Hé jij daar, ben jij net als ik ook weleens kritisch op jezelf? Wil je altijd graag aan de verwachtingen van anderen voldoen? Leg je de lat regelmatig net iets te hoog? En ben je een tikkeltje gefrustreerd als iets niet gaat zoals je had gewild? Dan zou het best fijn zijn als je eens iets liever voor jezelf kunt zijn. In dit artikel deel ik 5 tips die mij helpen om mijn innerlijke criticus zo af en toe de mond te snoeren.

Stel haalbare doelen

Iets waar ook ik mezelf regelmatig schuldig aan maak, is dat ik de lat voor mezelf wel erg hoog leg. Begrijp me niet verkeerd, ik ben een groot voorstander van blijven dromen en jezelf blijven ontwikkelen. Daar horen nu eenmaal ook doelen en hoge latten bij. Er is echter een verschil tussen jezelf stapje voor stapje ontwikkelen en jezelf onmogelijke doelen opleggen. In het verleden wilde ik bijvoorbeeld op één dag een enorme waslijst aan taken hebben verricht. Niet gek dat ik aan het einde van zo’n dag niet alleen doodmoe was, maar ook nog eens boos op mezelf dat ik niet alles had kunnen doen. Ga bij jezelf na wat realistisch is om in een dag, een week of een maand te doen en pas je doelen daarop aan. Het voelt zoveel beter als je achter een handjevol realistische doelen een vinkje kunt zetten..

Kijk naar jezelf zoals een vriendin dat doet

Dit is een wijze raad die ik in mijn leven vaker te horen heb gekregen. Natuurlijk krijg ik ook weleens van anderen kritiek, maar mijn grootste criticus ben ik nog steeds zelf. Het kan op zo’n moment helpen om eens naar de situatie te kijken vanuit de ogen van een vriendin. Wat zou zij tegen jou zeggen als je jouw verhaal aan haar vertelt? Zou ze net zo kritisch kijken naar jou als jijzelf? Of zou ze een arm om je heen slaan en zeggen dat het wel meevalt en dat je niet zo kritisch hoeft te zijn? In mijn geval is het meestal het laatste. Door even in de schoenen van iemand anders te gaan staan, kan ik soms net iets beter uitzoomen en vanuit een ander perspectief naar de situatie kijken.

Analyseer je fouten

Oké, ik geef toe dat die innerlijke criticus in mij soms ook wel gelijk heeft. Soms had ik een situatie inderdaad net iets handiger kunnen aanpakken of was een opmerking niet helemaal op zijn plaats. In plaats van jezelf rot te voelen over wat je verkeerd hebt gedaan, kun je in situatie ook eens kritisch reflecteren op je eigen handelen. Wat heb je verkeerd aangepakt? Hoe wil je het een volgende keer anders aanpakken? Fouten zijn er immers om van te leren. Juist door elke fout als een leerschool te zien, kun je jezelf ontwikkelen als mens.

Onderneem dingen in je eentje

Iets liever voor jezelf zijn, betekent ook dat je jezelf soms eens trakteert op een leuk dagje weg of op iets lekkers. Natuurlijk is het gezellig om dingen met anderen te ondernemen, maar probeer eens zelf op stap te gaan en er in je eentje iets leuks van te maken. Trakteer jezelf op de chai latte waar je al zo lang naar hunkert of duik met een tijdschrift op de bank. Door dat soort genietmomenten voor jezelf te creëren, geef je aan jezelf het signaal af dat je het waard bent om zoiets te doen. Ook dat kan bijdragen aan een goed gevoel over jezelf. Ben je inspiratieloos over wat je in je eentje kunt doen? Bekijk dan eens deze lijst met 30 dingen die je kunt doen als je alleen bent.

Maak een lijst met je positieve eigenschappen

Ook dit is een tip die ik zelf weleens heb gekregen als ik te kritisch was voor mezelf. Meestal richten we ons op de negatieve eigenschappen of punten aan onszelf en vergroten we die uit. Maar wat nu als je in plaats daarvan eens de focus legt op alles wat je wel goed kunt of wat van jou een mooier mens maakt? Koop een mooi notitieboekje en schrijf daarin eens elke avond voor het slapengaan waar je trots op bent of wat je die dag goed hebt gedaan. Op het moment dat je innerlijke criticus naar boven komt, kun je dat boekje er eens bij pakken om dat negatieve stemmetje een beetje te temmen.

Wat is jouw manier om liever voor jezelf te zijn?