Er is één persoon die altijd in je leven zal zijn: jijzelf. Nu zijn we alleen meestal zelf onze grootste criticus. Er zijn altijd dingen waarin je beter zou willen zijn of eigenschappen die je liever meer of juist minder zou willen hebben. Maar aangezien je het een leven lang met jezelf moet uitzingen, is het best fijn als je enigszins oké bent met je spiegelbeeld. Laat jouw kritische stem zich niet zo makkelijk sussen? Misschien helpen deze positieve affirmaties voor zelfliefde om jezelf stukje bij beetje een leuker mens te vinden. Want een leuk mens, dat ben jij!

Probeer deze 10 positieve affirmaties voor zelfliefde

Jezelf een leuk (of in elk geval goed genoeg) mens vinden is de basis voor heel veel dingen. Het geeft je zelfvertrouwen om spannende dingen aan te kunnen. Het helpt je om beter om te gaan met kritiek (als je in jezelf gelooft, brengt één kritische opmerking je niet zomaar van je stuk). Daarnaast gun je jezelf meer als je niet te kritisch bent. Het is bijvoorbeeld makkelijker om jezelf rust te gunnen, bewust “nee” te zeggen en je grenzen te bewaken als jij jezelf in de basis oké vindt.

Klinkt niet verkeerd, toch? Daarom zijn zelfliefde-affirmaties in mijn ogen op z’n minst het proberen waard. Dit zijn 10 positieve affirmaties voor zelfliefde die ik regelmatig gebruik.

1. “Ik ben goed genoeg, ook al ben ik niet perfect”

Je hoeft geen mijlpalen af te vinken, doelen te behalen en grootse prestaties neer te zetten om goed genoeg te zijn. Goed genoeg ben je ook als je soms een steek laat vallen of als er van doelen helemaal geen sprake is. Iedereen is maar mens. Iedereen doet soms dingen die niet handig zijn om daardoor te ontdekken wat beter werkt. Besef dat je niet aan jouw eigen hoge lat hoeft te voldoen om hier op aarde te mogen rondlopen. Jij bent jij. Met je talenten, je valkuilen en dingen waar je misschien (nog) niet zo goed in bent. Dat is oké. Je mag er ook al zijn voordat je alles op orde hebt. (Sterker nog: waarschijnlijk heb je nooit álles op orde. Het leven is een kwestie van alsmaar wat blijven aanrommelen en bijsturen waar nodig.)

2.  “Ik verdien het”

Herken je de gedachte “Ik mag pas X als ik Y heb bereikt”? Die gedachte is mij ook niet vreemd. En dan vooral in de vorm “Ik mag pas rust nemen als ik Y heb afgerond.” Eigenlijk een compleet onzinnige gedachte! Iedereen mag rusten. Gewoon op het moment dat jij de behoefte aan rust voelt. Net zo goed mag je eten als je vergaat van de honger, tijd voor jezelf nemen als je lijf op is, etc.

Dus gun jij jezelf “iets” (rust, slaap, iets lekkers te eten, een bepaald kledingstuk of gewoonweg trots zijn op jezelf) pas zodra je aan een voorwaarde hebt voldaan (een bepaalde prestatie, bepaalde diploma’s, een bepaald aantal kilo afvallen, etc.)? Spreek jezelf dan tegen: “Ik verdien het”. Ook nu al!

Vind je dat lastig te geloven? Verplaats jezelf in de schoenen van een vriend. Stel je voor: een vriend legt jou deze situatie uit en vertelt je “Ik gun mezelf X niet, zolang ik Y niet heb bereikt.” Wat zou jij dan zeggen? Zou je dan diegene tegenspreken? En zeggen dat hij of zij het nu ook al mag hebben? “Je hebt het verdiend”, zeg je er misschien achteraan. En zo is het. Ook voor jou.

3. “Ik kan meer aan dan ik denk”

Soms lijkt een berg wel heel hoog om te beklimmen of lijkt een uitdaging veel te groot. Op die momenten spreek ik mezelf deze zin toe. Vaak heb je, terugkijkend, al heel vaak op een punt gestaan waarop je dacht “Kan ik dit wel?”. Maar waarschijnlijk heb je jezelf daarmee ook maar al te vaak positief verrast.

Hobbels en valpartijen of niet, je bent altijd opgekrabbeld en hebt ervan geleerd. Je hebt dingen doorstaan, bent spannende uitdagingen aangegaan en hebt drempels genomen waarvan je ooit dacht dat ze veel te hoog waren.

Kortom: jij kunt deze positieve affirmatie voor zelfliefde met het volste vertrouwen uitspreken: “Ik kan meer aan dan ik denk”.

En lukt het je niet om erin te geloven? Kijk dan naar de concrete momenten waarop je eerder meer aankon dan je dacht. Toen heb je jezelf positief verrast. Waarom zou dat nu niet ook zo zijn?

4. “Ik werk eraan op mijn tempo en dat is goed genoeg.”

Je hoeft niet op je eindbestemming te zijn om trots op jezelf te kunnen zijn. Daarvoor hoef je zelfs niet halverwege of ook maar onderweg te zijn. Soms voelt het alsof je muurvast aan de grond staat en maar niet vooruitkomt. In werkelijkheid zet je waarschijnlijk meer stappen dan je denkt.

Vergelijk jouw tempo of jouw stappen sowieso niet met die van een ander. Iedereen beloopt een eigen pad en heeft zo zijn redenen om bepaalde stappen op een bepaald moment te zetten. Soms komt er onverwachts iets langs wat eerst je aandacht vraagt. Soms zit een nare gebeurtenis of onzekerheid je in de weg.

Waar je ook aan werkt op dit moment (angsten aangaan, onzekerheid overwinnen, stappen zetten richting een bepaalde baan), oké zijn met waar je nu staat is de basis. Ook als dat niet is waar je zou willen staan. Je gaat beetje bij beetje vooruit. Je bent ermee bezig. Dat is meer dan genoeg.

5. “Ik ben trots op waar ik sta.”

Klopjes op de schouder mogen we onszelf in mijn ogen veel vaker geven. Complimentjes van anderen kunnen een enorme zelfvertrouwenboost geven. Maar helaas overkomt een complimentenregen de meeste mensen maar zelden. Zo complimenteus is je leidinggevende nu eenmaal niet. Of je partner is niet zo van de lieve woorden. Of je hebt een familie of vriendengroep waarin mensen niet te snel persoonlijk worden, waardoor complimenten vaak worden ingeslikt. Om al die redenen is het belangrijk om zélf trots te zijn op jou.

Los van of anderen je wel of niet complimenteren, kun jij voelen dat jij trots bent op waar je staat?

Durf vol trots te kijken naar het pad dat achter je ligt, naar de dingen waar je goed in bent en naar wie je bent als persoon. Ook al ben je niet waar je zou willen zijn, je bent ongetwijfeld een paar stappen verder dan een jaar geleden. Reden genoeg voor blosjes op de wangen!

6. “Ik vertrouw op mezelf”

Zekerheid heb je niet. Een keuze kan anders uitpakken dan gehoopt en soms kom je obstakels tegen die niet op je zorgvuldig uitgestippelde Google Maps-route stonden. Wat ik daarom op onzekere momenten fijn vind, is om de focus te leggen op dingen die ik wél zeker weet. Eén daarvan is dat ik mezelf in elke situatie meeneem. Als je op jezelf vertrouwt, dan ben je al een paar sprongen verder dan als je twijfelt of jij het allemaal wel kunt.

Daarom vind ik deze positieve affirmatie voor zelfliefde een belangrijke om mezelf regelmatig toe te spreken. Juist op de momenten dat het er misschien hortend en stotend uitkomt. Zeg het, zo vaak als nodig is! Dat kan je helpen om meer keuzes vanuit je gevoel te maken en om dingen aan te gaan die een paar flinke meters buiten je comfortzone liggen.

7. “Kom maar op, I got this!”

Deze affirmatie spreek ik mezelf vooral toe als ik iets ga doen waarvoor de spanning door mijn lijf giert. Wanneer ik op het punt sta een presentatie te geven, werkt het bijvoorbeeld altijd goed om deze woorden door mijn hoofd te laten echoën. Het blijven dan spannende uit-je-comfortzone-dingen, maar het helpt als je jezelf toespreekt dat jij dit kunt. Je mag knikkende knieën en trillende vingers hebben. Dat neemt niet weg dat jij een bak aan talent en een heleboel waardevolle eigenschappen meebrengt die jou gaan helpen.

Kom maar op met die uitdaging! Je zult merken dat je het er vast beter van afbrengt dan je met al je zenuwen van tevoren denkt.

8. “Ik ben van toegevoegde waarde”

“Wie zit er nu op mij te wachten?” is het negatieve tegenovergestelde van deze positieve affirmatie voor zelfliefde. Een vervelende zin die je misschien wel herkent, en die vaak van geen kant klopt. Als je twijfelt of jij wel iets hebt toe te voegen (op welk vlak dan ook), knoop dan goed in je oren dát er mensen op jou zitten te wachten. Jij bent een toevoeging.

Daarnaast geldt deze positieve affirmatie natuurlijk in het algemeen. Het is waardevol dat jij hier rondloopt op aarde. Je bent misschien één van de paar miljard mensen, jouw aanwezigheid is waardevol. Je hebt mooie dingen te brengen, veel liefde te geven en je bent een aanvulling in het leven van anderen.

Laat jezelf zien en laat van je horen, zodat je nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn.

9. “Ik mag keuzes maken die goed zijn voor mij”

Jij bent de enige die altijd voor jezelf kan kiezen. Oké, “áltijd” zal wat lastig zijn. Maar je kunt er wel voor zorgen dat jij jouw belangen behartigt. Niemand anders kan jouw behoeften en grenzen namelijk zo goed aanvoelen als jijzelf.

Nu wéét dat je waarschijnlijk al wel. Maar daadwerkelijk keuzes voor jezelf maken en grenzen aangeven is soms net wat lastiger dan beseffen dat dat een optie is. Als je collega haar liefste glimlach en Bambi-ogen opzet voor “een heel klein verzoekje”, dan wordt het opeens wel heel lastig om daar “nee” op te zeggen. Hetzelfde geldt misschien als je partner vraagt of je meegaat naar een verjaardag, terwijl jij de zondagmiddag na een vol weekend echt nodig hebt om bij te tanken.

Prent jezelf, zeker als je please-neigingen hebt, wel een paar keer op een dag in dat jij keuzes mag maken die goed zijn voor jou. Ook als de Bambi-ogen van je collega daarna plaatsmaken voor een beteuterde blik, mag jij voor jezelf kiezen. Mensen teleurstellen is soms een logische consequentie van denken aan je eigen geluk en gezondheid.

10. “Ik accepteer mezelf, inclusief mijn imperfecties.”

Niemand is over elke kant van zichzelf en over elke centimeter van zijn lijf te spreken. Dat hoeft ook niet om jezelf te accepteren. Jezelf een leuk mens vinden kan ook als je imperfecties hebt. Ik bedoel: waarschijnlijk hebben je vrienden ook zo hun eigen dingen waar ze niet goed in zijn of onhandige eigenschappen. Maar jij vindt hen toch ook leuk ondanks die dingen? Sterker nog: de kans is groot dat je hun eigenaardigheden júist waardeert. Je moet vast soms hard lachen om je tikkeltje chaotische vriend of bent blij dat die ene vriendin lekker recht voor z’n raap is. Zo ben ook jij leuk mét al je eigenaardigheden. Niet eens “ondanks”.

Deze affirmatie kan je helpen om meer te focussen op het mooie totaalplaatje en minder in te zoomen op dingen die jij onvolmaakt vindt aan jezelf (maar die een ander misschien niet eens ziet). Het leven wordt zoveel makkelijker als je jezelf in de basis een prima mens vindt. Dan is het geen ramp als je een keer een foutje begaat en dan trek je het ook minder persoonlijk aan als iemand eens een kritiekpunt heeft.

Aan welke van deze zelfliefde-affirmaties zou jij het meeste hebben?