Jezelf wegcijferen | Hoe kom je af van pleasen en zet je jezelf vaker op #1? (8 tips)
"Joh, zet jezelf wat vaker op de eerste plek!". Ik zou rijk zijn als ik een stuiver zou krijgen voor elke keer dat ik die zin hoor. En ik ben vast niet de enige. Pleasegedrag is nu eenmaal hardnekkig. Jezelf wegcijferen is soms makkelijker dan een "Nee" met heel veel moeite over je lippen krijgen of een lastig gesprek voeren. En tuurlijk, soms is jezelf wegcijferen een mooie manier om je attente kant te laten zien. Maar als je jezelf wegcijfert, maak je het één persoon heel vaak niet naar de zin: jijzelf. Hoe stop je met pleasen als dat je natuurlijke neiging is? Dit zijn 8 tips.
Mentaal sterker worden? 9 tips om je sterker te voelen (zonder sportschool)
We weten allemaal wat je te doen staat om fysieke spierballen en jaloersmakend brede schouders te kweken. Met een recept van 3 sportschoolbezoekjes per week, zware gewichten en een dosis doorzettingsvermogen kom je een heel eind om sterker te worden. Maar hoe zit dat met mentaal sterker worden? Dé mentale sportschool om breinbiceps te kweken, bestaat niet. Maar waarschijnlijk hoef je die mentale sportschool ook niet op te zoeken: er zit altijd meer kracht in je dan je denkt om de regie vaker in eigen hand te nemen en mentaal sterker in situaties te staan. Hoe? Dit zijn mijn 9 tips.
Assertiever worden? Zo word ook jij daar beter in – 8 tips
Assertiever worden? Daarvoor moet je toch met je vuist op tafel slaan, je stem flink verheffen en stevig je mening uiten? Welnee, je kunt ook assertiever worden en toch vriendelijk blijven. Dat is goed nieuws voor mensen - zoals ik - die bang zijn dat assertiviteit nu eenmaal niet in het DNA-pakket zit dat zij bij de geboorte hebben meegekregen. Assertiever worden kan echt iedereen leren. Als pleaser en met-alle-winden-mee-waaiende persoon had ik er lang veel moeite mee. Inmiddels word ik er steeds ietsje beter in. Dit zijn 8 tips die mij hebben geholpen en ook jou misschien helpen om assertiever te worden.
“Je bent te lief” – Hoe herken je dat bij jezelf? (+ 7 tips tegen pleasen)
"Je bent te lief!" Die paar woorden heb ik al vaker uit de mond van Bart of vriendinnen gehoord. En dan niet op de compliment-manier, maar om me erop te wijzen dat ik mijn grenzen soms best steviger mag aanzetten. Maar als je graag aardig bent voor anderen en daarom soms een beetje mee veert, is dat dan meteen te lief? Wanneer is te lief zijn pleasegedrag en wanneer is het gewoonweg aardig? Assertiever worden en vaker - op een aardige manier - zeggen wat ik vind of wil, is een thema waar ik de afgelopen 10 jaar vól in ben gedoken. Wereldkampioen assertief zijn ben ik zeker niet. Iemand met nogal wat vallen-en-opstaan-ervaring wel. Daarom wat signalen waaraan ik herken dat ik in de te-lief-modus schiet én 7 tips tegen onnodig pleasen.
11 dagelijkse affirmaties om dicht bij jezelf te blijven
Van het woord "affirmatie" alleen krijgen sommige mensen al een acute jeukbui. Maar wacht toch héél even voordat je met je muis richting het kruisje beweegt! Affirmaties hebben niets te maken met manifesteren, wierooksessies, lotushoudingen, cacaoceremonies en meer van dat. Dagelijkse affirmaties zijn simpelweg uitspraken die je één of een paar keer op een dag tegen jezelf zegt. Je maakt rotdagen of mental breakdowns er niet mee weg, maar helpt jezelf wel om op de juiste koers te blijven. Want hoe vaak neem jij jezelf 's avonds voor om voortaan écht dichter bij jezelf te blijven, maar komt daar de volgende dag de klad al in? Dit zijn 11 dagelijkse affirmaties die je helpen om je minder te laten meeslepen en meer jezelf te zijn en blijven.
Grenzen stellen is broodnodig – hoe doe je het? (9 tips)
Van géén grenzen stellen wordt niemand leuker. Je dendert daarmee af op een volle agenda, een lege energietank en veel irritatie. En je gaat jezelf er misschien ook nog kleiner door voelen. Dat is zonde. Voor jezelf, maar ook voor alle mensen om je heen. Grenzen stellen klinkt misschien alsof je je kickbokshandschoenen erbij moet pakken en je meest lage stem moet opzetten voor een flinke schreeuwpartij. Maar nee hoor, grenzen stellen is zo groots nog niet. Maak het makkelijker door het op jóuw manier te doen. Met veel valpartijen, opkrabbelacties en boeken lezen over dit onderwerp word ik er zelf steeds ietsje handiger mee. Tijd om de grenzen-stellen-tips te delen die voor mij veel verschil maakten.
11 dingen waar ik de laatste tijd ‘nee’ tegen zei
"Nee" zal nooit een woord zijn dat lekker soepel zonder enige hapering in mijn stem of twijfel over mijn lippen glipt. Maar het goed nieuws is dat ik het ondanks die lichte twijfel of het gestotter wél uit mijn mond krijg tegenwoordig. Ik zeg weleens voor de grap dat ondernemen mijn grootste les in 'nee' zeggen ooit is. Maar ook privé probeer ik het woord vaker uit te spreken, omdat 1) overal "ja" op zeggen niet haalbaar is als je jezelf niet voorbij wilt rennen, en 2) omdat niemand anders voor mij kan kiezen dan ikzelf. Om mijn eigen nee-zeg-motivatie hoog te houden en die van jou misschien ook aan te wakkeren, zijn dit 11 dingen waarop ik de laatste tijd "nee" zei. Niet glashard, maar op mijn subtielere manier.
Dicht bij jezelf blijven? Knoop jezelf deze 8 inzichten in de oren!
De talloze meningen vliegen je soms om de oren. Al is het maar een "Goh, weet je wat jij zou moeten doen..."-opmerking. En als je geen meningen op je afgevuurd krijgt, dan houd je wel rekening met wat mensen mogelijk van je zouden kunnen vinden. Er is nooit iets uitgesproken, maar het zou toch zomaar kunnen dat mensen je ondoordacht, impulsief, stom, kritisch, saai of wat dan ook vinden... Maar met zoveel meningen om af te wegen, is het soms moeilijk om dicht bij jezelf te blijven. Hoe blijf je dicht bij jezelf, ook als de gevoelens, emoties en mogelijke meningen van anderen steeds door je hoofd suizen? Dit zijn 8 helpende inzichten.
Je grenzen bewaken met 7 tips (ook als je een pleaser bent!)
Je zit uitgeblust op de bank omdat je veel te veel in één week hebt gepropt. Je bent gefrustreerd van hier tot en met omdat iemand iets tegen je zei wat niet door de beugel kan. Of je kampt met een enorme baksteen in je maag waar je geen raad mee weet. Vaak merken we het maar al te goed als je over je grenzen heen bent gegaan, of als anderen een grens hebben gepasseerd. Maar daar ook iets van zeggen - het liefst op tijd - is een tweede. Hoe doe je dat, je grenzen bewaken? Dit zijn 7 tips van mij als ex-please-kampioen.
18 dingen waarmee ik gestopt ben (en nooit spijt van had)
"Ik stop ermee!" In gedachten hoor ik het mezelf nog zeggen wanneer ik als kleuter boos was als tikkertje in mijn ogen niet volgens de regels ging. Driftig hoofd erbij, norse blik op en de armen over elkaar geslagen natuurlijk. Dan kregen de woorden ongetwijfeld extra veel kracht uit de mond van een zesjarig meisje met guitige ronde wangen, een hoog stemmetje en rode paardenstaartjes. Ook nu ik al jarenlang geen tikkertje meer heb gespeeld, zeg ik nog regelmatig "Ik stop ermee!". Soms bij radicale keuzemomenten in mijn leven, soms gaat het meer geleidelijk en ontdek ik opeens dat iets voorgoed verleden tijd is. Dit zijn 18 dingen waar ik de afgelopen jaren vol overtuiging mee ben gestopt.
Leren nee zeggen (zelfs als pleaser kun je het!) – mijn 9 tips
Als er iets is waar ik al vijftien jaar tegenaan loop, dan is het dit: nee zeggen. Het werd zo’n ding dat ik besloot er wel wat hulp bij te kunnen gebruiken. En dus ben ik serieus aan de slag gegaan met leren nee zeggen. Stoppen met pleasen, uit gemakzucht altijd maar ‘ja’ roepen en vaker bij mijn gevoel blijven en toch maar roepen “Nou nee”. Punt. Zonder uitleg. Zonder terug te krabbelen. Dat klinkt nu stoerder dan het is, want ik zweet me ook vaak zat peentjes. Maar wat ik (met zweetdruppels op mijn bovenlip) kan, kun jij ook leren. Dit zijn mijn 9 tips om te leren nee zeggen. Ook als pleaser.
Angst voor afwijzing? 9 tips voor meer vertrouwen, minder angst!
Afgewezen worden is voor niemand een pretje. Toch krijgen we allemaal soms afwijzing voor onze kiezen. Met de afwijzing van je sollicitatiebrief voor een zo-zo-baan of de afwijzing van je spontane idee om naar de bioscoop te gaan kun je vast nog wel leven. Maar wat als de angst voor afwijzing soms zo aan je vreet dat je er jezelf voor aan de kant zet? Het kan je zelfs zo in de weg zitten dat je meer bezig bent met pleasen dan met leven. Afwijzen dus, die angst voor afwijzing. Maar hoe?