Omgaan met hoge werkdruk, hoe houd je het hoofd koel?
Heb je net met flink doorwerken drie punten van je to-do-list afgevinkt, staat er nog een hele waslijst op je te wachten. Verslagen die af moeten, e-mails die op een reactie wachten, projecten die allemaal zonder overleg op je bordje terecht zijn gekomen… de werkdruk ligt serieus HOOG. Hoe voorkom je dat je daaraan onderdoor gaat met nachtelijke piekersessies (“Helemaal vergeten Pim te mailen!”) en hollen-vliegen-rennen-neigingen tot gevolg? Ik ben zelf van origine de welbekende kip zonder kop, maar heb gelukkig geleerd om mijn kop er meer bij te houden. Met deze 9 tips lukt het mij om mezelf niet in deadlinestress te verliezen. Jou misschien ook?
Dit zijn 7 oorzaken van stress (+ wat ik ertegen doe)
Hup, op naar de kapper! Terwijl je zo hard trapt als je maar kunt, veeg je nog snel een zweetdruppel van je voorhoofd. Waarom heb je het ook altijd zo druk? Ondertussen voel je je telefoon in je broekzak trillen. Sh*t, je moeder! Die had je beloofd nog terug te bellen. En terwijl je daarna hijgend en bezweet je fiets in het rek zet voor de kapperszaak, schiet je opeens iets te binnen: je moest je baas nog terugmailen over die belangrijke taak. Kortom: stress, stress, stress! Wat doe je ertegen? En waar komt het vandaan? Ik deel 7 oorzaken van stress die ik herken én geef tips die mij helpen om die oorzaken de deur te wijzen.
Werk loslaten als je vrij bent, hoe dan? 9 tips!
Je werkdag zit erop. Het is tijd om ontspannen in de trein te zitten en de werkdag van je af te laten glijden. Tenminste, dat is de bedoeling. Want op dat moment zet je hoofd het op een ratelen: “Ik had nog geen feedback gekregen van Jan. Daar moet ik iets mee!”. Snel grijp je naar je telefoon om nog vlug een e-mail in elkaar te fröbelen. En als je daar klaar mee bent, zie je een appje binnenkomen. Een klant wil iets van je weten. Maar even beantwoorden? Tja, zo ben je al snel voortdurend bezig met je werk. Al is het maar in je hoofd. Je werk loslaten is een uitdaging - dat weet ik maar al te goed. Maar ik weet ook dat je er gelukkig handiger in kunt worden. Met deze 9 tips bijvoorbeeld!
Een goede werk-privébalans als ondernemer? Mijn 9 tips als zzp’er!
Eigen baas zijn heeft vele voordelen. Laat ik dat vooropstellen. Maar een valkuil die het met zich meebrengt, is dat werk en privé door elkaar kunnen lopen. Of laat ik het zo zeggen: dat is een valkuil waar ik soms in trap. Als je het fantastisch leuk vindt wat je doet en geen collega’s hebt aan wie je het werk kunt overlaten, hoe voorkom je dan dat je 24/7 door je bedrijf wordt opgeslokt? Ik kan zeggen dat ik er steeds meer mijn weg in vind. Vanuit mijn ervaring deel ik 9 tips om je werk-privébalans als ondernemer niet te verliezen.
14 ontprikkelen tips | Wat doe ik als HSP'er als ik overprikkeld ben?
Fantastisch leuk, zo'n weekend vol sociale verplichtingen. Ik geniet er heus met volle teugen van en vind het ook heerlijk om een dag lang te lachen, gieren, brullen met anderen. Maar 's avonds ben ik ook héél blij als ik weer in de auto naar huis zit. In mijn uppie, met alleen maar een podcast die tegen me aan kletst. Ik ben ongetwijfeld niet de enige die soms hard toe is aan een uurtje of zelfs een dag ontprikkelen. Of je nu HSP bent of om welke andere reden dan ook te veel prikkels op je afgevuurd hebt gekregen - dit zijn mijn 14 tips om te ontprikkelen.
5 anti-stress-lessen die ik leerde uit 'Fokking druk' (+ online challenge!)
Qua zelfontwikkeling ben ik op zich aardig op weg. Ik ben niet meer het onzekere meisje dat ik na mijn studie was en weet vrij goed wat ik wel en niet wil. Maar er is één ding wat nog altijd als een donkere wolk boven mijn zelfontwikkelingspad hangt: stress. Hoe kun je daar als zelfhulpjunkie nu beter een middel tegen vinden dan door je in een boek over dat onderwerp te storten?! Daarom las ik 'Fokking druk' van Thijs Launspach. Ik werd er een stuk (stress)wijzer van en deel 5 lessen die ik na het lezen in mijn oren heb geknoopt (én een toffe online challenge voor jou).
Van kaakfysiotherapie tot bitje tegen tandenknarsen | Mijn ervaringen
Overdag zit ik meestal met een glimlach achter mijn computer, maar 's nachts neemt mijn mond blijkbaar andere vormen aan. Al zolang ik me kan herinneren, doe ik 's nachts aan kaakklemmen en tandknarsen. Toen mijn beugel er dit jaar uit mocht, startte ik mijn zoektocht naar een oplossing. Na behandelingen door de acupuncturist, mondmassages van de kaakfysio en twee maanden slapen met een bitje tegen tandenknarsen vond ik het tijd voor een recap. Wat heeft mij geholpen?
Last van in je hoofd zitten? 9 tips tegen een propvol hoofd!
Ik zit op de fiets terwijl de auto’s langsrazen. Maar nog veel sneller dan de BMW's gaan de gedachten in mijn hoofd. "Oh ja, ik moet nog Lisa feliciteren met haar verjaardag", "Ik had Piet nog niet teruggemaild" en "Ik moet niet vergeten om een nieuwe pot pindakaas te halen." Een korte samenvatting van hoe het er aan toegaat tijdens een fietsrit. Genieten in het hier en nu is natuurlijk veel fijner dan in je gedachten naar het verleden en de toekomst en weer terug te gaan. Maar wat doe je tegen in je hoofd zitten? Deze 9 tips willen bij mij nog weleens helpen.
Een onrustig gevoel? 18 tips tegen kriebels en keelbrokken
Onrust in je kont. Kriebels in je buik. Een brok in je keel. Allemaal tekenen var een onrustig gevoel. Ook ik heb er soms last van. Bijvoorbeeld als mijn agenda uitpuilt, als mijn huis een lichtelijke ravage is of gewoon als er nogal wat speelt en mijn hoofd het op een piekeren zet. Omdat ik vast niet de enige ben, heb ik een hele lijst tips verzameld die mij helpen bij een onrustig gevoel. Met 18 tips zit er hopelijk iets bij om kriebels en keelbrokken definitief de deur te wijzen.
Stress verminderen | 35 praktische tips om NU toe te passen
Met een rood hoofd en een hart dat bonst in je keel kom je precies op tijd aangerend. Poeh, net aan gehaald! Je ademt alsof je er een halve marathon op hebt zitten. En in je hoofd is ruimte voor niets anders dan de to-do-list die zich steeds aan je opdringt alsof het een irritant muziekje is. Nog zo veel te doen! Ondertussen gaat je telefoon af. Je collega met wéér een nieuwe opdracht. Maar...gelukkig is stress niet iets wat je overkomt. Je kunt er vaak zelf iets aan doen. Vandaag nog. Ik deel 35 praktische tips die mij hebben geholpen bij stress verminderen.
15 dingen waar ik me nu NIET meer druk over maak
Soms worden je gedachten opgeslurpt door gepieker dat nog geen seconde van je tijd waard is. Toch is het lastig om die gedachten zomaar uit je hoofd te bannen. Gelukkig worden met de tijd sommige van die dingen haast vanzelf minder belangrijk. Zo heb ik ook genoeg kleine dingen waar ik me ooit bijzonder druk over maakte, maar die me nu nog maar weinig kunnen schelen. Dit zijn 15 dingen die ik tegenwoordig prima kan loslaten. Gelukkig maar! Scheelt weer hersenruimte voor dingen die er wél toedoen.
Meer orde in de chaos? 9 concrete tips!
De was moet nog gedaan worden. Waar heb ik die belangrijke papieren ook alweer gelaten? En oh ja, vooral niet vergeten om vandaag nieuwe brood te kopen. De auto moet nog bij de garage opgehaald worden. En die deadline van morgen zit ook in je nek te hijgen. Oftewel, chaos! Als je een hoofd vol gedachten hebt, is de orde in de chaos soms ver te zoeken. Ook mijn hoofd loopt weleens over. Dan weet ik: ik moet iets doen om weer wat vrije ruimte en een helder denkend hoofd terug te krijgen. Maar hoe?! Deze 9 tips werken bij mij goed voor meer orde in de chaos.