We maken boodschappenlijstjes, to-do-lists of lijstjes met boeken die je nog wilt lezen. Met Oud & Nieuw sommen we goede voornemens op, en op onze verjaardag sturen we een verlanglijstje rond. Kortom, we maken behoorlijk wat lijstjes in een doorsnee jaar. Maar wist je dat je lijstjes ook heel goed kunt gebruiken als opstapje om positiever te zijn? Zorg dat je je notitieboekje alvast in de aanslag hebt. Hier vind je namelijk 17 tips voor lijstjes waarvan je vast en zeker vrolijk wordt.

Lijstjes om vrolijk van te worden

Wil je meer stilstaan bij de mooie dingen in het leven? Vaker trots zijn? Meer groots dromen? In al die gevallen zijn lijstjes een geniaal middel om jezelf vrolijk te schrijven.

1. Houd op een happy list alle momenten bij waarvan je de afgelopen week, maand of jaar vrolijk werd. Noteer ze direct zodra er iets fijns is gebeurd of doe het iedere avond voor het slapengaan. Dat helpt om te zien wat er allemaal goed gaat, zelfs als er ook dingen zijn die juist tegenzitten.
2. Maak een verheuglijstje met momenten waar je de komende tijd naar uitziet. Dit helpt mij vaak als ik me een dagje wat minder voel. Door me te realiseren dat er veel leuke dingen op de planning staan, besef ik weer dat ik genoeg mooie vooruitzichten heb.
3. Stel een trotslijstje op met alles waarvan je trots bent dat je het hebt bereikt. Zo’n lijstje is altijd handig om erbij te kunnen pakken op momenten dat je innerlijke criticus iets te hard schreeuwt en tiert.
4. Maak een welgemeend complimentenlijstje voor iemand anders en vraag of diegene dat voor jou doet. Beperk je tot zo’n 3 complimenten in totaal, zodat het wel oprechte complimenten zijn en je niet zomaar iets gaat verzinnen. Spreek met een vriend of collega af om voor elkaar zo’n lijst vol schouderklopjes te maken. Een glimlach op het gezicht van jullie allebei gegarandeerd!
5. Een bucketlist is misschien wel het meest cliché lijstje, maar vrolijk worden we er allemaal van om te gekke once in a lifetime-plannen te maken. Wil jij nog eens bungeejumpen of heb je altijd al op safari willen gaan? Schrijf het op en maak een plan om minimaal 1-2 dingen op korte termijn waar te maken.
6. Maak een omgekeerde bucketlist. Dat is zo mogelijk nóg leuker dan een gewone bucketlist. Op deze reversed versie noteer je alle bucketlistwaardige dingen die je al hebt gedaan in je leven. Van verre vakanties tot bijzondere werkkansen – noteer ze hier. Dan zie je dat je al veel meer hebt bereikt dan je soms beseft.
7. Bedenk een lijstje met energiegevers. Vind je het net als ik lastig om rustmomenten te pakken en af en toe iets ontspannends te doen? Stel dan eens een lijstje op met fijne dingen waarvan je energietank oplaadt. Vergeet daarna vooral niet om je agenda erbij te pakken en deze dingen daadwerkelijk in te plannen. Of beter gezegd: er tijd voor te reserveren.
8. Houd een dromenlijstje bij en update dat ook zo af en toe. Het is belangrijk om nooit te stoppen met dromen en ook te geloven dat het niet bij dromen hoeft te blijven. Noteer je dromen en denk eens na over een mogelijke eerste stap die je op dit gebied kunt zetten.

9. Stel een boodschappenlijstje op, maar dan mét interessante kortingen. Zo wordt boodschappen doen iets om blij van te worden. Bekijk eens de reclamefolders op FolderFeest.nl, zodat je zeker weet dat je de beste aanbiedingen in huis haalt. En zeg nu zelf: welke Nederlander wordt er nu niet blij van dikke korting?
10. Maak een herinneringslijstje met mooie momenten uit je jeugd. Werd jij als kind altijd blij van touwtjespringen, op de schommel zitten of van stiekem boeken lezen met een zaklamp? Sta opnieuw stil bij die fijne herinnering én kijk of je één zo’n herinnering opnieuw tot leven kunt wekken door bijvoorbeeld – ook als volwassene – weer eens te schommelen.
11. Stel een ‘als je me echt zou kennen…’-lijstje op. Schrijf een aantal dingen op over jezelf die mensen misschien nog niet van je weten en vraag je af of daar een onderwerp bij zit waar je het eens met dierbaren over wilt hebben. Het kan enorm opluchten om open te zijn over ook de minder leuke dingen uit je leven.
12. Sprokkel een blooperslijstje bij elkaar. Leedvermaak is soms het beste vermaak, ook als je om een blunder van jezelf lacht. Heb je iets grappigs of juist gênants meegemaakt? Schrijf het op om niet meer te vergeten en lach er eens in de paar weken een keer om.
13. Vorm een RAK-lijstje, oftewel een lijstje met Random Acts of Kindness. Door iemand anders blij te maken, word je immers zelf vaak ook een beetje vrolijker. Ik stelde daarom eerder een lijstje met 30 RAK’s op ter inspiratie. Kijk eens welke van die ideeën je zelf kunt uitvoeren om het leven van de ander én jezelf leuker te maken.
14. Maak een dankbaarheidslijstje. Zijn er simpele of juist bijzondere dingen in jouw leven waar jij dankbaar voor bent? Een mooie baan, lieve vriendinnen of een knorrende kat misschien? Neem er elke avond de tijd voor om 2-3 van die dingen te noemen. Ja, ook op een rotdag. Dat helpt om te zien dat nooit álles alleen maar stom, rot en vervelend is.
15. Maak een boekenlijst van alle boeken die je nog eens wilt lezen. Dat is met name leuk om te doen als je een biebabonnement of een abonnement op een luisterboekenapp hebt. Voeg al die boeken toe aan je favorieten en kijk of je ze één voor één kunt lezen.
16. Sta elke avond stil bij alles wat die dag goed ging en maak daar een mini-lijstje van. Er hoeven maar 2-3 punten op te staan; dat is vaak al reden genoeg om een dag nooit als “één en al ellendig” te zien maar ook de silver linings te spotten.
17. Bedenk een lijst met mensen die je weer eens wilt spreken. En maak daar komende weken voor elk persoon van die lijst werk van, zodat je straks veel fijne oude contacten nieuw leven in hebt geblazen.

Wat voor lijstjes maak jij graag?