26 simpele self-care ideeën (voor doodnormale dagen)
Selfcare, moet je daarvoor niet naar een meditatieretraite onder de Spaanse zon vertrekken? Of op z'n minst een Happinez-abonnement aanschaffen? Nee hoor, niets van dat alles. Dus niet wegklikken als het woord 'self-care' in jouw allergische hoek zit. Ik denk dat self-care (dingen doen die goed voor je zijn) hem zit in de meest eenvoudige handelingen. Dingen die je vaak zelfs dagelijks kunt doen. Ik heb best wel wat fijne gewoontes, tips en leesvoer ontdekt om op een simpele manier voor meer zelfzorg te zorgen. Dit zijn mijn 26 self-care ideeën.
Beter voor mezelf zorgen (en wel nu!) | Mijn 7-stappenplan
"Beter voor mezelf zorgen" klinkt haast alsof ik de verpleegster voor mezelf uithang. Een verplegersjasje aan, een kop soep in mijn ene hand en een thermometer in de andere. Maar nee hoor, voor mezelf zorgen hoeft niets met ziekenhuisvibes te maken te hebben. En hard nodig is het zeker! Toen ik me laatst flink beroerd voelde, werd ik met mijn neus op die harde feiten gedrukt. Ik vind het nog knaplastig om aan ziek zijn toe te geven. Sowieso mag ik soms iets beter voor mezelf zorgen. Daarom bedacht ik voor mezelf 7 stappen om daaraan te werken.
Milder voor jezelf worden | 9 tips om daarmee te oefenen
Laatst deelde ik een quote op Instagram. Als jij niet voor jezelf zorgt, wie dan wel? Toch is het niet altijd makkelijk om mild voor jezelf te zijn en jezelf goed te behandelen. Je doet misschien soms dingen tegen je zin uit angst voor de consequenties van een welgemeend “nee”. Of je propt je agenda zo vol dat je hoofd het niet kan bijbenen. Of je trekt je kritiek zo zwaar aan dat je in een vicieuze “Ik kan het niet”-cirkel bent beland. Mild zijn voor jezelf vraagt om oefening, heb ik gemerkt. En daarvoor is dit artikel bedoeld. Dit zijn 9 tips die mij helpen met mild zijn voor jezelf.
Zelfzorg | 9 goede gewoontes die ik mezelf onlangs aanleerde
Goed voor mezelf zorgen is iets wat ik nogal eens vergeet. Soms tot het moment waarop ik voel dat ik eigenlijk al iets te ver ben gegaan. Sinds een paar maanden heb ik eindelijk het licht(je) gezien en ben ik meer aandacht aan mezelf gaan besteden. De verhuizing vond ik de perfecte reden om mezelf goede gewoontes aan te leren die in het zelfzorgstraatje passen. Het is nog steeds een kwestie van soms vallen en weer doorgaan, maar ik merk dat ik verder ben dan ooit. Tijd om te delen welke 9 goede gewoontes voor zelfzorg ik mezelf heb aangeleerd. In de hoop dat jij er misschien iets aan hebt.
Het jezelf moeilijk maken? Welnee, stop met deze 9 dingen!
Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan? Het klinkt zo simpel, maar simpel doen is in de praktijk heus niet altijd even simpel als het klinkt. Maar even zonder dollen: we kunnen het onszelf soms aardig moeilijk maken. Bijvoorbeeld door ons eigen geluk te dwarsbomen, door te streven naar torenhoge latten die we eigenhandig op vliegtuighoogte hebben gelegd of door te luisteren naar iedereen behalve onszelf. Ben jij bekend met het jezelf moeilijk maken? Stop dan met deze 9 dingen.
Je grenzen aangeven? Dat kun jij! (7 tips)
Je grenzen aangeven? Ik geef toe: mijn hobby is het niet. En mijn grootste talent ook niet. Wel is het iets waar ik het afgelopen jaar hard aan heb gewerkt en veel mee heb geoefend. Ik durf wel te zeggen dat het me nu een stuk beter afgaat. Dat komt deels door een training die ik vorig jaar volgde, maar eigenlijk vooral door het leven. Oftewel, door in situaties te belanden waarin ik mijn mond wel móest opentrekken. Een paar handigheidjes komen bij mij goed van pas om mijn grenzen aan te geven. Zeven van die tips wil ik maar al te graag met je delen.
Te veel aan je hoofd? Probeer deze 8 tips!
Heb jij ook weleens het gevoel dat je hoofd uit zijn voegen barst? Dat de raderen in je hersenen alsmaar stroever gaan draaien, omdat je hersencapaciteit al door 1000 andere dingen wordt gekaapt? Of ga je door alle drukte door het leven als een ware chaoot terwijl je normaal juist gestructureerd bent? Dan heb je misschien wel te veel aan je hoofd. Werken, sporten, sociale verplichtingen, social media, sportclubjes, huishoudelijke taken... Het houdt maar niet op. Of toch wel? Dit zijn 8 tips voor als je te veel aan je hoofd hebt.
Ontspannen na een drukke werkdag? Dat doe je zo! (9 tips)
Drukke werkdagen hebben we allemaal weleens. Of misschien zelfs vaker dan weleens. Of je nu druk bent met van de ene afspraak naar de andere racen, met je propvolle mailbox wegwerken, met talloze opdrachten afhandelen of met op een andere manier tien ballen tegelijk in de lucht houden, het kost vaak heel wat energie. Ontspannen na een drukke werkdag is juist daarom essentieel. Maar hoe doe je dat als je de uitknop van je alsmaar malende hersenpan niet zomaar kunt vinden? Misschien helpen deze 9 tips je om te ontspannen na een drukke werkdag.
Goed voor jezelf zorgen | 9 tips voor geluk & gezondheid
"Zorg goed voor jezelf!" Het klinkt misschien cliché, maar het is o zo belangrijk. Je hebt uiteindelijk maar één lichaam en maar één leven, dus leef het leven dat gezond is voor jou en waar jij gelukkig van wordt. In een maatschappij waarin veel mensen de neiging hebben zichzelf voorbij te lopen of zichzelf weg te cijferen, is aan jou de taak om ook een beetje op jezelf te letten. Dit zijn 9 tips om goed voor jezelf te zorgen. Voor lichaam én geest!