Steunkousen en zomerse dagen zijn niet bepaald een match made in heaven. Toch is het voor veel mensen bittere noodzaak om hun steunkousen ook met 25 graden (of meer!) trouw aan te trekken. Ik weet er helaas alles van, want ook ik loop er elke zomerdag met steunkousen bij. Hoe doe je dat zonder oververhit te raken of met al te zichtbare kousen rond te lopen? Ik deel 12 tips om steunkousen te dragen in de zomer voor iedereen die ook denkt “Moet ik dit nu écht aantrekken?”. Inclusief persoonlijke lifehacks en manieren om de kousen slim te verhullen.

Waarom steunkousen dragen in de zomer?

Laten we bij het begin beginnen: waarom dragen mensen steunkousen, ook hartje zomer? Meestal niet voor de lol in elk geval 😉 Steunkousen (ook wel ‘compressiekousen’) zijn elastische kousen die druk uitoefenen op je benen. Die druk helpt je bloedvaten en lymfevaten om het vocht beter af te voeren. Daarmee verminderen de kousen zwelling in je been, stimuleren ze de doorbloeding en kun je klachten als vermoeide benen voorkomen.

Vaak draag je steunkousen op aanraden van een arts of fysiotherapeut. Zelf draag ik ze al jarenlang – ook ’s zomers – vanwege primair lymfoedeem: een aangeboren “afwijking” waardoor mijn lymfesysteem nét niet 100% werkt. “Aandoening” is een heftig woord dan het is, hoor. Ik merk er gelukkig niet veel van, behalve dat mijn voeten en benen regelmatig – zeker met warm weer – flink opgezet zijn door extra vocht. Soms zie ik Instagram-posts van hoogzwangere vrouwen die door de zwangerschap veel vocht vasthouden. Zo zien mijn voeten er dus op een gemiddelde zomerse dag altijd uit. Ténzij ik steunkousen aantrek! Die helpen mijn lymfesysteem een handje om het vocht af te voeren.

Dus weer of geen weer, ook hartje zomer loop ik er in die kousen bij. Liever iets oncharmants aan mijn voeten dan pijnlijke, gezwollen benen die in geen enkel paar schoenen meer passen. Maar je kunt natuurlijk ook om andere redenen steunkousen dragen. Bijvoorbeeld vanwege lipoedeem, trombose, hartklachten, een zwangerschap of problemen met je bloeddruk.

Lees ook: Ja, ik draag steunkousen.

Is het nodig om steunkousen te dragen in de zomer?

Ja, meestal wel als je steunkousen voorgeschreven hebt gekregen. Juist in de zomer kunnen je klachten verergeren als je vochthuishouding niet fantastisch werkt. Door de warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor je bloedsomloop trager kan worden. Het gevolg? Extra zwelling en ongemak. Vooral als je arts jou expliciet steunkousen aanraadt, is het belangrijk om ook op warme dagen trouw je benen in kousen te hijsen.

Bij mij geldt: hoe warmer het wordt, hoe groter de kans dat mijn voeten en enkels “ploffen” van het vocht. En hoe belangrijker het dus is om de kousen te blijven dragen. En geloof me: een opgezet been met veel vocht voelt veel warmer dan een dunner been in een kous. Dus ook al zit ik echt vaak niet op die kousen te wachten, ik weet dat ik mezelf er later dankbaar voor ben.

Natuurlijk is het afhankelijk van jouw situatie of je de kousen echt elke dag moet dragen. Maar heb je ze op doktersvoorschrift? Dan is dat meestal niet voor niets. Vraag eventueel aan je arts of je in de zomer iets kunt afwijken van het schema, maar doe dat niet op eigen houtje.

Tip 1. Trek je kousen ’s ochtends vroeg al aan

Je benen en voeten zijn op hun slankst als je net wakker wordt. Dat is dus het perfecte moment om je steunkousen aan te trekken zonder dat je daar al te veel voor hoeft te ploeteren. Zodra je gaat staan of lopen, zakt het vocht al snel naar je voeten en wordt het moeilijker om de kousen goed aan te krijgen.

Ik probeer mijn kousen dus echt standaard aan te trekken voordat ik zelfs maar míjn eerste kop thee heb gezet. Hoe eerder ik ze aan heb, hoe beter ik kan voorkomen dat het vocht in mijn benen gaat zitten.

Tip 2. Bewaar je steunkousen in de koelkast

Klinkt gek? Toch is dit een veel gegeven tip als ik mijn eigen oedeemfysiotherapeut mag geloven. Als je je steunkousen even in de koelkast legt voordat je ze aantrekt, voelen ze extra koel aan op je huid. Heerlijk op een hete zomerdag!

Zelf leg ik ze in een schoon zakje in het groentevak en trek ik ze er pas uit als ik ze (na het douchen) aantrek. Dat kwartiertje verkoeling maakt voor mij een wereld van verschil.

Niets van mijn kousen te zien bij deze outfit, toch? 🙂

Tip 3. Verhul de steunkousen onder een lange jurk of broek

Dit is mijn go-to strategie op warme dagen: een luchtige maxi-jurk of een wijde zomerbroek eroverheen en niemand die ook maar een glimp van je kousen opvangt. Je kunt de steunkousen gewoon de hele dag dragen, terwijl je er niet over hoeft in te zitten of het opvalt. Bovendien is zo’n lange jurk of broek lekker luchtig in de zomer.

Zelf vind ik vooral een zwierige maxi-jurk van dunne stof ideaal: dat staat mooi en verbergt je kousen volledig. Ik heb laatst zelfs een maxi-jurk met steunkousen eronder gedragen naar een bruiloft. Niemand die iets opviel! En ik kwam door die actie wel met slanke voetjes weer thuis in plaats van met voeten vol vocht.

Tip 4. Draag de steunkousen eventueel alleen thuis

Soms wil ik gewoon een korte rok aan. Of een jurkje waarbij mijn onderbenen wél volop zichtbaar zijn. In zulke gevallen kies ik voor een handige middenweg: ik draag de steunkousen thuis, trek ze uit als ik de deur uitga, en doe ze weer aan zodra ik terug ben. Al met al draag ik ze dan alsnog zo’n 13 uur per dag, waardoor ze wel degelijk goed hun werk kunnen doen. Die 3 uur dikkere benen heb ik er dan graag voor over, want ik weet dat het straks minder wordt als ik weer thuis met mijn steunkousen op de stoel plof.

Natuurlijk is het niet ideaal om ze uit te trekken, en het is ook niet in alle situaties medisch verantwoord. Overleg daarom altijd met je arts of oedeemtherapeut of dit voor jou een veilige optie is.

Soms heb ik overigens ook gewoon schijt aan de mogelijke meningen van voorbijgangers en loop ik gewoon mét een korte rok én kousen naar buiten. Wat zou het als mensen er eventueel iets van vinden?

Onder deze panty draag ik mijn steunkousen. Maar daar zie je bijna niets van, toch?

Tip 5. Trek een panty over je steunkousen heen

Een zwarte 40 denier-panty verhult je kousen vrijwel volledig. Je ziet er hooguit een dun randje van de kous doorheen. Maar dan moet je er wel echt dicht bovenop zitten. In de winter loop ik hier dan ook standaard elke dag in rond. In de zomer doe ik dit ook weleens, mits de temperaturen niet boven de 30 graden uitkomen.

Vind je een zwarte panty iets too much of past het niet helemaal bij je outfit? Ga dan eventueel voor een legging in een lichtere tint, zoals grijs of beige. Ook daar kun je je kousen mee verhullen.

Tip 6. Kies voor een steunpanty

Persoonlijk draag ik liever steunkousen dan een steunpanty, omdat het vocht alleen in mijn onderbenen zit. Maar sommige mensen hebben daarin helaas geen keuze. Ook als je het randje van de kousen vervelend vindt, kan een steunpanty of kunnen steunkousen tot de knie handig zijn. Dan zullen de meeste mensen vanuit de verte denken dat dit gewoon jouw blote benen zijn of dat je een normale panty draagt.

Zeker als je een steunnpanty of steunkousen in jouw huidkleur kiest, valt het nauwelijks op dat je “iets” aan hebt. En heb je – zoals ik – een exemplaar dat iets donkerder is dan je eigen huid? Dan lijkt het net alsof je een zomers tintje hebt, zelfs zonder dat je in de zon bent geweest. Zitten er toch nog voordelen aan steunkousen dragen in de zomer! 😉

Tip 7. Draag sneakers

Ik draag echt elke zomerdag sneakers. Ze zitten lekker, staan leuk onder een jurk én verbergen de onderkant van mijn kousen. Bovendien hebben sneakers als groot voordeel dat je de veters wijder kunt maken. Heel handig als je een dag wat meer vocht vasthoudt, maar niet je voeten wilt afknellen in je lievelingsschoenen!

Je kunt natuurlijk ook kiezen voor instappers, espadrilles of dichte sandalen. Zolang de neus van je schoen gesloten is, valt het nauwelijks op dat je steunkousen aan je voeten draagt.

Tip: je kunt ook juist een gaaf fashion statement maken van de steunkousen door te kiezen voor exemplaren in felle kleuren. Dan kun je ze juist mixen en matchen met je outfit.

Tip 8. Wissel staan en zitten af

Lang zitten zorgt ervoor dat vocht zich ophoopt in je benen. Juist als je kousen draagt, is het slim om de vochthuishouding in je benen regelmatig een zetje te geven. Loop een rondje of ga even staan om het vocht zich beter te laten verspreiden.

En mijn favoriete tip van mijn eigen huisarts? Leg je benen aan het einde van de dag omhoog (op een stoel of poef) als je zit. Dat helpt echt om het vocht weg te laten trekken. Als je met je benen omlaag zit, zakt het vocht eerder naar je voeten. Wanneer je je benen hoog legt, verspreidt het vocht zich beter over je been. Plus: dit is natuurlijk meteen de ideale chillhouding na een lange dag!

Tip 9. Smeer je benen ’s avonds in met iets koels

Voor het slapengaan smeer ik mijn benen vaak in met een verkoelende gel. De spiergel van VSM vind ik fijn, omdat hij ook spierpijn verlicht. Of kies voor een droge-huid-zalf, zoals vaseline. De kousen kunnen je benen soms ook extra droog maken. Dan helpt zo’n zalf om je huid weer wat zachter te krijgen.

Let op: smeer pas ná het dragen van je kousen met crème of gel. Een ingesmeerde huid maakt het moeilijk om de kousen aan te trekken en kan ook de stof aantasten. ’s Avonds is dus het perfecte moment.

Tip 10. Laat de kousen door een deskundige aanmeten

Een te strakke of te losse steunkous is niet alleen zwaar oncomfortabel, maar helpt ook niet om het vocht optimaal af te voeren. Daarom is het belangrijk om je kousen goed te laten aanmeten en niet zomaar het eerste het beste paar bij HEMA te scoren.

Ik haal mijn kousen, op voorschrift van de huisarts, bij Mathot, maar er bestaan nog veel meer speciaalzaken. Daar meten ze je benen aan alle kanten nauwkeurig op en geven ze ook advies over het materiaal en type kous.

Ben je afgevallen of juist aangekomen? Of merk je dat je meer vocht vast bent gaan houden? Laat dan je maten opnieuw checken. Wie weet heb je dan een ander type of een andere maat kous nodig.

Tip 11. Trek sokken óver je kousen aan in huis

Steunkousen zijn duur. Ik krijg ze vergoed, maar anders betaal je al snel meer dan € 100 per paar (slik!). Daarom bescherm ik mijn kousen extra goed tegen gaatjes: in huis draag ik altijd enkelsokken over mijn kousen. Zo voorkom je dat ze slijten of beschadigen wanneer je over harde dingen op de vloer loopt.

Sokken over je kousen zitten daarnaast gewoon lekker zacht en comfortabel. Plus: als je katoenen enkelsokjes draagt, is het echt niet heel heet met sokken over je kousen.

Tip 12. Maak je niet onnodig druk

De allerbelangrijkste tip voor steunkousen dragen in de zomer? Maak je niet te druk. Ja, steunkousen zijn misschien niet het meest sexy kledingstuk in je kledingkast. Maar je draagt ze om een goede reden. Ze doen veel voor je!

En wat nu als iemand je kousen ziet? Nou en! De meeste mensen snappen echt wel dat je de kousen niet voor de leuk draagt. Hoe zou je zelf reageren als je bijvoorbeeld iemand met gekleurde fysio-tape op de benen ziet lompen? Dan denk je als voorbijganger waarschijnlijk ook niet “Wat stom!”, maar eerder “Die persoon heeft vast iets aan zijn knie. Hopelijk helpt de tape!”. Zo geldt dat ook voor steunkousen.

Dus draag je kousen met trots. En als je je er toch ongemakkelijk bij voelt: onthoud dan dat meer mensen steunkousen nodig hebben dan je denkt. En dat je nog zo veel andere aspecten aan je lijf hebt die wél mooi, sexy en tof zijn.

Draag jij steunkousen?