Boos op jezelf? Deze 6 tips helpen om zachter voor jezelf te zijn
Zacht voor een ander, maar meedogenloos richting jezelf. Het klinkt totaal onlogisch (en dat is het ook). Maar waarom zijn we dan toch regelmatig zo hard voor onszelf? Je herkent het misschien wel: als je net een onhandige actie hebt begaan of als dingen niet lopen zoals gehoopt, word je boos op jezelf. Je baalt dat je alwéér in dezelfde valkuil bent getrapt of strooit met nare woorden richting jezelf. En dat is totaal onnodig en vooral oneerlijk! Door boos te worden op jezelf, komt je lat alsmaar hoger te liggen en kun je nooit aan jouw ideaalplaatje voldoen. Wat als juist mildheid je veel verder brengt? Dit zijn 6 tips tegen boos op jezelf zijn.
Moedeloos gevoel? 8 troostende gedachten voor als jij je zo voelt
Voel je je moedeloos? Baal je van de situatie waar je nu in zit en vind je het lastig om te geloven dat hier verandering in komt? Of heb je veel voor je kiezen gekregen en weet je niet goed hoe nu verder? Een moedeloos gevoel overkomt ons allemaal weleens. Soms heeft het alles te maken met één enkele baaldag; soms loopt het al een tijdje niet zo lekker en zakt de moed je flink diep in de schoenen. Hoe het ook zit, dit artikel is voor jou voor als jij wel wat opbeurende woorden kunt gebruiken. Want echt: zelfs als de hoop en het licht ver uit zicht lijken, is er altijd ergens een sprankje hoop te vinden. En zo niet, dan zijn er nog andere dingen die je kunt doen om het jezelf op z'n minst makkelijker te maken.
Meer aandacht voor jezelf? 13 tips om er meer voor jou te zijn
Hoe staat het ervoor met jouw aandacht voor jezelf? Neem jij een prominente plek in je agenda in of bungel je eerder ergens onderaan je eigen prioriteitenlijst? Hoe voorkom je dat anderen al je aandacht opslokken en zorg je dat ook jij aan je oplaadmomenten toekomt? In een wereld vol prikkels, verwachtingen en bereikbaarheid is het soms best lastig om die ene belangrijke persoon niet uit het oog te verliezen: jijzelf. Tegelijkertijd is aandacht voor jezelf juist heel belangrijk in een wereld die alsmaar doorgaat. Hoe je jezelf vaker op #1 zet? Dit zijn 13 lekker concrete tips.
Voor jezelf zorgen, hoe doe je dat? Dé checklist met 22 tips
"Zorg goed voor jezelf" is niet zomaar een cliché-tip of een mooie tegeltjeswijsheid. Het is hard nodig dat jij zorgt voor jou. Niemand anders kan altijd jou op #1 zetten en kan ruiken wat jij nodig hebt. Alleen jij kunt jouw rem of gaspedaal op het juiste moment intrappen, je mond opentrekken, eerlijk 'nee' zeggen of juist dolenthousiast 'ja' roepen. Als er iets is wat het afgelopen jaar (met veel verhuis- en verbouwdrukte) me leerde, dan is het wel hoe belangrijk het is om jezelf niet te vergeten. Hoe druk je ook bent, zorg dat je nooit de aandacht voor jezelf verliest. Maar hoe doe je dat, voor jezelf zorgen? Dit is mijn eigen ultieme zelfzorg-checklist.
Wees een beetje lief voor jezelf (9 lekker praktische tips)
Hoe kan het toch dat we voor mensen om ons heen vaak liever zijn dan voor onszelf? Als een vriendin een foutje maakt, zeg je waarschijnlijk "Nee joh, geeft niet!". Maar zou je jezelf dezelfde liefdevolle woorden toespreken of komt er dan een veel harder oordeel uit je mond? Ik denk dat bijna iedereen wel een beetje liever voor zichzelf mag zijn. Hoe doe je dat, lief voor jezelf zijn, zonder hysterische jezelf-knuffelen-poespas? Dit zijn 9 lekker praktische tips om vaker lief voor jezelf te zijn.
Oplichterssyndroom? 10 tips voor als je bang bent dat je het niet kunt
"Maar wat als ik het eigenlijk helemaal niet kan?" Het is een typische gedachte bij het oplichterssyndroom. Dat is geen enge ziekte waarbij je van de ene op de andere dag met bedriegerstrekjes wakker wordt. Wel is het de hardnekkige overtuiging dat dingen jou maar zijn komen aanwaaien, dat je niet zo getalenteerd bent als het lijkt, en dat je daarmee ooit keihard door de mand gaat vallen. Je kunt nog zulke mooie successen op LinkedIn hebben staan en prachtige complimenten ontvangen. Maar kun je dit allemaal wel echt? Je hebt er zo je twijfels over. Onterecht trouwens! Hopelijk helpen deze 10 tips je een handje om meer in jezelf te geloven.
Destructieve gedachten | Hoe laat je ze jouw leven minder zuur maken? (9 tips)
"Ik ben niet goed genoeg", "Dat gaat me toch niet lukken" of "Wie zit er nu op mij te wachten?". Het zijn allemaal destructieve gedachten waarmee je jezelf flink in de weg kunt zetten. Tegelijkertijd hebben we er allemaal weleens last van, zo'n saboterend stemmetje dat juist als het nét niet uitkomt dit soort narigheid in je oor tettert. En hoewel mensen vaak genoeg tegen je zeggen dat je meer kunt dan je denkt en goed genoeg bent zoals je bent, blijft het soms lastig om daar zelf in te geloven. Wat helpt om die destructieve gedachten eens een flinke trap richting de achteruitgang te geven? Dit zijn 9 tips.
16 zelfzorg-tips voor als je je niet top voelt
Een stressvolle dag op het werk. Een hardnekkige griep die maar niet zijn biezen pakt. Een stom gesprek waar je over piekert. Of gewoon een meh-gevoel dat je de hele dag al achterna zit. Wat de reden ook is, we hebben allemaal dagen waarop je je niet je energieke, blije zelf voelt. Toch schieten er misschien allerlei kritische gedachten door je hoofd: "De was vouwt zich niet vanzelf op!", "Er wachten nog minstens 10 e-mails op me!" en "Kom op, gewoon 10 kilometer hardlopen vanavond!". Maar dat mag best een stukje milder. Wat kun je doen om op die momenten lief voor jezelf te zijn? Dit zijn 16 zelfzorg-tips zónder te hoog pamper-gehalte.
High Sensation Seeker (HSS) | wanneer je als HSP’er óók prikkels zoekt
Hoogsensitieve mensen staan over het algemeen bekend als rustzoekers. Maar er is ook een subgroep binnen de hoogsensitieve mensen die én snel overprikkeld én snel onderprikkeld raakt. Zij hebben aan de ene kant stilte en ontprikkeling nodig, maar houden aan de andere kant juist van uitdaging, reuring en nieuwe indrukken. "Verrek, dus dát is het!", dacht ik toen ik de term High Sensation Seeker tegenkwam. Ik ben prikkelgevoelig en kan snel overweldigd raken. Maar aan de andere kant ben ik gek op veel tegelijk ondernemen, houd ik meer van drukke steden dan van het bos én raak ik verveeld als ik weinig omhanden heb. Wat is een High Sensation Seeker? En hoe ga je om met de lastige paradox van zowel rust als sensatie zoeken?
Ik zou willen dat je weet…
Soms is alles wat je nodig hebt om je fijner te voelen een liefdevolle aaneenrijging van waardevolle woorden. Een paar zinnen in je oor om je gerust te stellen. Of een steunend duwtje in de rug dat zegt "Toe maar, jij kunt dit wel!". Alleen soms zit de dierbare persoon die je normaal precies de woorden toespreekt die je nodig hebt net niet naast je. Soms zit je even te erg vast in je eigen onzekermakende gedachten om jezelf een scheut zelfvertrouwen toe te spreken. Voor die momenten schreef ik deze verzameling van liefdevolle duwtjes in de rug. Dit zijn 12 dingen waarvan ik zou willen dat je ze weet (omdat we ze allemaal weleens kunnen gebruiken).
Schamen voor jezelf: hoe heb je daar minder last van? (7 tips)
Het gevoel dat je door de grond wilt zakken. Blosjes op je wangen cadeau krijgen. Of je mond houden omdat het voelt alsof alles wat eruit komt niet passend zou zijn op dit moment. Het zijn allemaal tekenen van schaamte. En ik ben vast niet de enige die soms een 'Ik kan wel door de grond'-zakken gevoel heeft. Soms terecht, als ik een pan ben vergeten of de was te warm heb gezet. Maar meestal is het schaamte om niets. Om pukkeltjes die nu eenmaal bij je lijf horen, om zenuwtrekjes die je niet zomaar de kop in drukt of om hoe jij anders lijkt te zijn dan de rest. Dit zijn 7 dingen die mij (en jou misschien ook) helpen om je minder te schamen voor jezelf.
Een rustgevende avondroutine creëer je met 12 liefdevolle tips
Ken je die mensen die direct naar dromenland zijn vertrokken zodra hun hoofd het kussen raakt? Laat ik het erop houden dat ik niet één van die mazzelaars ben. Zelf heb ik een uitgebreidere avondroutine nodig om uitgerust naar bed te gaan en vlot in slaap te vallen. Maar ook als je een prima slaper bent, is een fijne avondroutine nooit verkeerd om uitgerust de dag af te sluiten. Iets zonder telefoonschermen op de late avond, met een flinke relaxdosis en met een ouderwets boek. Hoe bouw je voor jezelf een fijne avondroutine in? Dit zijn 12 tips die mijn avonden beter én mijn in-slaap-val-pogingen succesvoller hebben gemaakt. Pik er vooral uit wat voor jou werkt.