Liggen op plastic spijkers – doen mensen dat echt voor hun plezier? Ik heb het me zeker 2 jaar lang afgevraagd als ik de vrolijk gekleurde spijkermatten van anderen zag op Instagram. Geen haar op mijn hoofd die eraan dacht om zelf een spijkermat te bestellen! Maar dat veranderde toen een vriendin stellig zei: “Weet je wat nu écht fijn is om te ontspannen? Een spijkermat!”. Zij moest er voorheen ook niet aan denken, maar was zowaar fan geworden. Als zij enthousiast was, dan móest ik het ook eens proberen. Helpt zo’n spijkermat nu écht om je spieren te ontspannen, tot rust te komen en beter te slapen? Zie hier mijn ongesponsorde review van de spijkermat van Flowee.

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat is een matje met plastic spijkers, die samen goed zijn voor duizenden prikkende puntjes. Of in professionelere woorden: ‘acupressuur’. De mat stimuleert dus heel veel drukpunten op je lichaam. Als je op de mat ligt, prikken de vele puntjes in je zenuwuiteinden van je huid. Daarmee zorgen ze voor een betere doorbloeding, wat helpt om afvalstoffen beter af te voeren. Maar het beste van het beste: het stekelige matje zou ontspannend werken. Het voordeel van een spijkermat is dan ook dat het je spieren helpt om spanning los te laten, waardoor je je relaxter voelt.

Volgens Flowee kun je de spijkermat ook gebruiken bij o.a. reumatische klachten of fibromyalgie. Ik las dat Nathalie van Fibromyalgie Blog er al 10 jaar positieve ervaringen mee heeft. Maar als je specifieke pijnklachten hebt, zou ik altijd bij je huisarts of specialist dubbelchecken of een spijkermat wel of niet geschikt is voor jou. Better safe than sorry!

Let op: een spijkermat is niet voor iedereen geschikt. Je kunt de mat niet gebruiken als je huidissues hebt op plekken waarmee je op de spijkermat ligt, als je hartproblemen hebt of als je bloedstollingsproblemen hebt en/of bloedverdunners slikt. Ook als je zwanger bent, kun je voor de zekerheid beter niet op zo’n matje liggen – zo raadt Flowee zelf aan.

Mijn spijkermat van Flowee

Ik bestelde mijn spijkermat bij Flowee. Daar kun je een set bestellen bestaande uit een spijkermat en een spijkerkussentje in dezelfde stof. Ze verkopen de spijkermatten in meerdere kleuren en ik viel uiteraard als een blok voor het roze exemplaar. Het kussentje is bedoeld voor je nek en hoofd. Je kunt de spijkermat zowel met als zonder het kussen gebruiken. Zelf wissel ik het ook af en kijk ik steeds waar ik behoefte aan heb.

De spijkermat is gemaakt van katoen en is door de vulling van foam ongeveer 1 centimeter dik. Het grootste deel van de spijkermat is van plastic “spijkertjes” voorzien. Maar liefst 8.800 drukpunten in totaal! Ze zijn niet zo scherp als een ijzeren spijker, omdat het om plastic puntjes gaat. Maar je voelt zeker wel een scherpe punt als je je vinger tegen de mat houdt. De mat is ongeveer 77 x 45 centimeter lang. Zelf kan ik er precies van mijn schouders tot het begin van mijn billen op liggen.

Het kussen is gevuld met natuurlijk boekweitkaf (watte?). Je kunt een deel van de vulling uit het kussen halen om het de voor jou gewenste hoogte te geven.

Is een spijkermat onzin of bewezen effectief?

Een spijkermat kan zeker voor algehele ontspanning zorgen, volgens arts-acupuncturist Koos van Kooten, bestuurslid van de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur (NVA). Dat vertelt hij aan Radar. Volgens hem komt dat doordat de drukpunten in je huid en het weefsel daaronder drukken. Dat helpt om spanning los te laten. Overigens geeft hij aan dat de ontspannende werking ook deels komt doordat je op een spijkermat gedwongen een tijdje blijft liggen. Dat is überhaupt rustgevend natuurlijk als je gewend bent druk bezig te zijn.

Wel geeft Koos van Kooten aan dat sommige claims over spijkermatjes niet zomaar te maken zijn. Zo hoor je weleens dat spijkermatten helpen bij de aanmaak van oxytocine: een gelukshormoon. Dat betwijfelt de expert. Als je het voor een dosis gelukshormoon doet, werkt volgens hem een stevige knuffel beter 😉 Goed om te weten is dat er geen wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar spijkermatten, zo valt in hetzelfde artikel van Radar te lezen. Wel zijn er online veel positieve persoonlijke ervaringen over te lezen.

Een spijkermat wordt qua werking weleens vergeleken met acupunctuur. Niet vreemd: ook daar krijg je immers naalden in je lichaam geprikt. Volgens arts-acupuncturist Koos van Kooten is die vergelijking alleen niet terecht. Bij acupunctuur krijg je tenslotte op gerichte punten in je lichaam naalden geprikt. Ook wordt de behandeling afgestemd op jouw lichaam en klachten. Een spijkermat werkt anders: de drukpunten zijn voor iedereen hetzelfde.

Hoe gebruik je een spijkermat?

Om de spijkermat te gebruiken, leg je hem op een recht oppervlak (bij voorkeur op de grond, maar op de bank of op bed kan ook!). Zorg dat je niet te veel lagen draagt; direct huidcontact met de mat geeft het beste effect. Maar bij de eerste keer gebruik kun je ook een dun laagje kleding dragen. Over het algemeen lig je zo’n 15-20 minuten op een spijkermat voor het optimale effect.

Meestal ga je met je rug op de mat liggen, maar er zijn ook andere opties:

• Je kunt de mat in de breedte leggen en er met je buik op gaan liggen. Dat stimuleert de spijsvertering. Dit heb ik zelf overigens nog niet aangedurfd.
• Je kunt op de mat gaan staan als je last hebt van vermoeide of pijnlijke voeten, wintertenen of hielspoor. Wil je dit minder pijnlijk maken? Ga dan zitten op de bank met je voeten op het matje daaronder.
• Voor je nek en schouders kun je het spijkerkussen proberen, al dan niet in combinatie met de spijkermat voor de rest van je lijf.

Als je op de spijkermat gaat liggen met je rug, dan helpt dit om je rug-, nek- en schouderspieren te ontspannen. En als je voor het slapen nog even op het matje ploft, dan kun je daar makkelijker door slapen. Als je de spijkermat ook voor je nek wilt gebruiken, dan is het belangrijk dat je het kussen erbij gebruikt. De mat zelf raakt namelijk je nek niet.

Zelf gebruik ik de spijkermat de ene keer met en de andere keer zonder het spijkerkussen erbij. Als ik ontspannen op het matje wil liggen, vind ik het fijn om dat zonder het spijkerkussen erbij te doen. Als ik specifiek nek- of hoofdpijnklachten heb, vind ik het kussentje soms fijn om erbij te gebruiken. Of ik gebruik het kussen apart, bijvoorbeeld tijdens het tv kijken.

Doet dat dan niet pijn, zo’n matje?

Ja en nee. De eerste keer dat je op een spijkermat ligt, zal het sowieso vreemd aanvoelen. Flowee zelf beschrijft ook dat je de eerste 20 seconden vaak vooral de scherpte van de spijkers voelt. Daarna voelt het wellicht wat gekkig of jeukend en kun je tintelingen ervaren. Maar na een minuut of 6 voel je vooral rust en ontspanning op de mat. Flowee raadt aan om tijdens het gebruik goed naar je lijf te luisteren. Ook kun je het gebruik rustig opbouwen als je dat fijn vindt.

Mij hielp het om de eerste keren 2 lagen kleding te dragen toen ik op het matje ging liggen. Dan voel je de drukpunten al een stuk minder. Pas na een paar keer ging ik met een dun hemdje of zelfs met blote huid op het matje liggen. Dat voelde toen niet gek en spannend meer. Ook merk ik dat de “pijn” (en dan is “pijn” nog een groot woord) nu bij mij vaak maar een paar seconden aanhoudt. Daarna begint de ontspanning al.

Laat je in elk geval niet ontmoedigen door hoe scherp de spijkers aanvoelen. Je vingers zijn hypergevoelig, maar je rug kan een stuk meer aan. Dus je moet het echt proberen om te kunnen oordelen. Ik ben zelf best wel gevoelig voor pijn, maar vond dit matje alles meevallen.

Mijn review van de spijkermat van Flowee

Ik gebruik mijn spijkermat van Flowee inmiddels 4 weken en ben er positief door verrast. Toen het matje net binnenkwam, durfde ik er nauwelijks op te gaan liggen. Ik moest even een drempel over om op de scherpe puntjes te durven liggen. Maar sinds ik ermee ben begonnen, kan ik mijn matje niet meer missen. Ik gebruik de spijkermat ongeveer eens in de 2 dagen, soms iets vaker.

De spijkermat helpt mij enorm om meer te ontspannen. Zelf gebruik ik de spijkermat meestal bij het mediteren. Ik merk dat ik met een spijkermatje onder mijn rug en billen relaxter kan liggen dan als ik gewoon in bed of op de bank mediteer.

Ik ben de spijkermat gaan gebruiken omdat ik regelmatig last heb van spierspanning en dan met name in mijn rug, schouders en nek (met soms spanningshoofdpijn tot gevolg). Het matje helpt mij enorm om de onbewuste spierspanning los te laten. Door de drukpunten word je meer gedwongen om écht al je lichaamsdelen op het oppervlak neer te leggen. Als ik op de bank lig, wil ik nog weleens onbewust spieren aangespannen houden. Met dit matje heb ik daar geen last van. Daardoor kan ik beter in de meditatie opgaan.

Het is niet zo dat de spijkermat me op miraculeuze wijze van mijn stijve schouders en hoofdpijn verlost. Maar het helpt zeker wel om verlichting te geven op de momenten dat ik pijn heb. En ook om extra te ontspannen op momenten dat er veel spanning in mijn lijf zit! Doordat mijn schouders even goed losgemaakt zijn, heb ik er daarna een tijdje minder last van. En ja, dat komt wellicht deels doordat liggen überhaupt rustgevend is. Maar persoonlijk merk ik echt verschil tussen op een spijkermatje liggen en gewoon op de bank liggen.

Ik lig inmiddels moeiteloos 30 minuten lang op de mat. Dat doet geen pijn en voelt heel relaxed. Ik zou haast in slaap kunnen vallen op het matje.

Hoe bevalt het spijkerkussen?

Het spijkerkussen vond ik in het begin een tikkeltje spannend om te gebruiken. Ik heb een overgevoelige hoofdhuid met eczeem, dus ik heb keurig gewacht totdat mijn eczeemklachten voorbij waren voordat ik het kussen in mijn nek legde. Persoonlijk vond ik het in het begin niet zo fijn liggen, zo’n kussen in mijn nek. Maar toen ik wat vulling uit het kussen haalde, ging het prima. Soms gebruik ik het kussen op het matje. Ik merk wel dat ik dan iets meer moeite heb om te ontspannen op het spijkermatje dan als ik met mijn hoofd op een normaal kussen lig.

Als ik echt alleen iets aan de nek- en hoofdpijn wil doen, gebruik ik soms het kussen in mijn nek terwijl ik tegen de bedrand of de bankleuning steun. Dat werkt voor mij fijner dan op het matje liggen met het kussen onder mijn nek. Ik merk zeker dat het kussen spanning uit mijn nek haalt (en dat is best bijzonder, want mijn nekspanning is regelmatig serieus “aan”!).

Wat kost een spijkermatje?

Toen ik voor het eerst online een spijkermat tegenkwam, zag ik er één met een prijskaartje van bijna € 300. Te bizar! Mijn spijkermat van Flowee is gemaakt van supermooie, stevige materialen en een goede vulling. En hij kost rond de € 80 inclusief een kussentje. Vond ik best meevallen!

Conclusie review spijkermat van Flowee

Dus: zou ik een spijkermat aanraden? Nou en of! En dat had ik zelf eerlijk gezegd nooit verwacht als ultieme scepticus. Op de momenten dat er weinig is wat helpt om spanning uit mijn lijf te krijgen, vind ik de spijkermat een fijne oplossing. Het helpt mij om nog meer op te gaan in een meditatie (zeker als ik er ook een oogkussen bij gebruik) en ik merk dat ik beter ontspan dan als ik normaal op de bank lig.

Het spijkermatje wende bij mij snel. Vooral biedt het me verlichting van gespannen spieren en helpt het me om écht in elk lichaamsdeel spanning los te laten.

Ik gebruik de spijkermat meerdere keren per week en heb het al een paar mensen om me heen aangeraden. Ook al is er geen wetenschappelijk bewijs dat een spijkermat werkt, ik kan uit eigen ervaring zeggen dat het zeker wel verschil kan maken.

Verder is het vooral een kwestie van proberen, denk ik. Als je twijfelt, zou ik aanraden om een keer een matje van iemand te lenen. Dan kun je ervaren of het iets voor je is. Laat je daarbij niet afschrikken door de stekelige eerste minuten. Want hoe vaker je op het matje ligt, hoe sneller je ontspanning en hoe minder je de prikjes in je rug voelt.

Goh, ben ik dus toch zo’n “gek” geworden die vrijwillig op een mat vol spijkers gaat liggen. Het moet niet gekker worden 😉

Heb jij weleens een spijkermat geprobeerd?

De links naar bol.com zijn affiliate links.