ontspanning

Zenuwachtig gevoel? 12 praktische tips om je zenuwen te stoppen

Categorieën: Zelfliefde|Tags: , , |

Of het nu gezonde spanning is voor een presentatie of dat je veel spanning ervaart over een enge stap in je even, een zenuwachtig gevoel hebben we allemaal weleens. Soms zijn het heerlijke zenuwen, omdat je staat te popelen om in een nieuw avontuur te springen. Soms zijn het vervelende zenuwen die je maar niet loslaten. En soms voelt het alsof je continu een zenuwachtig gevoel hebt zonder reden. Je snapt zelf ook niet waarom je met een vol hoofd en trillende vingers een gesprek ingaat. Hoe ga je met zo'n zenuwachtig gevoel om? Wat doe je als de zenuwen onstilbaar lijken? Dit zijn 12 tips die ik leerde om je minder te laten overweldigen door zenuwen.

37 mindful momenten om te leven in het hier en nu (ook zonder yogamat!)

Categorieën: Positiviteit, Zelfliefde|Tags: , , |

Merk jij dat je alweer met morgen bezig bent? Of dat dingen van gisteren nog door je hoofd spoken, die op dit moment helemaal niet spelen? Leven in het hier en nu helpt om de kleine, fijne dingen van vandaag niet te missen en de zorgen van morgen je hoofd uit te zwaaien. Dat hoeft helemaal niet iets groots en meeslepend te zijn waarvoor je duurbetaalde retraites moet bezoeken. Ik deel 33 simpele mindful momenten waarmee je elke dag meer kunt leven in het hier en nu. Ook als je maar 10 minuten hebt!

Rustiger leven | 14 tips voor meer rust in je leven (en minder "rush")

Categorieën: Positiviteit|Tags: , , |

“Nog even snel boodschappen doen. Dan ben ik precies op tijd om daarna naar mijn vriendin te gaan en staat het eten vanavond ook op het nippertje op tijd op tafel… oh wacht? Even dit appje beantwoorden. Helemaal vergeten! En chips, ik moet ook Babs nog feliciteren.” Het zou zomaar een gedachtegang van mij kunnen zijn in een gehaaste bui. Rustiger leven is een uitdaging in deze wereld waarin we standaard aan staan. Hoe stap je uit die snelheidsrace, ook als de wereld om je heen maar doorraast? Deze 13 tips pas ik zelf toe om rustiger te leven.

Mijn 9 podcast-tips van dit moment (over groei, geluk & ondernemen)

Categorieën: Lifestyle, Persoonlijke groei|Tags: , |

Oortjes in, podcast aan. Het is inmiddels mijn standaard riedeltje als ik ga schoonmaken, productfoto’s maak of iets anders doe waarbij ik wat gezelschap in mijn oor wel kan gebruiken. Ik vind het een geweldige manier om nieuwe dingen te leren over persoonlijke ontwikkeling of gewoon te genieten van wat gezellig geklets. Mijn favoriete podcast-tips deel ik graag met je.

7 persoonlijke lessen die ik aan mijn werkvrije weken heb overgehouden

Categorieën: Persoonlijk|Tags: , |

Het lijkt logisch dat je vooral in de schoolbanken, werkend aan taken of discussiërend met collega's of mede-ondernemers heel veel leert. Maar grappig genoeg zijn vakanties voor mij vaak de grootste leerschool. Een moment van bezinning - hoe gezapig dat ook klinkt - is soms goed voor een hoop nieuwe inzichten waar je ook in de niet-vakantieweken nog een boel aan hebt. Dit zijn 7 inzichten die ik na mijn twee werkvrije weken goed in mijn oren heb geknoopt.

11 ontspannende activiteiten die ik de laatste tijd heb ontdekt

Categorieën: Zelfliefde|Tags: , , , |

Dat het ontspannend is om in de lotushouding op je ademhaling te letten, weten we inmiddels wel. Maar soms komt ontspanning ook uit onverwachte hoek. De truc is om te ontdekken waar jij van oplaadt. Voor de een is dat alles shoppen wat los en vast zit, voor de ander met een boek in bed kruipen. De laatste maanden heb ik een aantal nieuwe dingen ontdekt die ik verrassend ontspannend vind. Inclusief een paar vrij opvallende dingen. Oké, komen ze!

39 mini momentjes voor jezelf (van max. 30 minuten)

Categorieën: Zelfliefde|Tags: , , , , , , |

Neem jij weleens de tijd om echt even iets voor jezelf te doen? Dat hoeft echt niet veel tijd te kosten. Ik ben ook niet iemand die elke avond volledig zen een paar afleveringen van een serie bingewatchet. Maar mini momentjes voor jezelf zijn ook een prima optie, weet ik inmiddels. Het voordeel is: daar heb je dus geen vrije middag, auto voor de deur of dikke portemonnee voor nodig. Dit zijn 39 mini momentjes voor jezelf waar jij jezelf vandaag nog op kunt trakteren. Wat zeg ik? Nu zelfs!

15 dingen waar ik me nu NIET meer druk over maak

Categorieën: Persoonlijk, Persoonlijke groei|Tags: , , |

Soms worden je gedachten opgeslurpt door gepieker dat nog geen seconde van je tijd waard is. Toch is het lastig om die gedachten zomaar uit je hoofd te bannen. Gelukkig worden met de tijd sommige van die dingen haast vanzelf minder belangrijk. Zo heb ik ook genoeg kleine dingen waar ik me ooit bijzonder druk over maakte, maar die me nu nog maar weinig kunnen schelen. Dit zijn 15 dingen die ik tegenwoordig prima kan loslaten. Gelukkig maar! Scheelt weer hersenruimte voor dingen die er wél toedoen.

Over pilates en waarom ik daar vrolijk van word

Categorieën: Lifestyle, Zelfliefde|Tags: , , |

Het is alweer vier weken geleden dat ik na mijn vuurdoop bij zumba voor het eerst mijn gezicht liet zien bij pilates. Tot een paar maanden geleden wist ik niet veel meer dan dat pilates "iets yoga-achtigs" is. Vast niet iets voor mij! Maar na mijn eerste proeflesje was ik om en liet ik de zumba voor wat het is. Elke maandagavond is nu pilatesavond. En elke maandag weer ben ik blij als ik de les in loop (en nog blijer als ik er weer uitkom). Als je net als ik niet altijd rust in je kont hebt én heel wat uren computerend doorbrengt, is pilates een topidee. Voor je rug en voor jezelf. Dit zijn 7 redenen waarom ik er vrolijk van word.

Beter slapen? 15 tips voor een goede nachtrust!

Categorieën: Lifestyle|Tags: , , , |

Vrolijk de dag doorkomen begint met een goede nachtrust. Al is het maar omdat het niet helpt als je de dag begint met knallende koppijn, drie snoozesessies en vooral frisse zin in het moment dat je 's avonds weer je kussen zult zien. Goed slapen is dus nogal belangrijk! Meestal ben ik gelukkig vrij snel in dromenland en word ik uitgerust wakker, maar zo nu en dan lig ook ik eerst een tijdje naar het plafond te staren. Deze 15 tips voor een goede nachtrust helpen mij om alsnog als een roosje in slaap te vallen.

Meer geduld | Ongeduldig zijn en geduldig worden (10 tips)

Categorieën: Persoonlijke groei|Tags: , , , , |

Geduld. Ik moet heel eerlijk zeggen dat het mij daar weleens aan ontbreekt. Wanneer de bus weer eens tien minuten te laat komt, ontsnapt er regelmatig een zucht uit mijn mond. Ook heb ik een looptempo dat bij menigeen de vraag oproept of ik de trein moet halen, terwijl ik in mijn beleving rustig naar de supermarkt wandel. Tja, ik kan er niet onderuit dat ik de vraag “Wat is jouw ontwikkelpunt?” bij sollicitatiegesprekken standaard moet beantwoorden met “Dat ik een beetje ongeduldig ben!”. Waar komt ongeduld vandaan? En wat kun je eraan doen? Ik verdiepte me daarin en deel 10 tips voor meer geduld.

Geen tijd? Nou, voor deze 9 dingen wil ik tijd máken!

Categorieën: Lifestyle|Tags: , , |

"Vrije tijd, wat is dat?" Een opmerking die wel vaker uit mijn mond floept. Maar, zoals mijn hardwerkende-maar-ook-tijd-voor-ontspanning-nemende vader me regelmatig toefluistert: "Voor sommige dingen moet je gewoon tijd máken!". En ik moet toegeven: gelijk heeft hij! Er is één goede manier om toch toe te komen aan de dingen waar je blij van wordt, en dat is door van die dingen, naast je verplichtingen, een prioriteit van te maken. Om daarmee te beginnen, besloot ik alvast 9 dingen op een rij te zetten waarvoor ik meer tijd wil vrijmaken. Tijd voor actie! Doe je mee? 

Ga naar de bovenkant