Lief zijn voor elkaar. Het kan zo simpel zijn, maar betekent soms voor de ontvanger een heleboel. Je herkent het vast: als je 15 complimenten ontvangt en 1 vreselijke rotreactie, is het toch die nare feedback die 5 uur later nog door je hoofd spookt. Ons brein is van nature meer gefocust op het negatieve. Dus extra belangrijk dat we elkaar regelmatig een opsteker geven. Hoe mooi als we elkaar vaker iets liefs zeggen, positief verrassen of gewoon laten weten wat we waarderen. En dat hoeft echt niet groot, awkward en moeilijk te zijn. Strooi liefde wat vaker rond als confetti, ook in de vorm van een glimlach op straat of een compliment in de supermarkt. Dit zijn 27 manieren van liefde verspreiden die maar 5 minuten kosten.

Waarom liefde verspreiden klein kan lijken, maar soms groots voelt?

Liefde verspreiden is soms niets meer en niets minder dan een kort compliment uitdelen aan een ander. Voor jou is dat misschien maar een vluchtige opmerking. Maar je weet nooit hoeveel moois dat met een ander kan doen. Zoals één negatieve opmerking mensen heel erg kan raken, zo kan ook juist één positieve opmerking heel veel betekenen voor de ander.

Ik liep bijvoorbeeld laatst een keer op een baaldag naar de supermarkt. Ik voelde me niet zo lekker en moest gehaast nog een cadeautje scoren voor een vriendin. Terwijl ik met mijn blik op oneindig grote passen zette, sprak een oudere vrouw me opeens aan: “Joh, wat zie jij er leuk uit vandaag! Zo mooi, dat blauw met die paarse schoenen erbij!”. Mijn bloedserieuze blik maakte plaats voor een grote glunderlach. Ik vond het zó lief en voelde me opeens zó fijn en mooi. Die ene reactie – die niet eens ging over grootse dingen – fleurde mijn humeur in één klap op.

Zo is het vaker als je positiviteit verspreidt. Je weet nooit hoe de ander er op dat moment bij zit. Misschien twijfelt iemand net extreem aan zijn eigen kunnen en is jouw lovende review precies de opsteker die diegene uit de twijfelmodus haalt. Misschien is je buurvrouw de laatste tijd nogal onzeker over haar lijf, en laat jouw simpele reactie “Joh, wat zie jij er goed uit!” net haar onzekerheid zakken. En als iemand een rottige dag op het werk heeft gehad, kan jouw spontane kaartje in de bus zomaar haar dag maken.

Liefde verspreiden kost jou misschien maar een halve minuut, maar kan bij de ander een uur of zelfs een dag later nog echoën door het hoofd.

Hoe kun je liefde verspreiden (in maximaal 5 minuten)?

Iets liefs doen voor een ander zit ‘m echt niet altijd in dozen bonbons kopen, dure boeketten versturen of halve liefdesbrieven schrijven. Vaak genoeg gaat het juist om kleine alledaagse dingen, die maar heel weinig van jouw tijd hoeven te kosten. Dit zijn 27 mega-simpele manieren om in je dagelijks leven meer liefde te verspreiden.

1. Vind je iemands outfit mooi? Zeg het! Laat weten dat je iemand zo leuk gekleed vindt, dat diegene een toffe blouse draagt, een goede smaak heeft, etc.
2. Heb je een boek gelezen van een minder bekende auteur waar je lovend over bent? Zoek het e-mailadres of de Instagram-pagina van die auteur op en laat het in een persoonlijk bericht weten. Juist kleinere auteurs zullen dat enorm waarderen.
3. Heb je een aankoop gedaan bij een kleine ondernemer? Laat een positieve review achter of tip die webshop eens op je eigen social media of gewoon aan mensen om je heen. Achter kleine winkels zit vaak een gepassioneerde eigenaar met heel veel liefde elke dag met de hand pakketjes in te pakken. Dan is het extra speciaal om daar een leuke shoot-out voor te krijgen.
4. Staat een vriend(in) op het punt een belangrijke mijlpaal aan te gaan? Is je vriendin bijvoorbeeld zwanger? Gaat je vriend bijna starten in een nieuwe baan? Of gaat diegene voor het eerst alleen op reis na een lastige relatiebreuk? Denk juist ook aan de aanloop naar die mijlpaal toe. Stuur een succeskaartje op of gewoon een lief appje om te vragen hoe het gaat met de voorbereidingen.
5. Werk je al langere tijd met iemand samen (als opdrachtgever of als collega)? Geef een keer spontaan een cadeautje of neem een kaart mee om te laten weten wat je aan de samenwerking waardeert. Zelf vind ik het leuker om dat soort dingen spontaan te zeggen of doen dan om traditiegetrouw elk jaar voor een kerstpakket te zorgen. Hoe spontaner, hoe oprechter het vaak overkomt.
6. Zie je een lief filmpje of een mooie quote voorbijkomen op Instagram met een boodschap die je aan iemand wilt meegeven? Stuur het privé naar diegene door of maak een screenshot en zet dat op de app. Het kost je maar 10 seconden, maar kan zoveel betekenen. Bart en ik sturen elkaar bijvoorbeeld over en weer quotes of mooie filmpjes als we iets tegenkomen dat de ander net kan gebruiken. Dat is altijd een leuke verrassing in mijn Instagram-DM-box.
7. Ben je op zoek naar een cadeau? Zoek dat eens iets uit bij een mooi sociaal merk. Return to Sender, Sjaal met een Verhaal en Fairtrade zijn bijvoorbeeld prachtige merken waarmee je niet alleen iets moois in huis haalt voor de ontvanger, maar ook iets geeft wat beter is voor de wereld.
8. Gun voorbijgangers op straat een spontane glimlach, of zeg vaker ‘hoi’ in plaats van langs de ander te staren of je blik op de grond te richten. Het is maar zoiets kleins, maar kan de ander net wat vrolijker maken.
9. Denk 2x na voordat je een ongevraagd advies geeft. Ongevraagde adviezen komen vaak uit een goed hart, maar zijn niet altijd waar de ander op dat moment om zit te springen. Liefde verspreiden is soms ook dingen niet zeggen en woorden inslikken. Zo zie ik op Instagram vaak de moedermaffia voorbijkomen met ongevraagde tips over hoe je je draagzak absoluut niet moet dragen, over manieren om een kind wel te laten doorslapen over houdingen die écht heel slecht zijn voor een peuter. Maar vaak zijn kersverse ouders al onzeker en zitten ze echt niet te springen om nog meer dingen om onzeker van te worden. Soms helpt het om op je tong te bijten en die woorden toch maar niet uit te spreken. Ook in niet-moedermaffia-situaties trouwens.
10. Complimenteer iemand niet met wat diegene doet of kan, maar geef een compliment over wie die persoon is. Dus zeg niet tegen je collega “Wat fijn dat je dit altijd zo snel voor mij kan oppakken!”, maar zeg iets als “Ik waardeer het dat je altijd zo behulpzaam bent!”. Of zeg een keer “Ik vind het mooi om te zien hoe je bent gegroeid” in plaats van “Mooi gedaan, hoor!” als iemand zijn nieuwste werk laat zien. Daarmee koppel je de waardering voor een persoon los van wat diegene wel of niet kan, en zie je iemand voor wie diegene is.

11. Heb je een cursus of les gevolgd waar je veel aan had? Laat het de docent weten. Stuur een persoonlijk bericht, app diegene om te bedanken of laat een review achter. Zeker als iemand een cursus of les voor het eerst geeft, zweet diegene misschien wel peentjes over de meningen van cursisten. Hoe mooi is het dan als jij je lovende reactie niet voor jezelf houdt!
12. Stuur een bos bloemen als je weet dat het 1, 2, 3 of 4 jaar is nadat een dierbare iets verdrietigs heeft meegemaakt. Denk aan het overlijden van een dierbare, een scheiding of een stilgeboorte. Mijn eigen ervaring met rouw (van mezelf en van mensen om me heen) is dat mensen vaak vooral de eerste maanden na een verlies vragen hoe het gaat. Maar juist zo’n 1-, 2- of 3-jaarmijlpaal kan ook pijnlijk zijn. Jouw ene berichtje of bos bloemen kan zomaar het hart onder de riem zijn dat diegene op deze dag kan gebruiken.
13. Heeft je partner een drukke periode? Bied aan om iets uit handen te nemen. Kook een keer extra, neem een keer in je eentje het huishouden op je of bied aan om in je uppie naar die familieverjaardag te gaan.
14. Volg je iemand op social media die je inspireert? Stuur diegene een bericht om dat te laten weten. Ik ontvang zelf weleens zo’n berichtje en val daar altijd stil van. Ik vind het zó lief. Sindsdien probeer ik het ook vaker bij anderen te doen en langere, oprechte reacties of DM’s naar mensen te sturen. Gewoon om te laten weten hoe mooi, leuk, inspirerend of knap ik het vind wat ze delen.
15. Doe weer eens ouderwets een kaartje op de post. En dan geen verjaardagskaart of kerstpost. Nee, een zomaar-kaartje. Koop de meest vrolijke of grappige kaart die je kunt vinden en verras daar een lieve vriend, je broer, je nicht, je buurvrouw, je collega, je ex of wie dan ook mee. Juist omdat we tegenwoordig niet veel andere post krijgen dan blauwe enveloppen en af en toe een lokaal krantje, valt een echt kaartje op.
16. Maak tijd vrij voor mensen van wie je houdt. Ook als je het druk hebt. En ook als je agenda het eigenlijk niet toelaat, maar je weet dat ze je nodig hebben. Je hoeft niet altijd de deur bij elkaar plat te lopen. Soms is een simpel appje met “Hé, hoe is het?” al genoeg om te laten blijken dat je aan iemand denkt.
17. Heeft iemand een moeilijke periode? Bied aan om te bellen of langs te komen. Veel mensen zijn geneigd om te zeggen “Laat maar weten als ik iets voor je kan doen!”. Maar de stap naar zeggen “Hé, het gaat niet zo goed. Kun je bellen?” is best groot voor de ander. Bied het eens op eigen initiatief aan. Vraag of die persoon het fijn vindt om te bellen of af te spreken. Stel desnoods al een moment voor. Dan kan diegene alsnog ‘nee’ zeggen , maar is de stap naar ‘Ja, dat zou ik fijn vinden!’ ook een stuk kleiner.
18. Maak kort contact met je buren als je elkaar op straat ziet. Loop niet blindelings op je voordeur af, maar zeg gedag als je de buurman ziet. Of vraag je buurvrouw hoe het gaat met haar dochter, haar hond, de operatie die ze heeft gehad, etc. Sinds we in een rijtjeshuis wonen, vind ik het mooi om altijd kort contact te maken met mensen die voorbijkomen. Je hoeft niet de oren van elkaars hoofd te praten. Maar alleen een groet of soms een snelle vraag is al genoeg om closer te worden dan alleen “mensen die toevallig naast elkaar wonen”.
19. Kom je iets tegen in de winkel dat je direct aan je partner, vriend(in) of familielid doet denken? Koop het spontaan. Niet om tot een verjaardag of tot Sinterklaas te laten wachten, maar gewoon om nu al te geven. Spontane cadeaus zonder reden zijn de allerleukste om te geven én te ontvangen. *Bestelt nu het warmtekussen voor Bart waarvan hij al 10x heeft laten weten hoe hard hij dat mist*
20. Heeft een hulpverlener, zoals een fysiotherapeut, een logopedist, een huisarts of een businesscoach, je heel goed geholpen? Neem bij de laatste afspraak een bedankje mee. Natuurlijk is het hun werk. Maar hoe waardevol is het als je laat weten hoeveel hun werk voor jou heeft betekend!

21. Luister naar de ander. Soms is luisteren zoveel waardevoller dan praten, vragen en nog meer praten. Het gaat niet om de adviezen die je geeft of om de vele lieve woorden die je uitspreekt. Simpelweg stil zijn, de ander laten uitpraten en luisteren naar iemands verhaal, is soms al genoeg om het hart onder de riem te bieden dat iemand zoekt.
22. Heb je een keer taart over of heb je iets gebakken wat je zelf niet opkrijgt? Vraag aan de buren of ze ook een stukje willen hebben. Dat voelt misschien de eerste keer ongemakkelijk. Maar grote kans dat ze het met open armen ontvangen.
23. Zeg iets leuks tegen de caissière en neem in ieder geval de tijd voor een oprechte begroeting. Toen ik zelf in mijn puberjaren in de supermarkt werkte, vond ik het geweldig om op een 9 uur durende kassadag soms blije klanten voor mijn neus te hebben. De mensen die dan even een praatje maakten of gewoon heel vrolijk “Hoi!” zeiden, maakten de werkdagen direct leuker.
24. Had je een gezellige dag met een vriendin? App haar naderhand of de volgende dag om nog eens te zeggen hoe leuk je het vond. Veel mensen zijn weleens onzeker of ze in contact wel leuk, gezellig en niet too much zijn. Dan is het zó fijn als iemand even stuurt dat zij het ook een geslaagde dag vond.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door Romy Veul | vaak vrolijke blogger (@vakervrolijk)

25. Slik je commentaar in. Liefde verspreiden betekent ook minder narigheid uitspreken. Het zit hem niet altijd in bewuste nare reacties naar anderen, maar ook in hoe je bijvoorbeeld reageert op tv-persoonlijkheden of mensen die je op internet volgt. Denk je iets als “Pff, heb je hém weer!” of “Jeetje, wat een domme muts!” of “Nou zeg, doe eens even normaal!”, probeer dat dan op z’n minst niet uit te spreken of neer te pennen. Zie het als een gedachte die opborrelt en die je ook weer kunt laten wegvliegen. Probeer minder te oordelen, omdat jij en de ander van oordelen niet beter worden. Natuurlijk zijn we allemaal maar mens en vinden we allemaal weleens wat. Maar als je vaker op je tong bijt, helpt dat al enorm om vanzelf minder oordelen te krijgen.
26. Zeg vaker oprecht ‘Ik hou van jou’. Niet vluchtig in de gang voordat je naar het werk gaat. Of nog snel als je iemand uitzwaait. Zeg het op een rustig moment. Met aandacht en welgemeend. Dan komt het veel meer over dan als die zin een gewoonte is geworden.
27. En wees vooral lief voor jezelf. Liefde verspreiden betekent niet alleen dat je lief en leuk bent naar de mensen om je heen. Pas als jij aardig bent voor jezelf, kun je ook oprecht lief zijn voor anderen. Dan pas vind je zelf de rust om er met aandacht te zijn voor iemand anders. Als je jezelf een leuk mens vindt, wordt het makkelijker om jaloezie te parkeren en een ander iets te gunnen. Dus begin vooral met liefde geven aan jou door jezelf de wereld te gunnen – of nee, laten we het simpel houden: door mild voor jezelf te zijn. Je bent een mooi mens, je hebt liefde te geven én je bent meer geliefd door anderen dan je misschien denkt.

Heb jij nog een leuke tip om vandaag met liefde te strooien?

Wil je dit artikel bewaren? Sla het op via Pinterest met de afbeelding hieronder: