Meer zelfvertrouwen? | 7 niet-helpende gedachten om te laten varen

Meer zelfvertrouwen? Dat zou ik af en toe best kunnen gebruiken. Gewoon eens ergens staan zonder gefriemel met mijn handen, knikkende knieën of angst om van me te laten horen. En dan met een rotsvast vertrouwen in mezelf mijn verhaal doen en vol zelfvertrouwen een avontuur aangaan, voor een groep staan of op mensen afstappen. Klinkt allemaal heel leuk, maar zo vanzelfsprekend is dat niet. Als jij hier weleens mee worstelt, dan herken je misschien bepaalde niet-helpende gedachten die je liever kwijt bent dan rijk. In dit artikel probeer ik 7 gedachten onderuit te halen die je maar beter zo snel mogelijk vaarwel kunt zeggen.

1. “Ik kan het niet.” Deze gedachte is niet alleen frustrerend, maar is vaak ook nog eens helemaal niet waar. Kijk eens naar al die situaties waarin je eerder dacht dat je iets niet kon en het toch lukte. Laten die niet genoeg zien dat je meer kunt dan je misschien denkt. Of maak eens een omgekeerde bucketlist om te ervaren wat je al allemaal hebt bereikt in je leven. Alleen al op basis daarvan mag je best geloven in jezelf.
2. “Wie zit er nu op mij te wachten?!” Die gedachte komt misschien in je op wanneer je aan het solliciteren bent voor een baan, aan het daten bent, aan iets spannends begint waar je nog niemand kent of twijfelt om als ondernemer te beginnen. Maar als jij al niet in jezelf gelooft, waarom zou een ander dat dan wel doen?! Dat is een gedachte die mij in zo’n geval helpt. En geloof me: ergens is een werkgever, een leuke jongen of meid of een opdrachtgever die dolblij is dat jij er bent.
3. “Hij of zij is veel beter dan ik.” Jezelf vergelijken kan killing zijn voor je zelfvertrouwen en is vaak ook niet helemaal niet terecht. Ja, misschien kan iemand anders bij wijze van spreken beter pingpongen of lekkerdere taarten maken dan jij, maar jij bent weer beter in andere dingen. Ook ken je vaak maar een stukje van iemand anders. Je weet niet wat er nog meer bij iemand speelt dan de perfecte kanten die je misschien denkt te zien. Dus stop met vergelijken en start met focussen op jezelf!
4. “Ik ben niet leuk/knap/slim/goed genoeg.” Misschien vind je dat je onderdoet voor anderen op welk gebied dan ook. Maar probeer eens, in plaats van klakkeloos mee te gaan met die gedachte, te zoeken naar bewijs voor het tegendeel. Dat kunnen bijvoorbeeld complimentjes van anderen zijn of gedrag van anderen waaruit blijkt dat jij echt wel leuker, slimmer of getalenteerder bent dan je misschien denkt. Hup, weg met die gedachte!
5. “Ik ben het niet waard.” Of het nu gaat om tijd voor jezelf, een leuke aankoop of een dag iets leuks ondernemen, je mag jezelf best iets gunnen. Jij hebt net zo veel recht op fijne dingen als ieder ander en jij hebt die dingen ook net zo hard nodig als wie dan ook. Misschien denk je dat je iets niet waard bent, maar probeer eens het tegenovergestelde te doen van wat dat nare stemmetje je ingeeft. Langzamerhand geeft juist dat je zelfvertrouwen misschien wel een boost.
6. “Ik doe het altijd fout.” Misschien heb je eerder foute keuzes gemaakt, heb je sommige dingen niet zo handig aangepakt of ben je ooit hard onderuitgegaan. Maar laat je niet uit het veld slaan! Van fouten leer je en ze laten je inzien hoe iets níet moet. Daarmee vergroten ze tegelijkertijd de kans dat het de keer daarna wél goed gaat. Dus raap jezelf bij elkaar en laat zien dat een fout voor jou geen reden is om je schouders te laten hangen.
7. “Ik word toch niet serieus genomen.” De laatste gedachte is voor mij een herkenbare. Voor mezelf opkomen en mezelf niet als ‘het onderdeurtje’ zien, is soms nog best lastig. Wel heb ik, zeker sinds ik werk, geleerd dat het probleem meestal eerder is dat jij jezelf niet serieus neemt dan dat anderen aan jou twijfelen. Als jij gelooft dat jouw mening er ook toedoet en dat jij (newbie of niet) ook een waardevolle bijdrage kan leveren, dan zal dat je zelfvertrouwen alleen maar vergroten.

» Lees ook eens mijn artikel met 6 tips voor iets meer zelfvertrouwen.

Wat doe jij om dit soort gedachten tegen te gaan?