welverdiend!

» Lees ook: Succes | Waarom ook jij succesvol bent?

Gemotiveerd blijven? Laat anderen je helpen!

Vergeet ten slotte ook niet dat je er nooit alleen voor staat. Soms kan een dierbare je een goede peptalk geven of je op weg helpen als jij door de bomen het bos niet meer ziet. Probeer sowieso mensen in je omgeving op de hoogte te stellen van waar jij aan werkt. Alleen al als een ander regelmatig vraagt hoe het ermee gaat, is dat soms al een motivatieboost op zich. Iemand die je laat weten dat jij het kunt. Want dat het jou gaat lukken, dat is één ding dat zeker is!

Meer tips nodig voor gemotiveerd blijven? Ik gaf eerder 7 tips om jezelf te motiveren als je frisse tegenzin hebt.

In wat voor situatie heb jij moeite om gemotiveerd te blijven?