ik ben niet goed genoeg

"Ik ben niet goed genoeg" | Zo laat je die gedachte varen!

  • 4 december 2020
  • 23 Reacties

Heel hard heb je lopen zwoegen en zweten op die ene opdracht. En dan is-ie daar: de reactie van je baas. Hij is niet tevreden. Het moet anders. Op zich weet je dat zijn feedback logisch is, maar toch nemen je gedachten voordat je het weet een loopje met je. “Ik ben niet goed genoeg”, wordt er getetterd in je hoofd. Een gedachte die vast niet klopt – dat weet je ook wel. Maar hoe krijg je die gedachte dan je hoofd uit? Ik deel vanuit mijn eigen ervaring 5 tips om die vijf woorden eens flink van je af te schudden.

“Ik ben niet goed genoeg”

Ook bij mij zijn die vijf woorden weleens – of iets vaker dan “weleens” – door mijn hoofd geschoten.

Laatst nog. Ik had een in mijn ogen goed plan bedacht en wilde dat eens aan iemand voorleggen. In mijn gedachten was het een topidee en zou iemand anders vast net zo enthousiast zijn als ikzelf. Nou, niet dus. Mijn sparringpartner zette me met beide benen op de grond – op zich ook terecht, maar misschien wel wat direct geformuleerd. Acuut schoot die gedachte er weer in: “Het was ook gewoon geen goed plan. Ik was er niet de juiste persoon voor.”

En oh ja, ook: “Ik ben niet goed genoeg.”

Gelukkig kan ik die gedachte inmiddels beter van me afschudden dan een paar jaar geleden. Daardoor blijf ik er gelukkig niet dagenlang meer mee zitten. Doordat ik aan mijn zelfvertrouwen heb gewerkt én door de 5 tips die ik hieronder deel.

Tip 1. Maak een complimentenmap

Ooit gaf een oud-collega mij deze bijzondere tip. Ik had op dat moment een niet bepaald complimenteuze baas. Toen ik op een dag zowaar een spontaan compliment van hem per e-mail kreeg, drong mijn collega erop aan om dat op mijn schijf op te slaan. Gewoon zodat ik altijd nog eens naar dat zeldzame compliment kon kijken op het moment dat ik het nodig had.

Die tip gebruik ik ook nu nog soms. Je kent het wel: je krijgt op een dag negen enthousiaste reacties en één kritische reactie van iemand niet tevreden is. Binnen een mum van tijd heb je de negen positieve reacties ergens goed opgeborgen in een onvindbare lade in je brein, terwijl die ene negatieve opmerking een loopje met je neemt. “Zie je wel, ik ben niet goed genoeg.”

Tja, het schijnt dat ons brein voorgeprogrammeerd is om negatieve informatie uit te vergroten.

Dát is het moment dat ik mijn complimentenmap erbij pak. Ik sla mijn mooiste complimenten (die ik ooit via e-mail heb gehad) op in een Word-bestand. Als ik een keer in de negatieve spiraal schiet, pak ik dat bestand erbij. Dan besef ik weer dat die ene kritische noot echt niet betekent dat ik “alles” fout doe, maar dat het gewoon de mening van één persoon over één situatie is.

ik ben niet goed genoeg 2

Tip 2: Besef dat “niet goed genoeg” JOUW gedachte is

Vaak is het idee van “niet goed genoeg zijn” iets wat diep in je geworteld in jou zit. Het is een overtuiging die anderen kunnen triggeren door iets negatiefs tegen je te zeggen. Besef in dat geval dat “Ik ben niet goed genoeg” jouw eigen conclusie is op basis van wat een ander zegt, maar dat dat niet de letterlijke woorden van diegene zijn. Dit is wat JIJ ervan maakt.

Het mooie van eigen hersenkronkels is dat jij ook zelf degene bent die er een stokje voor kan steken. Het is simpelweg een losse gedachte die in jouw hoofd zit. Dagelijks schieten er duizenden gedachten door je hoofd, die ook niet allemaal per se kloppen. Zo kun je ook deze gedachte zien als eentje die voorbij vliegt, maar waar je heus niet iets mee moet.

Tip 3: Vergelijk jezelf alleen met jezelf

Dat jezelf vergelijken met anderen geen goed idee is, weet je vast inmiddels wel. Successen van anderen zeggen niets over jouw successen. Dat iemand anders succesvol is, betekent niet dat jij het niet bent als dingen bij jou anders lopen. Neem als uitgangspunt dat jij van jezelf al goed genoeg bent. Hoe succesvol een ander is, heeft daar niets mee te maken.

Vergelijk jezelf in plaats van met anderen liever met jezelf. Vergelijk jezelf met wie je een tijdje geleden was. Waarschijnlijk ben je nu al veel verder dan een paar maanden of een jaar geleden. Staar jezelf niet blind op de top van de berg waar je naartoe wilt. Maar kijk ook af en toe naar beneden (sorry voor de mensen met hoogtevrees!) om te zien hoeveel verder je nu al bent.

  • Volg geen mensen op social media die jou onzeker maken. Breng überhaupt niet te veel tijd scrollend en turend naar anderen door.
  • Zie de ander als inspiratie, niet als vergelijkingsmateriaal. Kijk wat je van diegene kunt leren.

Tip 4: Zie ook de kleine stappen

In plaats van je steeds te focussen op de top van de berg, kun je beter eerst kijken hoe je überhaupt tien meter hoger kunt komen. Laat jezelf niet ontmoedigen door hoe hoog de berg is. Zie elk stapje als een prestatie op zich.

Oftewel in gewone-mensen-taal: denk niet dat je pas goed genoeg bent als je dé droombaan hebt bemachtigd, een eigen woning hebt gekocht, een boek hebt uitgegeven, promotie hebt gemaakt of welk life event dan ook hebt beleefd. Je bent ook nu al goed genoeg. Zie elke vorm van groei als een stap vooruit, ook als je einddoel nog niet in zicht is. Zonder het te weten ben je misschien al een eind op weg. Bijvoorbeeld door mensen om advies te vragen, aan je zelfvertrouwen te werken of door hard te sparen.

En besef ook: soms is een pas op de plaats maken, de rust nemen die je nodig hebt en je doelen tijdelijk voor je uitschuiven de dapperste en grootste stap die je kunt zetten.

ik ben niet goed genoeg 2

Tip 5: Check jouw “goed genoeg”-definitie

Streven naar “goed genoeg” is eigenlijk maar iets geks. Want wanneer zou je dan wél goed genoeg zijn? Wat moet je daarvoor behalen? En hoe realistisch is het om dat ooit te behalen? Om een eigen voorbeeld te noemen: ik zou mezelf als tekstschrijver waarschijnlijk pas echt “goed genoeg” vinden als elke klant al bij tekstversie 1 superpositief is. Is dat realistisch? Nee.

Zo kan het ook zijn dat je voor jezelf hebt bedacht dat je pas goed genoeg bent als je die promotie, dat eigen huis of het uitgegeven boek hebt. Maar zeg eens eerlijk: als je op dat punt bent beland, dan ga je vast ook weer vrolijk door om het volgende doel te behalen en is het dus nog steeds niet goed genoeg. Toch?!

Hoe zinvol is het om te geloven in “niet goed genoeg”, als je toch nooit aan je eigen standaarden kunt voldoen. Is het beste wat je kunt doen dan niet gewoon accepteren dat je bent zoals je bent. Dat je staat waar je staat. Misschien niet perfect, maar wel al heel goed. Nee, goed genoeg zelfs.

En dan nog iets

  • Je ontneemt jezelf de kans om te groeien met vallen en opstaan als je bij elke fout direct denkt “Zie je wel, ik ben niet goed genoeg”. Sta dus open voor fouten en voor alle mooie dingen die je daarvan kunt leren.
  • Er zijn vast dingen waarin je minder goed bent. Tja, dat heeft ieder mens. Dat maakt je nog niet meteen “niet goed genoeg”. Want als dat zo zou zijn, dan is niemand goed genoeg.
  • Jouw leven, jouw standaarden. En dus is ook de keuze aan jou: laat jij je lat altijd zó hoog liggen dat je er niet bij kunt of laat je hem zakken naar een haalbaarder niveau?

Laten we positief eindigen: waarin vind jij jezelf wél goed genoeg?

als je je niet goed genoeg voelt

BLIJF OP DE HOOGTE

Laat je e-mailadres hieronder achter. Dan stuur ik je een mailtje zodra ik een nieuw bericht heb geplaatst.

blogger romy vakervrolijk

Door Romy

Tikgrage theeleut. Nooit uitgekletst. Ik inspireer je graag om vaker vrolijk in het leven te staan. Dat doe ik door goudeerlijke en persoonlijke teksten te schrijven en liefdevolle tips te delen. Mét een vleugje humor.

Ik ben benieuwd wat jij vindt…

  1. Lianne 4 december 2020 op 11:02 am - Beantwoord

    Mooi artikel! Ik heb die gedachten soms ook nog, wat inderdaad nergens op slaat. Mezelf vergelijken met vroeger en met waar ik nu sta helpt bij mij ook echt heel veel. Ik heb trouwens ook zo’n soort complimetenmap gemaakt. Ik bewaar er alle mooie recensies in die ik tot nu toe van mijn boeken heb gekregen. Als het even tegenzit, kijk ik daarin. Dat is echt heel fijn!

    • Romy 12 december 2020 op 12:55 am - Beantwoord

      Wat een mooi idee, dat document met mooie recensies! Zoiets is sowieso heel waardevol om te hebben, maar is al helemaal fijn om erbij te pakken als je even twijfelt aan jezelf.

  2. Daenelia 4 december 2020 op 11:05 am - Beantwoord

    Yup, iedereen heeft die gedachte wel eens. Of vaker. Eigenlijk zou je mensen die zeggen nooit aan zichzelf te twijfelen eens echt moeten doorvragen, want ik geloof dat gewoon niet. En weet je: het is niet erg! Van aan jezelf twijfelen wordt je eigenlijk alleen maar beter. Want je leert de gedachte op de achtergrond te zetten zodat je verder kunt met wat je moet doen, of je erkent dat er dingen zijn waar je aan moet werken en dan doe je dat ook. Win-win situatie!
    … Ik ben ook wel ergens goed in. Maar ook als ik ergens goed in ben, kan ik verbeteren. Dus ergens ben ook ook nooit goed genoeg, en dat vind ik dan weer prima. Ik kan trouwens goed plannen. En ik leer snel. Dat komt dus goed uit.

  3. Darina 4 december 2020 op 11:50 am - Beantwoord

    Een heel goed idee van de complimentenmap! En ja, deze gedachte heb ik ook soms, maar ik ben gestopt met mijzelf te vergelijken met anderen. Dat helpt al een heel stuk.

  4. Naomi 4 december 2020 op 11:51 am - Beantwoord

    Wat mooi dit! Het idee van een complimentenmap vind ik top. Ik herken het namelijk wel, dat je één negatieve reactie onthoudt en de negen positieve reacties spontaan vergeet. Dit is echt een heel mooi idee.

  5. johanna 4 december 2020 op 12:03 pm - Beantwoord

    Aan jou is een coach verloren gegaan. Een goede post weer. Leuk dat je een sparringpartner hebt, die eerlijk commentaar geeft. Wat jij zegt over “te direct geformuleerd”, daar kan ik een lied van zingen. Hier is men meestal voorzichtig met commentaar. Een opmerking als “op sommige punten zou je het nog kunnen veranderen” betekent meestal ” kijk er nog eens goed naar, want het is slecht”. Maar bij sommige mensen lesen daaruit “het is goed, er zijn nog maar enkele minpuntjes, en dat is niet erg”. Bij die moet je soms met een moker slaan, anders dringt het niet door. Dus eigenlijk zijn dat de bord-voor-hun-kop types. Die zijn er ook. Maar ook ik neig eerder naar het “nog-niet-goed-genoeg”-type.

    • Romy 12 december 2020 op 12:54 am - Beantwoord

      Dank je voor je mooie compliment!
      Wat grappig hoe dat per cultuur kan verschillen! Ik denk dat mensen in Nederland eerder vrij direct zijn. Soms wel heel zinvol, maar er zijn ook momenten dat de subtiele benaderwijze ook wel weer wat heeft in plaats van de Hollandse directheid. Ach, zo heeft alles zijn voor- en nadelen 🙂

  6. Audrey 4 december 2020 op 12:11 pm - Beantwoord

    Die complimentenmap is een goed idee! Het is altijd jammer als iemand al te direct iets negatiefs zegt.

  7. Giovanna Jansen 4 december 2020 op 12:22 pm - Beantwoord

    Mooi artikel! Dat doe ik ook, positieve berichtjes, bedankjes of complimenten op mijn werk bewaren in een document. Zo weet ik altijd dat denken dat ik niet goed genoeg ben, niet realistisch is. Misschien is die ene actie die je probeert (nog) niet goed genoeg, maar jij (ik/wij allemaal) bent altijd goed genoeg.

  8. Anna 4 december 2020 op 12:28 pm - Beantwoord

    Wat een mooi artikel met waardevolle tips! De complimentenmap vind ik echt zo’n tof idee. Daar had ik echt 5 jaar eerder mee moeten beginnen, want heel veel ben ik al vergeten haha. Ik leg de lat vaak iets te hoog voor mezelf, waardoor ik zelf soms gefrustreerd raakt als ik niet 100% tevreden ben. Laatst had ik er het nog over met mijn businesscoach dat je als creatieveling vaak extra kwetsbaar bent, omdat je wordt beoordeeld op iets wat jij maakt. En dat het daardoor heel moeilijk is om kritiek niet persoonlijk op te vatten. Mede dankzij het bloggen kan ik het nu wel sneller accepteren als iets niet helemaal naar wens is, zonder daarbij negatief over mezelf te denken. Ook ben ik in de loop der jaren meer gaan durven en dat is zo fijn!

    • Romy 12 december 2020 op 12:52 am - Beantwoord

      Ik herken wel wat je zegt inderdaad over werken als creatieveling. Dat merk ik ook weleens met teksten. Dat soort dingen zijn ook gewoon heel smaakgevoelig natuurlijk. En dat de ene persoon iets niet zo mooi vindt, betekent ook niet dat het niet mooi is.
      Wat goed dat je nu hebt losgelaten dat kritiek op je werk iets zegt over jou persoonlijk. Dat is zeker zo! Wat je maakt, staat altijd los van wie je bent.

  9. Ilona Wielinga 4 december 2020 op 5:20 pm - Beantwoord

    Wat mij persoonlijk erg helpt is mijn werk los zien van mijzelf als persoon. Als iemand mijn werk niet mooi of goed vind, zegt dit helemaal niks over wat die persoon van mij vindt. Want ja; mijn werk is gemaakt door mij, maar ik ben niet mijn werk. Ik ben zoveel meer dan dat. En het scheelt echt al een hele hoop sinds ik dat in kan zien.

    • Romy 12 december 2020 op 12:39 am - Beantwoord

      Wat een goed punt! Helemaal waar inderdaad! Kritiek op je werk gaat altijd over iets anders dan over wie jij bent. Om die reden merk ik dat ik kritiek op dingen die ik maak of schrijf ook vaak wel wat beter los kan laten dan echt persoonlijke kritiek op mij als persoon.

  10. Zo simpel is dan geluk 5 december 2020 op 10:38 am - Beantwoord

    Goed geschreven met tips waar je inderdaad echt iets aan hebt. Zelf heb ik het niet goed genoeg gevoel niet zo snel op mijn werk, maar in vriendschappen. Dat is misschien nog wel lastiger omdat je niet wilt dat een vriendschap daardoor verloren gaat.

    • Romy 12 december 2020 op 12:38 am - Beantwoord

      Ah wat lastig inderdaad! Wat mij soms helpt, is om te bedenken dat vrienden mij blijkbaar leuk vinden om wie ik ben. Als ze me niet leuk genoeg vinden, dan zullen ze dat vast wel aangeven of niet meer afspreken. En zolang je dat soort signalen niet krijgt, kun je ervan uitgaan dat het vast wel goed zit en dat je heus goed genoeg bent.
      Natuurlijk allemaal makkelijker gezegd dan gedaan – helaas.

  11. Shirley 5 december 2020 op 4:49 pm - Beantwoord

    Die complimentenmap is echt een goed idee! Soms bewaar ik per toeval wel eens een complimentje, omdat ik het bijvoorbeeld in mijn One Line a Day-boekje schrijf, maar die vind ik natuurlijk niet zo makkelijk terug op de momenten dat ik het goed kan gebruiken.

  12. Justine 7 december 2020 op 12:49 am - Beantwoord

    Waaauw wat een mooi en waardevol artikel. De tips die je geeft zijn ook echt spot on en heel goed. Die complimentenmap is echt genius! Ik ga dit artikel even doorsturen 🙂

    • Romy 12 december 2020 op 12:35 am - Beantwoord

      Superleuk om te lezen dat je iets met het artikel kunt 🙂

  13. Simone 7 december 2020 op 9:05 pm - Beantwoord

    Met al het eerste punt herinner je me aan iets wat ik moet doen. Een complimentenpotje maken. Ik ga het meteen op mijn to do lijst zetten, want anders komt het er nooit van ben ik bang…

    • Romy 12 december 2020 op 12:25 am - Beantwoord

      Leuk leuk! Zeker doen 🙂 Mij helpt zoiets echt om me niet uit het veld te laten slaan als iemand wat minder complimenteus is.

  14. hadassah 16 augustus 2023 op 6:08 pm - Beantwoord

    nooit goed genoeg is de conclusie na 55 jaar op deze planeet, ik vind mij wel goed genoeg, daar ligt het niet aan. De balans opnemend: ouders waar het nooit goed was, dochter die alleen kritiek geeft en er waarschijnlijk in blijft als ze een complimentje geeft.

    klinkt als zelfmedelijden? neeeee, ik heb dit gevoel pas na het lezen hier 🙂 heb een gruwelijke hekel aan zelfmedelijden, het is gewoon eens goed nadenken hoe de mensen waar je het meeste van houdt van jou vinden.

    • Romy 27 augustus 2023 op 10:03 pm - Beantwoord

      Wat heftig om te horen dat je van deze mensen niet het gevoel kreeg dat je goed genoeg was! En des te mooier dat je je ondanks dat wel (geheel terecht) goed genoeg kunt voelen 🙂

  15. hadassah 3 september 2023 op 9:32 pm - Beantwoord

    hoi , wat een lieve reactie van je. Wat is dat toch eigenlijk met veel mensen he? is dat nou iets wat pijnlijk is of erge jeuk geeft? Ik heb nergens last van als ik een complimentje geef 🙂
    ik vind dat dan ook echt zo, ik weet nog heeeel goed dat mijn moeder eens een compliment heeft gegeven: “jij ziet er nog goed uit in een vuilniszak” ja dat is dan een soort juweel wat je de rest van je leven meeneemt. dus nu elke dag een vuilniszak hahahahaa, zie je, ben nog grappig ook LOL

    Mensen zijn snel tevreden, ze hoeven geen twintig veren in hun waar-de-zon-niet-schijnt, gewoon wat erkenning ……die heb ik inmiddels allang gehaald bij vrijwilligerswerk, gewoon mijn werk en bv. buren. Hoe dichter je bij iemand staat , hoe erger ze je kunnen kwetsen,.
    met zulke mensen om je heen , heb je geen vijanden nodig 🙂

Recente blogs

Tropische havermout met mango, banaan en kokos

9 augustus 2022|Recepten|

In de zomer denk je misschien als eerste aan smoothie bowls en een bakje met verfrissende yoghurt met fruit. Maar havermout kan ook prima doorgaan voor een zomers ontbijt. Deze havermout met mango, kokos en banaan heeft alle ingrediënten die je doen denken aan drinken uit een kokosnoot in je blote kont. Maar dan maak je dit bakje havermout gewoon in een steelpannetje achter je eigen fornuis met producten die in elke doorsnee supermarkt te vinden zijn. Na 5 minuten roeren in een pan staat dit verkoelende tropische ontbijtje voor je klaar. Genoeg energie om de hete hittegolfdag te overleven!

Vaarwel twintigerjaren, ik ben 30!

25 mei 2023|Persoonlijk, Persoonlijke groei|

Ik moet mezelf even knijpen dat ik vanaf half drie vannacht toch echt al 30 jaar op deze aardbol rondloop. Of nou ja, de eerste 365 dagen bracht ik vast vooral slapend, drinkend en kruipend door in plaats van lopend. Maar you get the point. In mijn hoofd ben ik nog zo rond de 23, ligt mijn studietijd écht niet ver achter me en ben ik nog steeds de jonkie die steeds meer pogingen tot volwassendoenerij doet. Maar in werkelijkheid zijn de twintigerjaren voorbij en start een nieuw decennium. Ook al weet ik ook wel dat dit gewoon maar een dag is, dat 30 niet anders is dan 29, en dat je altijd zo jong bent als je je voelt - ik vind het wel een mijlpaal. Een mega-mijlpaal zelfs. En eentje waar ik eigenlijk met veel positiviteit naar kijk!

Meer genieten van kleine dingen | 27 tips om direct toe te passen

21 juli 2023|Positiviteit, Persoonlijke groei|

Op vakantie, wandelend tussen de heuvels bij Windsor Castle, drong het besef zich weer extra aan me op. Genieten moet je NU doen. Niet pas als dat grote tijdrovende project is afgerond of de tropenjaren met kinderen erop zitten. Ook al klinkt dit als een afgezaagde tegeltjeswijsheid die bij oma op het toilet pronkt, vergeet niet om elke dag te genieten. Niet alleen van de social-media-waardige mijlpalen in een mensenleven, maar ook van het alledaagse dat vaak bijzonderder is dan het lijkt. Omdat die kleine, fijne dingen een mooie dag een vrolijker randje geven en een pittige dag een silver lining kunnen bieden. Dit zijn 27 tips om meer te genieten van wat er vandaag is.