Geniet van het leven. Het is echt zo’n spreuk die je op cheesy wandtegels tegenkomt en waarbij je waarschijnlijk denkt “Jaha! Ik geniet van het leven. Heus.”. Maar doe je dat ook écht? Niet per se elke dag met volle teugen, maar wel op dagen dat er wat te genieten valt? Een paar jaar geleden was ik nog veel te druk met doorrazen om volop te genieten. Inmiddels is er gelukkig veel meer genietruimte in mijn leven en hoofd gekomen. En daar – uhm – geniet ik dus van. Dit zijn 9 tips die mij daarbij hielpen. Misschien jou ook.

1. Elke dag leuke dingen plannen

Vanaf maandag alleen maar uitzien naar het weekend is zó 2016. Er was een tijd waarin ik ook wekelijks vanaf maandag de dagen tot vrijdag aftelde. Kon ik eindelijk weer leuke dingen doen! Tegenwoordig vind ik dat elke dag zo zijn charme heeft. Hoe dat komt? Doordat ik elke dag leuke dingen doe (en doordat ik mijn werk heel leuk vind)! Nee hoor, die leuke dingen zijn niet per se afspraken buiten de deur of superspeciale feestjes. Ook kleine verheugmomenten zijn goud waard. Zo kan ik er al naar uitzien als ik ’s avonds mijn vriend even bel of als ik een aflevering van een serie tot de avond bewaar.

2. Zoek ‘genieten’ niet alleen in grootse dingen

Dat brengt me meteen bij het volgende punt: genieten van de kleine dingen. Je hoeft niet per se een diploma in ontvangst te nemen of een heel bijzonder compliment te ontvangen om een grote glimlach op je gezicht te krijgen. De truc is om juist de kleine dingen meer te waarderen. Dat klinkt misschien als een tekst uit je poëziealbum van vroeger, maar ik heb zelf ervaren hoe waardevol dat kleine genieten is. Echt.

» Mijn tips voor genieten van kleine dingen? Die lees je hier!

Mijn belangrijkste tip voor genieten van kleine dingen? Maak ’s avonds een lijstje met dingen die jij die dag fijn vond. Neem er voor het slapengaan bijvoorbeeld 1 minuut de tijd voor. Zo gepiept, maar je kunt jezelf er echt een gelukkiger mens mee maken.

3. Blijf niet hangen in kleine frustraties

Als je een lastige periode doormaakt of ergens heel erg mee zit, is het logisch dat je dat een plekje moet geven. Maar bij kleine frustraties heb je vaak zelf een keuze of je die ene frustratie je hele dag laat verpesten. Als ik merk dat ik urenlang gefrustreerd ben over iets kleins, dan geef ik mezelf (streng als ik ben) twee opties:

1. Accepteer dat het zo is en dat je er niets aan kunt doen. Bijvoorbeeld: het is nu eenmaal zo dat ik door corona dit jaar mijn verjaardag niet groots kon vieren. So be it! Ik heb er alsnog wat leuks van gemaakt.
2. Of doe er iets aan. Bedenk een oplossing of een creatief plan B. Het frustreerde me dat ik geen lekker zittende beha’s meer had en niet naar de lingeriewinkel kon om daar wat aan te doen. Ik deed daarom online een Hunkemöller-bestelling en was een paar dagen later weer een gelukkig mens.

Meestal probeer ik mijn creatieve brein een leuke uitdaging te gunnen door met een plan B op de proppen te komen. En als dat niet lukt, dan leg ik me erbij neer dat optie 1 de enige optie is. Alleen al dat helpt om me er minder rot door te voelen.

4. Creëer je eigen ontwikkelingsprojecten

“Geniet van het leven” is een advies dat voor mij samenhangt met continu nieuwe uitdagingen aangaan en nieuwe dingen leren. Als jij net als ik zo nu en dan wat nieuwe prikkels zoekt, is dit misschien een fijne tip.

Merk je dat je je verveelt of lamlendig voelt? Zoek een nieuwe uitdaging voor jezelf. Ho wacht, nu niet meteen je baan opzeggen! Je kunt aan jezelf werken ook in leuke hobby’s, een cursus of vrijwilligerswerk zoeken. Of stort jezelf op een nieuw project. Daag jezelf uit om elke week een nieuw gerecht te koken, begin met een nieuwe hobby of ga iets zelf maken wat je normaal in de winkel koopt. Dat je van dat alles ook nog eens groeit als mens, is natuurlijk mooi meegenomen.

5. Focus je op jouw genietmomenten

Social media zijn nogal een eenzijdige afspiegeling van de werkelijkheid. Iedereen deelt zijn hoogtepunten en fijne momenten in geuren en kleuren. De rest van de werkelijkheid blijft meestal (vaak terecht!) achter gesloten deuren. Het kan best frustrerend zijn als je denkt dat anderen de ene na de andere mijlpaal beleven terwijl jij minder goed in je vel zit en al blij bent als je de dag eens niet in pyjama doorbrengt.

Probeer in dat geval je social-media-tijd te beperken. Een detox of een totale stop zelfs! Misschien helpt het om je meer op je eigen leven te focussen en te kijken naar wat jij nodig hebt. Eén ding is zeker: een uur lang door Instagram scrollen hoort daar vast niet bij.

6. Geniet van het leven, niet alleen op het moment zelf

Genieten doe je niet alleen op het moment zelf, maar het liefst een beetje langer dan dat. Nagenieten noemen ze dat (maar voorgenieten vind ik zelf ook een strak plan). Zelf probeer ik herinneringen langer vast te houden door regelmatig foto’s terug te kijken, door blogartikelen te schrijven over ervaringen en door er met andere mensen over te kletsen. Ook iets moois doen met je foto’s (klik hier voor 10 creatieve opties) is natuurlijk een goed idee.

» Lees ook: 7 tips voor nagenieten van fijne momenten.

7. Las alleentijd in

Er zijn altijd wel dingen die jij heel graag wilt doen, maar waar niemand anders zo enthousiast van wordt als jij. Het kan dan verleidelijk zijn om die dingen niet te doen. Want waarom zou je ze alleen doen? Is dat niet gek of stom?

Nope! Inmiddels denk ik in zulke situaties juist ‘Waarom niet?’. Ik vind het bijvoorbeeld heel leuk om doelloos door een stad te wandelen en van elk detail foto’s te maken. Nu kan ik me goed voorstellen dat niet iedereen om me heen het leuk vindt om drie uur lang te wandelen en bij elke roze bloem een fotografiepauze in te lassen. Dat soort dingen doe ik dus vaak gewoon alleen. Kan ik ze mooi op mijn gemakje doen en er ultiem van genieten.

Hetzelfde geldt voor een weekendje weg gaan naar jouw droombestemming, een fijne vakantie, een bepaalde film in de bioscoop kijken of die ene ingewikkelde taart maken. Als jij er superveel zin in hebt, doe het gewoon alleen in plaats van een ander om te praten.

8. Volg je impulsieve ideeën (soms) op

Ik ben vast niet de enige die weleens opstaat met een wild plan dat ik het liefst à la minute uitvoer. Dan bedenk ik me bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg dat ik naar die ene winkel (die uiteraard niet op de hoek te vinden is) wil of kom ik iets te laat ’s avonds met het idee om nog uitgebreid een ovenschotel te maken. Niet altijd handig, wél een onmisbaar genietmomentje om te pakken.

Impulsieve plannen opvolgen is soms een van de beste dingen die je kunt doen. Tenminste, het kan ook iets te wild, maar je begrijpt vast wat ik bedoel. Denk niet altijd na over of iets wel in de agenda past en of je dan je to-do-list nog wel kunt afwerken. Doe het gewoon! Een beetje impulsiviteit doet een mens soms goed. En dat ik dat als rasechte planner over mijn lippen krijg, zegt heel wat.

9. Doe aan singletasking

En als laatste tip: het advies ‘Geniet van het leven’ opvolgen wordt bijzonder lastig als je tien dingen tegelijk doet. Ik bedoel: zie maar eens van een mooie omgeving te genieten als je ondertussen met je collega aan het bellen bent. Of “met aandacht” een lekkere maaltijd koken en ondertussen je mailbox bijwerken. Gaat gewoon niet! Kortsluiting in je hoofd. Combineer leuke dingen liever niet met verplichtingen, maar neem er echt de tijd voor. Kun je er vaak veel meer van genieten!

Geniet van het leven. Geniet van het moment. En dat gaat beter als je niet ergens anders mee bezig bent.

Wat helpt jou om te genieten van het leven?