Goede voornemens. Elk jaar in januari is het weer zover. Opeens zijn de dieetshakes en proteïnerepen niet aan te slepen en gaan de sportschoolabonnementen als warme broodjes over de toonbank. Op zich niets mis mee! Het zijn alleen niet altijd haalbare goede voornemens waar we op 1 februari nog steeds vol voor willen gaan. Maar wist je dat er ook goede voornemens zijn die je juist wél blij maken en die niet zo drastisch zijn dat je er het liefst al in februari afscheid van neemt. Dit zijn 7 haalbare goede voornemens waar je (hopelijk) wél vrolijk van wordt.

1. Nieuwe dingen doen en leren. Makkelijker (en ook leuker!) dan iets afleren, is het leren van nieuwe dingen. Bijvoorbeeld een nieuwe sport of een nieuwe hobby proberen of met een creatieve bezigheid starten die je al maanden bewondert op Pinterest. Of meet jezelf een nieuwe kledingstijl aan of geef je een interieur een make-over. Je zou er zomaar eens voldoening uit kunnen halen en wie weet levert het je een nieuwe passie op.
2. Goed voor jezelf zorgen. Goede voornemens staan vaak in het teken van afvallen, meer sporten of gezonder eten. Zelf geloof ik eerlijk gezegd niet dat kilo’s knallen altijd voor iedereen een GOED voornemen is. Een beter voornemen is wellicht om goed voor jezelf te zorgen. En jij weet ongetwijfeld prima wat dat voor jou inhoudt. Dat kan zijn om te minderen met eten, maar ook om juist iets meer te eten of jezelf soms wél een patatje te gunnen. Onder zelfzorg valt ook een goede nachtrust, een genietmoment op zijn tijd en rust nemen wanneer jij dat nodig hebt. Luister naar je lichaam en neem dat serieus!
3. Liefde verspreiden als confetti. Zeg jij regelmatig tegen anderen wat zij voor je betekenen? Doe je wel eens iets liefs om een ander blij te maken? Dat is een geweldig voornemen op zich. Alleen al met een kleine willekeurige handeling van aardigheid (of – in hippere termen -een Random Act of Kindness) kun je soms heel veel betekenen. Je kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen of jezelf voornemen om vaker complimenten uit te delen. Of stuur bijvoorbeeld maandelijks mensen die je dierbaar zijn een lief kaartje of een appje. Dat maakt jouw leven en dat van de ander leuker.
4. Ontstress. Maar dan ook écht! Er is geen ergere spelbreker voor plezier in het leven dan stress. Met rennen van hot naar her en een propvolle agenda op zak maak je je leven niet bepaald leuker. Probeer volgend jaar eens wat minder stress te creëren. En ja, daar heb jij zelf invloed op! Zorg er bewust voor dat je agenda niet dichtslibt, bewaak jouw vrije momenten en zorg dat je dingen niet op het laatste moment hoeft te doen om stress te voorkomen. Ook vaker nee zeggen, werkt overigens als een tierelier.
5. Dankbaar zijn (en dan niet eens per jaar!). Dankbaarheid is een belangrijk ingrediënt voor positief denken. Sta stil bij grote en kleine dingen die jou gelukkig maken en die vaak helemaal niet zo vanzelfsprekend zijn. De lieve mensen die je om je heen hebt bijvoorbeeld of jouw fijne baan, prettige woning of lieve huisdier. Probeer eens elke dag te eindigen met 3 dingen waarvoor jij dankbaar bent. Of maak wekelijks een dankbaarheidslijstje. Of – nog beter – spreek regelmatig je dankbaarheid uit aan de mensen die veel voor jou betekenen.
6. Vaker lief zijn voor jezelf. Leg jij, naast anderen, ook jezelf wel eens in de watten? Ik ben vast niet de enige kampioen in perfectionisme die zo nu en dan een medaille voor zelfkritiek verdient. “Stelt niet veel voor!”, is een zin die regelmatig uit mijn mond floept bij kleine succesjes. Zonde! Tevreden zijn over jezelf begint bij niemand anders dan bij jou. Vergeef jezelf foutjes, vier je successen en doe af en toe iets liefs voor jezelf. Maak van zelfliefde een vast actiepunt op je agenda. Een wekelijks trots-lijstje of een maandelijkse terugblik op dingen die goed gingen, is daar een perfect middel voor.
7. Jouw eigen doel bepalen en dáár volledig voor gaan. Goede voornemens zijn vaak gebaseerd op wat andere mensen vinden dat zou moeten. Maar het beste voornemen is om te bepalen wat jij belangrijk vindt voor jezelf. Wat wil jij dit jaar écht bereiken? En hoe wil jij ervoor zorgen dat dat doel werkelijkheid wordt? Het gaat immers niet om de meningen van anderen. Het wordt jóuw jaar en het belangrijkste is dat jij een jaar vol mooie herinneringen, juichmomentjes, fijne succesjes en energie en gezondheid tegemoet gaat.

Zelf heb ik voor 2019 een paar doelen opgesteld, die ik traditiegetrouw op de allereerste dag van 2019 zal delen. Stay tuned!

Doe jij aan goede voornemens?