Wie zit er nu op mij te wachten? Kan ik dat wel echt? En is succes wel voor mij weggelegd? Het zijn stuk voor stuk belemmerende overtuigingen die je niet bepaald helpen je doel te bereiken. Als een rood lint met pionnen dwarsbomen ze de weg om waar dan ook te komen. Helaas bestaat er geen toverstaf waarmee je die lastige overtuigingen in één keer naar de maan stuurt. Wel kun je leren omgaan met belemmerende overtuigingen, zodat ze je minder in de weg zitten. Ik ben daar de afgelopen maanden als kersverse ondernemer mee aan de slag gegaan. Ik deel 7 tips die mij hierbij helpen.

1. Breng de overtuigingen in kaart

Over het algemeen ben ik er geen voorstander van naar dit soort irritante oortetteraars te luisteren. Maar voor deze eerste tip is dat toch wel handig. Want als je niet weet wat jouw belemmerende overtuigingen zijn, dan kun je er ook niets tegen beginnen. Ga daarom op onderzoek uit wat jouw belemmerende overtuigingen zijn. Is het één overtuiging of zijn het er meerdere? Komen ze op hetzelfde neer of zijn ze duidelijk verschillend?

Een paar belemmerende overtuigingen waar je last van zou kunnen hebben:

• “Ik doe het ook nooit goed.”
• “Wie zit er nu op mij te wachten?”
• “Het gaat toch niet lukken.”
• “Niemand vindt mij [vul in: leuk/aardig/goed/slim].”
• “Ik ben niet goed genoeg.”
• “Wie ben ik om…?!”

Probeer ook uit te zoeken in welke situaties je die overtuigingen hebt. Zit daar een patroon in?

2. Analyseer waar de overtuigingen vandaan komen

Vaak heb je belemmerende overtuigingen in de loop der jaren opgebouwd. Zo kan het zijn dat je gedachte “Ik doe het ook nooit goed” is gebaseerd op meerdere niet-succeservaringen. Niet omdat jij per se veel dingen niet goed hebt gedaan, maar omdat je je misschien wel extra op fouten bent gaan focussen. Misschien heeft iemand je ooit iets gezegd waardoor je negatiever naar jezelf bent gaan kijken. Of zijn er specifieke dingen gebeurd die je overtuigingen kunnen verklaren?

Zoek uit waar die gedachten vandaan komen. En wees eens heel eerlijk: zijn die overtuigingen terecht als je kijkt naar de situaties die eraan ten grondslag liggen?

3. Ga op zoek naar tegenbewijs

Het stemmetje in je oor kan wel blijven roepen dat je iets niet kunt, maar ongetwijfeld heb je genoeg situaties meegemaakt die het tegendeel bewijzen. In welke situaties kon je meer dan je dacht? Op welke momenten voelde je je succesvol? Wat zijn mooie dingen die je in je leven hebt bereikt? De antwoorden op die vragen kunnen je meer vertrouwen in jezelf geven.

Stel bijvoorbeeld eens een reversible bucketlist op (bekijk hier die van mij!). Dat is een lijstje van dingen die je ooit wilde bereiken en die je daadwerkelijk hebt bereikt. Dat kunnen dingen zijn op het gebied van je studie of werk, maar ook persoonlijke overwinningen. Lees het lijstje regelmatig goed door en laat jouw afgevinkte doelen goed tot je doordringen. Die kunnen dienen als tegenbewijs als je belemmerende overtuigingen weer eens om de hoek komen kijken.

4. Signaleer de overtuigingen, maar ga er niet in mee

Belemmerende overtuigingen heten niet voor niets “overtuigingen”. Ze kunnen vrij hardnekkig zijn. Zelfs als je er heel wat tegenbewijs tegenaan gooit, kunnen ze nog op de kop opsteken. Aan jou daarom de taak om de gedachten er wel te laten zijn, maar er niet zomaar in mee te gaan. Ik geef het toe: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar hoe vaker je ermee oefent, hoe beter het zal gaan.

Stel je voor: je besluit voor iets te gaan, maar er komt een belemmerende overtuiging om de hoek kijken. Wat nu als je simpelweg observeert dat je die gedachte hebt en er vervolgens niets mee doet?

“Hé, daar heb je die gedachte weer! Maar ik ga door.”

Ongetwijfeld komt de gedachte een paar minuten later opnieuw in je op – de stalker die hij is! Maar laat je daardoor niet uit het veld slaan. Blijf de gedachten simpelweg signaleren en doe er verder niets mee. Ik heb dit zelf met een aantal belemmerende overtuigingen gedaan en bij mij helpt het echt.

5. Sta jezelf toe om fouten te maken

Belemmerende overtuigingen kunnen te maken hebben met de angst om fouten te maken, misschien wel vanuit perfectionisme. Je zou elke fout kunnen zien als een bevestiging van je belemmerende overtuigingen.

“Zie je wel, doe ik het alweer niet goed!”.

Maar wat nu als je bij voorbaat anders tegen foutjes aankijkt? Besef dat fouten je helpen om te leren en daarmee om verder te komen. Neem het jezelf niet kwalijk als je een keer iets niet in één keer goed doet en zie elke fout als een stap dichter bij jouw doel. Zo zet je de negatieve bril af die je belemmerende overtuigingen je aanpraten én leg je voor jezelf de lat een stuk lager.

6. Doe nieuwe succeservaringen op

De belangrijkste tip voor omgaan met belemmerende overtuigingen is misschien wel ontdekken dat je meer kunt dan de overtuigingen je wijsmaken. Laat je niet gek maken en ga tóch voor de doelen die jij in gedachten hebt. Belemmerende overtuigingen of niet, zet een stap. Alleen op die manier kun je ontdekken dat je meer kunt dan het stemmetje in je hoofd je doet geloven. En alleen op die manier kun je je belemmerende overtuigingen een flinke trap na geven.

7. Vier je successen

En vergeet ten slotte niet om je successen te vieren. Of je nu een grote mijlpaal hebt bereikt of een mini-stap hebt gezet – elke stap is er een. Sta stil bij wat goed is gegaan, geef jezelf een schouderklopje en trek desnoods een fles champagne open. Het is je gelukt! En als het je nu is gelukt, waarom zou het dan een volgende keer niet ook lukken?

Van welke belemmerende overtuigingen heb jij weleens last?