Meer zelfvertrouwen? | 7 niet-helpende gedachten om te laten varen

Meer zelfvertrouwen? Dat zou ik af en toe best kunnen gebruiken. Gewoon eens ergens staan zonder gefriemel met mijn handen, knikkende knieën of angst om van me te laten horen. En dan met een rotsvast vertrouwen in mezelf mijn verhaal doen en vol zelfvertrouwen een avontuur aangaan, voor een groep staan of op mensen afstappen. Klinkt allemaal heel leuk, maar zo vanzelfsprekend is dat niet. Als jij hier weleens mee worstelt, dan herken je misschien bepaalde niet-helpende gedachten die je liever kwijt bent dan rijk. In dit artikel probeer ik 7 gedachten onderuit te halen die je maar beter zo snel mogelijk vaarwel kunt zeggen.

meer zelfvertrouwen helpende gedachten

  1. “Ik kan het niet.” Deze gedachte is niet alleen frustrerend, maar is vaak ook nog eens helemaal niet waar. Kijk eens naar al die situaties waarin je eerder dacht dat je iets niet kon en het toch lukte. Laten die niet genoeg zien dat je meer kunt dan je misschien denkt. Of maak eens een omgekeerde bucketlist om te ervaren wat je al allemaal hebt bereikt in je leven. Alleen al op basis daarvan mag je best geloven in jezelf.
  2. “Wie zit er nu op mij te wachten?!” Die gedachte komt misschien in je op wanneer je aan het solliciteren bent voor een baan, aan het daten bent, aan iets spannends begint waar je nog niemand kent of twijfelt om als ondernemer te beginnen. Maar als jij al niet in jezelf gelooft, waarom zou een ander dat dan wel doen?! Dat is een gedachte die mij in zo’n geval helpt. En geloof me: ergens is een werkgever, een leuke jongen of meid of een opdrachtgever die dolblij is dat jij er bent.
  3. “Hij of zij is veel beter dan ik.” Jezelf vergelijken kan killing zijn voor je zelfvertrouwen en is vaak ook niet helemaal niet terecht. Ja, misschien kan iemand anders bij wijze van spreken beter pingpongen of lekkerdere taarten maken dan jij, maar jij bent weer beter in andere dingen. Ook ken je vaak maar een stukje van iemand anders. Je weet niet wat er nog meer bij iemand speelt dan de perfecte kanten die je misschien denkt te zien. Dus stop met vergelijken en start met focussen op jezelf!
  4. “Ik ben niet leuk/knap/slim/goed genoeg.” Misschien vind je dat je onderdoet voor anderen op welk gebied dan ook. Maar probeer eens, in plaats van klakkeloos mee te gaan met die gedachte, te zoeken naar bewijs voor het tegendeel. Dat kunnen bijvoorbeeld complimentjes van anderen zijn of gedrag van anderen waaruit blijkt dat jij echt wel leuker, slimmer of getalenteerder bent dan je misschien denkt. Hup, weg met die gedachte!
  5. “Ik ben het niet waard.” Of het nu gaat om tijd voor jezelf, een leuke aankoop of een dag iets leuks ondernemen, je mag jezelf best iets gunnen. Jij hebt net zo veel recht op fijne dingen als ieder ander en jij hebt die dingen ook net zo hard nodig als wie dan ook. Misschien denk je dat je iets niet waard bent, maar probeer eens het tegenovergestelde te doen van wat dat nare stemmetje je ingeeft. Langzamerhand geeft juist dat je zelfvertrouwen misschien wel een boost.
  6. “Ik doe het altijd fout.” Misschien heb je eerder foute keuzes gemaakt, heb je sommige dingen niet zo handig aangepakt of ben je ooit hard onderuitgegaan. Maar laat je niet uit het veld slaan! Van fouten leer je en ze laten je inzien hoe iets níet moet. Daarmee vergroten ze tegelijkertijd de kans dat het de keer daarna wél goed gaat. Dus raap jezelf bij elkaar en laat zien dat een fout voor jou geen reden is om je schouders te laten hangen.
  7. “Ik word toch niet serieus genomen.” De laatste gedachte is voor mij een herkenbare. Voor mezelf opkomen en mezelf niet als ‘het onderdeurtje’ zien, is soms nog best lastig. Wel heb ik, zeker sinds ik werk, geleerd dat het probleem meestal eerder is dat jij jezelf niet serieus neemt dan dat anderen aan jou twijfelen. Als jij gelooft dat jouw mening er ook toedoet en dat jij (newbie of niet) ook een waardevolle bijdrage kan leveren, dan zal dat je zelfvertrouwen alleen maar vergroten.

» Lees ook eens mijn artikel met 6 tips voor iets meer zelfvertrouwen.

Wat doe jij om dit soort gedachten tegen te gaan?

Volg:
Deel:

41 Reacties

  1. 19 maart 2018 / 06:23

    De gedachten die jij noemt zijn heel herkenbaar en persoonlijk vind ik het ook lastig om er mee om te gaan. Sommigen zitten zo diep geworteld dat ik het niet altijd makkelijk vind om ze om te keren. Ik probeer het wel en soms gaat het wonderbaarlijk goed. Maar ze blijven lastig
    marije blogde over…De ultieme tips om je onzekerheid te laten doen verdwijnen

    • Romy
      Auteur
      19 maart 2018 / 11:14

      Het is ook niet makkelijk om bepaalde gedachten te laten varen als je ze al zo lang hebt. Het is in ieder geval al heel goed dat je je best doet om toch tegen die gedachten in te gaan.

    • Romy
      Auteur
      19 maart 2018 / 11:15

      Goede manier om ermee om te gaan! Ik kan me voorstellen dat zo’n lijstje met dingen die wel goed gaan je zelfvertrouwen ook al een beetje een boost kan geven.

  2. 19 maart 2018 / 07:51

    Volgens mij heeft iedereen wel eens van deze gedachten. Maaer je hebt gelijk. Je kan veel beter tijd in jezelf stekem dan op anderen te gaan letten en je te vergelijken met hen.
    Iris – Thebeautymagazine.nl blogde over…Spring Feelings!

  3. 19 maart 2018 / 08:05

    Ik heb vaak de zeer motiverende gedachte dat mensen voor altijd tot in detail zullen onthouden dat ik iets verkeerd heb gedaan of gezegd of wat dan ook. Dat er bijvoorbeeld letterlijk in de geschiedenis boeken zal komen te staan ‘Maaike verprutst sollicitatiegesprek’. Wat doe ik om dat tegen te gaan? Mezelf overtuigen dat tijd alles oplost. Over een uur sta je toch weer buiten . En er zijn ergere dingen. Jep, lekkere dooddoener en werkt totaal niet. Dus ik ga jouw tips onthouden!
    Maaike blogde over…Backpacken in Australië: de voorbereidingen | Nooit gepubliceerde reisverhalen

    • Romy
      Auteur
      19 maart 2018 / 16:03

      Dat is ook wel een herkenbare gedachte voor mij. Soms is iets voor jezelf heel groot en erg en vergeet je daarbij dat anderen vaak eigenlijk te druk zijn met zichzelf om te kijken naar iets wat bij jou niet zo goed gaat. Op zich heb je ook zeker een punt dat er vaak ergere dingen zijn. Op het moment zelf sta je daar misschien niet altijd bij stil, maar later besef je vaak dat het eigenlijk niet zo’n big issue is waar je je druk over maakt.

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:06

      Wat een slimme tip! Dat doe ik inderdaad ook weleens. Soms is het fijn om van een ander de bevestiging te krijgen dat je het misschien wel beter doet dan je zelf denkt.

  4. 19 maart 2018 / 08:35

    Weet je wat ik mij nu besef, nu ik dit lees? Dat ik deze gedachten allemaal al jaren (sinds therapie) bijna nooit meer heb. Ik herken ze stuk voor stuk van vroeger en krijg er eigenlijk ook gelijk weer een beetje een naar gevoel van als ik het lees. Associatie… Gelukkig kan ik nu zeggen dat ik dit soort gedachten nu dus bijna nooit meer heb! Ik heb geleerd om deze gedachten gelijk positief om te zetten en niet te veel na te denken over dingen. Gaat volledig automatisch nu!
    Sandra blogde over…Photo Diary #143 | Verwennerij, horror kou & ‘Broccolbrie’ bagel

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:07

      Wauw, wat onwijs knap en mooi om te horen dat je deze gedachten stuk voor stuk echt vaarwel hebt kunnen zetten door zo hard aan je zelfvertrouwen te werken. Je bent een topper en mag zeker trots zijn op waar je bent gekomen ♥

  5. 19 maart 2018 / 09:24

    Deze gedachten zijn inderdaad behoorlijk zelfondermijnend of demotiverend. Wat kan helpen is denken dat iedereen die ooit iets heeft bereikt in relatie tot jouw wens (of een gelijkaardig doel voor ogen had) ooit op dit punt heeft gestaan. Zelfs de meest succesvolle ondernemer is van dit punt moeten vertrekken, of heeft ooit zo’n gedachte gehad. Dus dat zo’n gedachte in je opkomt, betekent niet dat je er ook geloof aan moet hechten.
    Haydée blogde over…De carrière tag: 10 carrièrevragen beantwoord

  6. 19 maart 2018 / 09:34

    Oeps, al deze gedachten komen me erg bekend voor. Een gedachte die mij vaak geruststelt is dat anderen vaak zo naar jou kijken dan je zelf denkt. Ze letten vaak alleen maar op zichzelf! Het is inderdaad niet vanzelfsprekend. Ik kan met bewondering kijken naar mensen die zo zelfverzekerd hun verhaal staan te doen! Zelfvertrouwen eist wat oefening maar gelukkig valt het te leren.
    Sija blogde over…Deze producten gebruik ik voor een beetje zomer in de winter

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:15

      Dat is inderdaad een goede, wél helpende gedachten waar ik ook nog wel eens baat bij heb. Vaak zijn andere mensen eigenlijk veel meer bezig met zichzelf en valt het dus helemaal niet zo op als jij een keer iets niet helemaal perfect aanpakt.

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:18

      Wat goed dat je de laatste jaren wel zelfverzekerder bent geworden! En inderdaad, het is soms goed om te beseffen dat zelfs mensen die misschien heel zelfverzekerd lijken vaak een stukje onzekerheid hebben.

  7. 19 maart 2018 / 11:26

    Wat een super fijne tips! Ik denk dat iedereen weleens onzeker is. Ik zou zelf ook wel op bepaalde vlakken meer zelfvertrouwen willen hebben, bijvoorbeeld in het werk dat ik maak (mijn portfolio). Mijn grootste valkuil is denk ik dat ik mezelf te vaak vergelijk met anderen en daar heel erg down van kan worden.
    Anna blogde over…5 dingen die ik over mezelf heb geleerd dankzij 5 jaar bloggen

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:20

      Wat is zelfvertrouwen ook eigenlijk een lastig iets! Wat jammer dat jij jezelf ook weleens druk maakt over wat je kunt, vooral doordat je jezelf met anderen vergelijkt. Vaak is zo’n vergelijking nergens voor nodig en ook niet helemaal reëel, maar helaas is stoppen met vergelijken soms makkelijker gezegd dan gedaan.

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:22

      Wat naar om te horen dat je best wel veel last hebt van de neiging om jezelf te vergelijken met anderen. Dat kan je soms best wel tegenwerken, zeker als je iets doet wat je al spannend vindt. Hopelijk lukt het toch om je meer op jezelf te focussen en te geloven in wat jij kunt, want ik weet zeker dat dat veel meer is dan je misschien denkt ♥

  8. 19 maart 2018 / 12:33

    Wat gek hé dat we die demotiverende stemmetjes allemaal wel een keer gehoord hebben. Vooral ‘wie zit er nu op mij te wachten?’ heb ik vaak gehoord, waardoor ik denk ik toch veel gemist heb, of pas laat durfde. Mooi dat je dit onderwerp zo aankaart. Wat heb je toch een mooie en inspirerende blog! <3
    Linda blogde over…Hoogtepunten van Chiang Rai

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:26

      Wat een onwijs lief compliment! Dankjewel, lieve Linda! ♥
      Het is inderdaad soms best wel verdrietig dat zo’n naar stemmetje in je hoofd je heel wat onterechte gedachten kan inprenten. Al helemaal als dat stemmetje je er echt van weerhoudt om iets spannends te gaan doen. Ik heb me er in het verleden ook vaak door laten tegenhouden, maar gelukkig lukt het me steeds beter om toch tegen dat stemmetje in te gaan en die spannende, nieuwe dingen wél te proberen.

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:26

      Wat spannend, zo’n meeting! Ik kan me voorstellen dat je daar zenuwachtig van wordt, hoewel het eigenlijk totaal niet nodig is. Ik weet zeker dat je het super zult doen. Vertrouw op jezelf! You can do this, woman! :)

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:30

      Goed punt! Dat is absoluut een goede insteek. Je kunt er nooit zeker van zijn dat iets nooit meer verkeerd zal gaan, maar je kunt wel leren hoe je daarmee om moet gaan.

  9. 19 maart 2018 / 17:33

    Mooi artikel Romy! Zelf heb ik niet zozeer last van deze gedachten, maar ik heb wel veel angsten. Vooral wanneer ik me niet lekker voel, vind ik het lastig ergens heen te gaan. Door stress voel ik me niet lekker, en wanneer ik met niet lekker voel, krijg ik stress -> vicieuze cirkel, haha! Ik probeer dit tegen te gaan, door toch mijn angsten onder ogen te komen. Of, het iig te proberen!
    Kim blogde over…Favoriete Netflix series

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:31

      Wat lastig, die angsten! Ik kan me voorstellen dat dat je soms best wel in de weg zit. Wel heel goed dat je toch een poging doet om die cirkel te doorbreken. Dat is volgens mij het beste wat je kunt doen in zo’n situatie, hoe lastig het op dat moment ook is.

  10. 19 maart 2018 / 18:54

    Mooie post! Ik heb zelf geen last van deze gedachten, ik heb een angst die het overneemt. Mijn mind is positief ingesteld. Als ik van mezelf denk dat ik niks kan, is er altijd een stemmetje dat erachter zegt: jawel, je kan tekenen, kan goed luisteren… ik heb wel een probleem met fouten maken en dat verwijt ik mezelf vaak. En voor een ander denken werkt ook niet trouwens. Ik heb een hele periode gehad dat ik dacht dat ik irritant was tegenover mijn vertrouwenspersoon, dat was ook weer mijn laag zelfbeeld dat het overnam. Maar het is niet zo. Ook als ik hem goed nieuws kom brengen is hij blij en vindt hij het altijd tof dat ik hem dat kom vertellen. Het blijft voorlopig een lastig beestje. Ik doe er alles aan, maar je kan het leven, verwerken en overwinnen niet overhaasten toch? ;)
    Nikita blogde over…Give myself some love! ~1~

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:34

      Wat goed dat je deze gedachten nu beter zelf kunt omkeren door er iets positiefs achteraan te denken. De angst voor fouten maken en invullen dat anderen je vervelend vinden, is wel een stuk minder inderdaad. Ik kan me voorstellen dat dat je best wel belemmert in sommige situaties. En vaak zijn die gedachten die je invult voor iemand anders ook inderdaad helemaal niet waar. Onze gedachten kunnen soms gekke dingen met ons doen ;)

  11. Katrien
    19 maart 2018 / 19:59

    Ik herken al deze gedachtes zo goed bij mijzelf maar ben me er door de jaren heen ook heel erg van bewust geworden dat ik die kan ombuigen en positief kan invullen. Dus heel erg knap dat je dit voor jezelf ook al doet. Dat gaat je veel brengen en je gaat je hierdoor steeds beter voelen en echt oprecht kunnen inzien dat je echt wel veel waard bent en daar ook op mag vertrouwen.

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:35

      Wat onwijs knap dat je zo veel stappen hebt gezet op dit vlak om meer zelfvertrouwen te krijgen. Ik merk ook dat het bij mij al een stuk beter gaat dan een paar jaar geleden en je reactie geeft me echt moed dat het alleen maar nóg beter zal gaan :)

  12. 19 maart 2018 / 20:38

    Dit is exact hoe ik soms denk, vooral op slechte dagen durf ik wel eens echt mezelf de grond in boren met deze stellingen. Ik weet dat het niet goed is voor mijn zelfvertrouwen, maar het is sterker dan mezelf.. Enfin, ik doe ook mijn best om het anders te doen ;) Dat telt ook volgens mij :)
    Evelyne blogde over…In een notendop #1| Fotografie-uitstappen

    • Romy
      Auteur
      20 maart 2018 / 00:36

      Absoluut! Het is al een mooie eerste stap dat je niet zomaar meegaat met die gedachten, maar je best doet om er anders tegenaan te kijken. Hopelijk komt er een moment dat je die nare, negatieve gedachten écht vaarwel kunt zeggen.

  13. 20 maart 2018 / 23:15

    Ik zeg volmondig ja want ik herken alle gedachtes!
    Toevallig had ik vandaag een cursus van m’n werk waarbij iedereen een soort presentatie moest doen. Normaal schiet ik al in de stress bij de gedachte ervan (nu ook) maar deze keer schreef ik voor mezelf in een schriftje: YOU CAN DO THIS. En het lukte nog ook :D
    Dinja blogde over…Inspiratie: Lente interieur

    • Romy
      Auteur
      21 maart 2018 / 00:38

      Wauw, wat goed dat je de presentatie toch maar mooi hebt gegeven! Wat fijn dat je eigen peptalk van tevoren goed werkte. Een beetje zelfvertrouwen is op zo’n spannend moment natuurlijk nooit verkeerd :)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge