Onrustig slapen: wat kun je daar (’s avonds en overdag) aan doen? 9 tips!
Slapen is echt een vak apart. En laat ik eerlijk zijn: de prijs voor wereldkampioen goed slapen zal helaas niet snel naar mij gaan. Wel heb ik, juist doordat ik al vanaf mijn 10e regelmatig periodes slecht slaap, allerlei lifehacks uitgeprobeerd om mijn nachtrust een goede boost te geven. Ook al ben ik geen Doornroosje, ik weet inmiddels uit eigen ervaring veel over goed slapen, slecht slapen en wakker liggen. Heb jij ook regelmatig last van plafondstaren, schrik je vaak wakker of houden nachtmerries je uit je slaap? Ontdek hier 9 tips die mij regelmatig een handje helpen om beter te (blijven) slapen.
Mijn favoriete podcasts over psychologie (voor wie dol is op zelfhulpboeken)
Voor een goed zelfhulpboek kun je mij nog net niet wakker maken (vermoeide ochtend-ogen lezen tenslotte wat lastig...). Maar de afgelopen paar jaar heb ik nóg een manier gevonden om flinke ladingen psychologie-kennis als een spons op te slurpen. Ik verslind namelijk podcasts over psychologie. Soms om mijn eigen breinhandleiding beter te snappen of een duwtje in de rug te krijgen, maar vaak vooral uit pure nieuwsgierigheid. Alleen wat zijn dan precies leuke podcasts over psychologie? Ik dook in mijn Spotify-lijstje en deel graag mijn 9 favoriete psychologie-podcasts met je.
Vaker Vrolijk is er om jouw leven meer vrolijkheid te geven.
Niet door rond te strooien met unicorns, rainbows en spiriwiri tips. Wel door je op een eerlijke, down-to-earth manier mee te nemen in mijn zoektocht naar positiviteit, persoonlijke groei en alles wat het leven vrolijk maakt. Inclusief liefdevolle tips, vrolijke lijstjes en mijn eigen ervaringen. Ook voor interieur, kleur en groendoenerij zit je hier helemaal goed.
Recente blogs
Pistache cheesecake mini bites (vegan & glutenvrij)
De trend met de Dubai-repen is je vast niet ontgaan. Deze repen met pistache, chocola en kadayif zijn een smakelijke trend. Maar je kunt ook allerlei heerlijke variaties op deze chocoladetrend bedenken. Wat dacht je bijvoorbeeld van pistache cheesecake mini bites? Deze cheesecake bites maak je lekker makkelijk zelf met maar weinig ingrediënten. Met de heerlijke smaak van amandelspijs en pistache in de vulling én met een krokant chocoladelaagje bovenop! Als je van pistache houdt, dan wil je dit zeker eens proberen. Lekker om te serveren op een verjaardag of om als toetje van te genieten!
Onzeker over jezelf? 9 tips om je kritische stem te sussen
Over hoe je overkomt op anderen. Over hoe je wallen pijnlijk zichtbaar maken dat je nachtrust weleens beter is geweest. Of over de presentatie waar je als een berg tegen opziet, omdat je nu eenmaal liever presentatiepubliek bent dan zelf voor een groep te staan. Tja, we zijn allemaal weleens onzeker. Zelfs de mensen die ogenschijnlijk blaken van het zelfvertrouwen! Alleen wat als die onzekerheid je flink in de weg zit? Een onsje minder is dan altijd fijn! Ontdek hier 9 tips om minder onzeker over jezelf te zijn.
Mijn verjaardags-verlanglijstje (van pistachepasta’s tot lila lampen)
Ook al ben ik in gedachten nog altijd 25, over een maand mag ik toch echt alweer 32 kaarsjes uitblazen. "Wat staat er op je verlanglijstje?", vroeg Bart me laatst. Dat leek me een goede reden om mijn verlanglijst op Lijstje.nl weer eens bij te werken met allerlei kleine en grotere cadeaus waar ik zeker vrolijk van zou worden. Van heerlijke pasta's tot kookboeken, keukengerei en badkameraanwinsten - dit zijn allerlei cadeau-opties die ik op mijn lijstje zette.
Vegan pasta met pistache (simpel & met verstopte groenten)
De laatste tijd ben ik - net als volgens mij de helft van Nederland - helemaal in mijn pistache-periode. Wat ik ook maak, overal belandt een vleugje pistache in! Zo ontdekte ik een tijdje geleden hoe lekker pasta met pistache wel niet is. Deze pasta met een heerlijk smeuïge saus met pistachesmaak (en verstopte groenten) is één groot groen feest voor je smaakpapillen. Als je dol bent op simpele pasta's die alsnog voedzaam en lekker zijn, dan is dit recept vast een goede kanshebber. Ontdek hier hoe je deze verrukkelijke vegan pasta met pistache lekker zelf maakt.
Ergonomische thuiswerkplek | 9 producten die wat mij betreft onmisbaar zijn
Vorig jaar was het menens. Mijn kantoorlijf sputterde flink tegen en probeerde me met nekpijn, rugpijn en muisarm duidelijk te maken dat mijn thuiswerkplek niet top was. En omdat ik iemand ben van "Ik doe het niet of ik doe het goed!", besloot ik er meteen grof geschut tegenaan te gooien om mijn thuiswerkplek ergonomischer te maken. Inmiddels ben ik heel wat items rijker om wél ergonomisch te werken. Zo zweer ik bij mijn balanskussen en zou ik - ondanks dat ik ooit fel tegenstander was - niet meer zonder mijn zit-stabureau kunnen. Dit zijn dé 9 items die mij hebben geholpen aan een meer ergonomische thuiswerkplek.
10 dingen die ik anders doe sinds ik weet dat ik introvert ben
Jarenlang dacht ik dat ik gewoon de uitzondering op de regel was. Het leek - zeker in mijn niet-zo-wilde studententijd - wel alsof ik de enige was die 's avonds het liefst op de bank ploft met een kop thee, een goed boek en een warmtekussen. Totdat ik ontdekte dat ik - net als 20% van de bevolking - gewoon introvert ben. En dat er dus met mij veel meer mensen op vrijdagavond op de bank zitten, weekenden relatief leeg houden en zich regelmatig awkward voelen op verplichte borrels. Sinds ik mijn eigen introversie doorheb, ken ik mijn handleiding een stuk beter. Deze 10 dingen hebben mij geholpen om meer toe te geven aan mijn introverte trekjes.
Gezonde chocolademousse van avocado met een vleugje espresso
Zoek je nog een feestelijk toetjesrecept dat tegelijkertijd een gezond tintje heeft? Dan is deze gezonde chocolademousse van avocado perfect. De combinatie van avocado en chocola klinkt misschien gek. Maar geloof me: de avocado is echt niet terug te proeven in de mousse. Wel geeft dit ingrediënt de chocolademousse een heerlijk smeuïge en stevige structuur. Deze avocado-chocolademousse maak je binnen 5 minuten met maar een paar ingrediënten die ook nog eens allemaal reuze-gezond zijn. Het resultaat is een lekker en toch gezond toetje, dat vegan, glutenvrij en suikervrij is. En oh ja, om het feest compleet te maken, zit er ook nog een scheutje espresso in de mousse voor een extra intense smaak.
Over niet meer zijn wie je was & oortjes boven het gras
Even stond ik stil. In mijn ooghoek bewoog iets in het gras. Iets met 2 oortjes die vrolijk boven de groene sprieten lentegras uittorenden. Ik maakte mijn dagelijkse wandelrondje aan het eind van mijn werkdag en pauzeerde even om te ontdekken wat voor dier er onder dat paar oren schuilging. Ondertussen nam ik een flinke ademteug en blies die héél langzaam weer uit. Zo staarde ik even naar de haas die voorbij huppelde. Ik liet de wind over mijn gezicht blazen en bekeek het natuurtafereel aandachtig. Geen piepende telefoons, ook geen in mijn nek hijgende "Oh maar je moet nog"-dingen. En terwijl ik daar zo in de verte starend stond, popte er een belangrijke gedachte op: "Ik ben veranderd."
9 slimme hacks om je PAX-kast in te delen (en meer kwijt te kunnen)
Onze grote PAX-kast staat alweer een jaar op de slaapkamer te shinen. Ik heb alleen vanaf het begin gestruggeld met de indeling ervan. Wij hebben een kast met veel planken, maar dat leidde steeds tot rommelige stapels kleding waarin ik vaak alleen met veel overhoop-gegooi kon vinden wat ik zocht. Toen ik laatst een inspiratierondje op Instagram deed op zoek naar tips voor de indeling van een PAX-kast, was ik flabbergasted. Wauw, er kan veel meer met zo'n kast dan je denkt! Inmiddels heb ik de complete kast een make-over gegeven, ziet alles er veel opgeruimder uit én heb ik meer opbergplek. Benieuwd hoe jij ook je PAX-kast zonder dure extra's kunt ordenen? Bekijk mijn 9 hacks.
Over Romy
Hi, geweldig leuk dat je hier bent! Mijn naam is Romy Veul..
Ik drink thee per halve liters en heb met zelfhulpboeken en podcasts wat anderen hebben met chocola. Gék ben ik er op! Maar het meest geweldige van alles vind ik schrijven.
Op Vaker Vrolijk neem ik je mee in mijn ontdekkingen, lessen, struggles, anekdotes en random hersenspinsels. Laten we elkaar inspireren om meer uit het leven te halen op een lekker nuchtere manier.
Tekstschrijver
Ik tik ook graag jouw teksten
Wil je dat ik ook jou blij schrijf met een toffe tekst? Een mooi blogartikel? Een waanzinnige webtekst? Een coole column? Of een e-book dat tot de laatste letter lekker leest? Als ondernemende tekstschrijver en blogger tik ik ook graag jouw teksten. Laten we samenwerken.