Hoe kom je van nachtmerries af? – 9 tips voor zachtere nachtrust
"Slaap lekker, droom zacht!" Het is een standaardzin uit de prentenboeken van vroeger. Maar wat als jouw dromen zo zacht niet zijn? Je kent het misschien wel. Oneindig veel draaien in bed. Met de zweetdruppels over je rug druipend wakker worden. Snel het lampje aanknippen om te zien of dat ene monster met een mes in zijn poot écht niet naast je bed staat. Ik kan erover meepraten na vele nachtelijke avonturen waarin ik onder andere piranha's aan mijn vinger had hangen of seriemoordenaars achter me aan had zitten. Geen pretje! Nachtmerries heb ik nog steeds bij vlagen. Wel ken ik na veel nare-dromen-ervaring wat trucs die mij helpen om minder van die dromen te ervaren. Daarom mijn 9 tips als antwoord op de vraag 'Hoe kom je van nachtmerries af?'.
Slecht slapen op vakantie – 12 tips waarmee ik dat voorkom (na veel slecht-slaap-ervaring)
Al zolang ik me kan herinneren heb ik er last van: slecht slapen op vakantie. Nu ben ik sowieso niet de beste slaper, maar op vakantie heb ik er al helemaal een handje van om eindeloos in mijn bed te woelen. Zou het komen doordat ik in een vreemd bed altijd lichte heimwee heb naar thuis? Is het bed op een vakantieadres gewoon nooit zo comfortabel als het mijne? Of kan ik niet wennen aan de nieuwe geluiden om me heen? Geen idee! Maar ik weet wel dat er meer mensen last van hebben én dat slapeloze vakantienachten het vrolijke vakantiegevoel soms in de weg zitten. Na veel dingen proberen, weet ik gelukkig beter wat mij helpt om de slaap wél te vatten. Dit zijn mijn 12 tips.
Buikslaper? 7 tips om ergonomisch te slapen (+ duurzaam kussen van Be Koala)
Al zolang ik me kan herinneren, ben ik een buikslaper. En nee, buikslapen afleren is voor mij geen optie. Ik zweer bij liggen op mijn buik en val op geen enkele andere manier in slaap. Nu weet ik uit allerlei hoeken dat op je buik slapen niet het beste is voor je lijf. Daarom ben ik me al een paar maanden aan het verdiepen in manieren om wél op mijn buik te slapen en toch ietsje beter voor mijn nek, rug en schouders te zorgen. Mij heeft een kussen op maat goed geholpen tegen wakker worden met een stijve nek, maar ook een paar andere trucs doen mijn stramme buikslaperslijf goed. Dit zijn 7 tips die mij (en wellicht mede-buikslapers ook) helpen om klachten te voorkomen.
Lichte slaper? 11 tips om niet overal wakker van te worden!
Een lichte slaper kun je mij zeker noemen. Tot twee jaar geleden werd ik van elk wissewasje wakker. Als Bart 's nachts naar het toilet ging, zat ik al rechtop in bed (terwijl de lieve jongen nog zo zijn best deed om op zijn tenen naar de wc te lopen). En 's zomers waren het vaak de musjes die me iets eerder dan de bedoeling was wakker kwetterden. Tja, alert zijn is best handig, maar niet per se op het moment dat je gewoon in dromenland wilt zijn. Daarom ben ik sinds twee jaar dingen gaan veranderen waardoor ik nu wél door Barts nachtelijke toiletbezoekjes heen slaap en niet meer van alles wakker word. Dit zijn 11 tips van mij voor andere lichte slapers.
De 13 slaaprituelen waar ik (als moeilijke slaper) niet zonder kan
Ken je die mensen die maar op hun kussen hoeven te ploffen en dan direct naar dromenland zijn vertrokken? Ik wel. Ik woon er met één samen. Maar zelf ben ik allesbehalve dat. Het duurt sowieso even voordat ik het knopje heb gevonden om mijn hersenpan op pauze te zetten. En als het moment daar is, dan heb ik ook nog zo mijn slaaprituelen en -wensen. Niet dat ik alleen kan slapen bij een bepaalde luchtvochtigheid of dat mijn dekbed elke nacht netjes gestreken moet zijn - zo erg is het niet. Maar dit zijn wel slaaprituelen die ik elke dag doe en die ik fijn of helpend vind of die zelfs bittere noodzaak zijn om de slaap te vatten.
Slecht geslapen? 9 tips om de dag toch positief door te komen!
‘Rise & shine’ is er vandaag niet bij. In plaats van dat je fanatiek de dekens van je afslaat en je bed uit springt, sla je wat in het rond op zoek naar de snooze-knop van je wekker. Ellendig ding! Je kunt er niet omheen: het was een slechte nacht. Doordat je net een aflevering te veel van je spannende serie hebt gekeken, doordat het wel erg laat werd bij een feestje of doordat je meer dan een uur gefrustreerd naar het plafond hebt liggen staren. Hoe ga je ermee om als je geslacht geslapen hebt? Hoe zorg je dat je toch iets aan je dag hebt? Dit helpt mij na beroerde nachten.
Met een verzwaringsdeken slapen, mijn eerlijke ervaring!
Een deken van vijf kilo op me hebben liggen, leek me maar een vreemde gewaarwording. Dekens horen toch vederlicht te zijn, zodat je ze snel van je af kunt slaan? Maar nee, tegenwoordig heb ik een deken van vijf kilo op me liggen. Ook wel: een verzwaringsdeken. Ik slaap er inmiddels een maand of drie mee en vond het tijd voor een tussenstand: wat is mijn ervaring met een zwaringsdeken? Om maar vast de conclusie te verklappen: ik slaap er oprecht veel beter door.
Moeite met opstaan? 9 vroeg-opstaan-tips voor snooze-kampioenen
Denk jij ‘s ochtends maar één ding als de wekker gaat: “Wáár is die snooze-knop?”. Kijk je er totaal niet naar uit om de lakens van je af te slaan? Of zie je nu al op tegen die ene meeting die voor vandaag op de planning staat? I got you. Als student was dat jarenlang mijn eerste gedachte in de vroege ochtend, terwijl ik nu met plezier vroeg mijn bed uitkom. Wat ik kan, kun jij ook. Echt. Ik deel 9 tips voor als jij moeite met opstaan hebt.
Een rustgevend avondritueel? Mijn 7 tips om de dag rustiger te eindigen!
Mijn nachten waren een tijdje vrij belabberd. Ik ging met een vol hoofd naar bed, had vaak last van een opgeblazen buik en lag vervolgens een paar uur te woelen in bed. Het tripje naar dromenland liet dan een tijdje op zich wachten. Dat moest anders. Daarom heb ik mijn avondritueel flink op de schop gegooid. Tijd om je er een inkijkje in te geven! Dit zijn 7 dingen die ik anders ben gaan doen om met een leeg hoofd en rustige darmen de nacht te starten.
Niet in slaap komen – 11 tips om wél te slapen als een roosje
Niet in slaap komen is superfrustrerend. Je bent doodmoe en hoopt direct naar dromenland te vertrekken zodra je hoofd je kussen raakt, maar in werkelijkheid blijf je maar woelen en zijn je gedachten niet stil te krijgen. "Waarom kan ik niet slapen?", vraag je je steeds af. Ondertussen pieker je vrolijk door over hoe je morgen ooit de dag moet doorkomen als je wekker al over zes uur gaat. Ik ken het probleem en deel 11 tips die voor mij helpen om van slapeloze nachten af te komen.
Beter slapen? 15 tips voor een goede nachtrust!
Vrolijk de dag doorkomen begint met een goede nachtrust. Al is het maar omdat het niet helpt als je de dag begint met knallende koppijn, drie snoozesessies en vooral frisse zin in het moment dat je 's avonds weer je kussen zult zien. Goed slapen is dus nogal belangrijk! Meestal ben ik gelukkig vrij snel in dromenland en word ik uitgerust wakker, maar zo nu en dan lig ook ik eerst een tijdje naar het plafond te staren. Deze 15 tips voor een goede nachtrust helpen mij om alsnog als een roosje in slaap te vallen.
7 tips voor vroeg opstaan (ook voor niet-vroege vogels)
Al zolang ik me kan herinneren, ben ik een vroege vogel. Als kind al vond ik het een ware uitdaging om tot acht uur te moeten "uitslapen". En nog steeds vindt mijn biologische klok het, zelfs in het weekend, vaak tussen half acht en half negen wel mooi geweest. Opstaan vóór zeven uur vind ik dan weer een minder groot feest. Hoe ik dan toch fris en fruitig mijn bed uitkom? Dit zijn 7 tips voor vroeg opstaan waarmee ik mezelf 's ochtends, ook vér voor mijn ideale bedtijd, toch nog enigszins vrolijk mijn bed uit krijg.