Uitdagingen | 30 ideeën voor 30 days challenges

Soms is het goed om eens buiten je comfortzone te gaan. Al helemaal als het je meer vrolijkheid of positiviteit brengt. Een goede manier om dat voor elkaar te krijgen, is met 30 days challenges. Dit zijn challenges waarbij je jezelf uitdaagt om 30 dagen lang iets te doen wat je anders niet doet. Vaak zijn dit bijvoorbeeld 30 dagen squats doen of iets anders met fitness. Geen nood: voor mijn uitdagingen hoef je niet de sportschool in te duiken. In dit artikel vind je 30 ideeën voor 30 days challenges waar je blij van wordt.

30 days challenges uitdaging

Tijd om aan de slag te gaan met 30 dagen…

  1. …elke dag beginnen met 1 minuut glimlachen voor de spiegel.
  2. …elke dag een verhaaltje schrijven in je dagboek of in je favoriete notitieboekje.
  3. …elke dag 1 ding opschrijven waarover je trots bent op jezelf.
  4. …elke dag een kwartier eerder opstaan en een kwartier eerder naar bed gaan dan je standaard tijd.
  5. …elke dag 2 liter water (of thee) drinken.
  6. …elke dag een kwartiertje wandelen.
  7. …elke dag een half uur buiten zijn.
  8. …elke dag een foto maken van iets waar je vrolijk van wordt.
  9. …elke dag iemand anders een compliment geven.
  10. …elke dag iemand appen, mailen of bellen om te vragen hoe het eigenlijk met diegene gaat.
  11. …elke dag iets weggooien (met een opgeruimd huis tot gevolg!).
  12. …elke dag een kwartier helemaal niets plannen en iets voor jezelf doen.
  13. …elke dag 5 dingen opschrijven waar je die dag blij van werd.
  14. …elke dag 1 klusje doen waar je al weken of maanden tegenaan zit te hikken (met een fijn gevoel als gevolg).
  15. …elke dag een half uur voor bedtijd zonder telefoon of laptop tot rust te komen.
  16. …elke dag iets doen waar je een ander blij mee maakt (zie dit artikel ter inspiratie).
  17. …elke dag een lief berichtje (e-mail, appje of kaart) sturen naar iemand van wie je houdt.
  18. …elke dag je tijd op social media beperken tot maximaal 15 minuten (tijd voor meer écht leven!).
  19. …elke dag een feestje maken van ten minste één maaltijd.
  20. …elke dag iets uitproberen waarvan je dacht dat je het niet kon.
  21. …elke dag bloemen op tafel hebben staan.
  22. …elke dag maximaal één keer je ergernis of frustratie uitspreken (oftewel: minder klagen!).
  23. …elke dag één leuk ding inplannen voor de komende weken of maanden.
  24. …elke dag 2 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent.
  25. …elke dag een nieuw recept uitproberen.
  26. …elke dag iets doen om je lichaam goed te verzorgen (body butter, bodylotion, een maskertje etc.).
  27. …elke dag een praatje maken met een vreemde (in de bus, op het werk etc.).
  28. …elke dag minstens één kledingstuk aantrekken waar jij je fijn in voelt.
  29. …elke dag één keer ‘nee’ zeggen tegen iets wat je liever niet wilt doen.
  30. …elke dag eindigen met een goed gesprek, waardoor je er weer even tegenaan kan.

Nu ik dit lijstje zo zie, ben ik vastbesloten om een paar van dit soort 30 days challenges zelf uit te proberen. Ik ga beginnen met uitdaging #8: elke dag een foto maken van iets waar ik blij van wordt. Ik ben benieuwd hoe het me zal vergaan.

Heb jij weleens meegedaan met dit soort 30 days challenges?

Volg:
Deel:

53 Reacties

  1. 19 juni 2017 / 07:37

    Heel leuk artikel, krijg er inspiratie van! Ik wil graag nog een keer een ‘no buy challenge’ doen en een keer 30 dagen niks anders dan thee en water drinken. Zoiets lijkt me leuk!
    Loes blogde over…Levende Loes #18 – 10 tot 16 juni

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:20

      Wat leuk om te horen dat mijn artikel je een beetje inspireerde. Een no buy challenge is ook iets wat ik nog eens wil proberen. Lijkt me best lastig, maar ook heel goed! De challenge van thee en water drinken doe ik nu al een paar jaar, haha. Ik ben zo dol op thee dat ik niets anders meer drink ;)

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:20

      Wat mooi dat je een no buy challenge aangaat! Dat levert meteen een mooi spaarbedrag op je rekening op :) Veel succes alvast!

  2. 19 juni 2017 / 08:19

    Wat een leuk lijstje weer met positieve dingen. Dat kwartiertje eerder uit bed gaan lijkt me een heel goed plan!

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:21

      Haha, het zijn inderdaad wel echt uitdagingen, maar ik ben zelf ook vastbesloten om me aan een aantal ervan te wagen :)

  3. Larissa
    19 juni 2017 / 09:34

    Wat een leuke uitdagingen! Vooral het glimlachen naar jezelf en een ander een compliment geven vind ik erg mooie uitdagingen. Ik denk dat deze handelingen vaak onderschat worden. Ik ga daar toch maar eens mee aan de slag!
    Larissa blogde over…The Unsuccessful Adulting Tag

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:21

      Wat onwijs mooi om te horen dat je met die uitdagingen aan de slag gaat. Het kan inderdaad zo waardevol zijn om jezelf of een ander eens een glimlach of een mooi compliment te geven :) Dat betekent vaak meer dan je denkt.

  4. 19 juni 2017 / 10:28

    Wat een leuke challenges! Ik ga dit lijstje zeker bewaren staan leuke challenges in voor mijn doelenlijstje voor volgend jaar.😄
    Sylvia blogde over…About last week.. #24

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:22

      Wat leuk om te horen! Ik ben heel benieuwd welke challenges je gaat doen :)

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:22

      Wat leuk om te horen :) Ik ben heel benieuwd met welke challenges je aan de slag gaat.

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:22

      Superleuk om te horen dat je al een paar challenges doet. Ik ben heel benieuwd hoe het je vergaat :)

  5. Kaylin
    19 juni 2017 / 11:11

    Oei oei de tijd op social media beperken tot een kwartier per dag? Dat zou pas een echte uitdaging zijn voor mij maar ik ben er nog niet klaar voor om dat te proberen!
    Maar dit lijstje is echt wel leuk en inspirerend! :)

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:23

      Dankjewel voor je lieve reactie! Ja, de beperking van social media is best een uitdaging. Ik denk dat ik (doordat ik nu veel werk ;) aan iets minder dan een half uur social media per dag zit. Wie weet ga ik dat kwartier per dag toch nog eens proberen :)

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:24

      Wat leuk om te horen! Haha, dit zijn in ieder geval een stuk leukere uitdagingen dan sporten ;)

  6. Elisabeth
    19 juni 2017 / 12:21

    leuke ideeën voor challenges!

  7. Darina
    19 juni 2017 / 12:06

    Dit lijkt me een hele leuke challenge! Deze ga ik onthouden!
    Darina blogde over…Weekend Notes 8

  8. 19 juni 2017 / 13:43

    Heb nog nooit zo’n challenge gedaan bedenk ik mij nu. Lijkt me overigens wel leuk en uitdagend! Tof dat hier ook kleine dingen tussen staan, zoals elke dag bloemen op tafel hebben staan. Bij een challege heb ik altijd automatisch het idee dat je er veel mee bezig moet zijn een maand lang, maar dat hoeft natuurlijk helemaal niet altijd zo te zijn. Inspirerend lijstje!
    Sandra blogde over…Photo Diary #108 | Strand, kweek uitslag & lekker eten

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:26

      Wat leuk om te horen dat je mijn lijstje inspirerend vindt! Ik heb inderdaad bewust ook wat kleinere dingen uitgekozen. Een uitdaging lijkt vaak zo groot en lastig, maar eigenlijk kun je ook iets heel kleins nemen :)

  9. Lisette
    19 juni 2017 / 12:56

    Knap hoe je weer zo een mooi lijstje hebt gemaakt. Ik heb nog nooit met zoiets meegedaan. Ik vind hem leuk en geeft positiviteit! Ik ga hem opslaan.
    Lisette blogde over…Favoriete koopjes uit de folders! #2

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:26

      Leuk om te horen :) Ik ben benieuwd met welke van de challenges je misschien aan de slag gaat.

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:27

      Haha, dat is wel een beetje herkenbaar ;) Maar wie weet gaat het langzaamaan iets beter: van 3 naar 5 dagen, naar 10 dagen etc. Het moet vast ooit lukken :)

  10. 19 juni 2017 / 14:58

    Dit is zo’n leuk lijstje! Ik word er nu al blij van! Zo veel inspiratie. Ik ga zeker een aantal van deze challenges uitvoeren! Fijne dag!

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:28

      Superleuk om te horen! Ik ben heel nieuwsgierig welke challenges je gaat doen :) Ik hoop dat jij ook een heerlijke dag hebt gehad.

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:28

      Wat leuk om te horen dat je sommige challenges eens wilt proberen :) Ik ben challenges ook weleens na een tijdje vergeten, maar wil me er nu toch echt eens aan gaan wagen.

  11. 19 juni 2017 / 18:24

    Ergens word ik heel blij van ‘elke dag iets weggooien’.. Ik struggle al heel lang dat ik vind dat we te veel spullen hebben en eigenlijk zou ik gewoon eens willen weggooien. Elke dag één ding is misschien een leuk idee!
    Rebecca blogde over…Davidoff Cool Water PACIFIC Summer edition

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:29

      Heel herkenbaar wat je zegt! Het is soms best vervelend om een huis vol spullen te hebben, terwijl een opgeruimd huis juist een heel opgelucht gevoel kan geven. En een ding per dag weggooien, valt nog best mee dan :)

  12. Esmee
    19 juni 2017 / 19:00

    Ohh wat zitten hier een leuke tussen! Ben benieuwd hoe die van jou je afgaat. Zou heel leuk zijn als je na de challenge (een deel van) de foto’s deelt in een blogpost :-) – Ik ga er ook een stel doen!

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:29

      Leuk om te horen dat je met sommige challenges aan de slag gaat! Ik ben zeker van plan om binnenkort wat foto’s te delen als ik met de fotochallenge aan de slag ga :)

    • Romy
      Auteur
      19 juni 2017 / 21:31

      Wat leuk om te horen dat mijn artikel je een beetje positiviteit geeft :) Zeker een goede uitdaging om vaker mensen te bellen! Het kan zo fijn zijn om even iemand te spreken die je normaal niet elke dag spreekt.

  13. 19 juni 2017 / 22:29

    Oeh wat een leuke uitdaging voor jou Romy. Komt er na die 30 dagen een verzamelartikel met de foto’s die je hebt gemaakt? Dat lijkt me echt heel erg leuk om te zien. Ik heb weleens 30 dagen geen nieuwe spullen gekocht. Verder heb ik geloof ik nooit een 30 dagen challenge gedaan. Misschien dat ik punt 12 eens moet proberen. Ik denk dat dat me veel op zou leveren.
    Sara | MevrouwMiauw blogde over…Beste deodorant ooit | Salt of the Earth deodorant

    • Romy
      Auteur
      20 juni 2017 / 08:19

      Ja zeker weten, ik zal een verzamelartikel met foto’s op mijn blog plaatsen na afloop van de challenge :) Een no buy challenge is ook een goede uitdaging! Misschien dat ik me daar ook nog eens aan wil wagen.

  14. 19 juni 2017 / 22:35

    Dit is een heel gaaf lijstje. Ik denk dat ik wat puntjes eruit haal, nummer 1 sowieso, en ga het proberen vol te houden.

    • Romy
      Auteur
      20 juni 2017 / 08:20

      Leuk om te horen dat je met het lijstje aan de slag gaat! Ik ben benieuwd hoe het je zal vergaan :)

    • Romy
      Auteur
      20 juni 2017 / 08:20

      Leuk om te horen dat je daarmee aan de slag gaat! Succes met opruimen :) Het geeft inderdaad naderhand zo’n fijn gevoel om iets minder spullen te hebben.

  15. 20 juni 2017 / 08:31

    Wat een leuke ideeën! Wat knap dat je er 30 hebt bedacht zeg. Ik was begonnen aan een soort no buy challenge doen maar het is wat moeilijker dan ik had verwacht… ik ga hem binnenkort weer oppakken!

    • Romy
      Auteur
      20 juni 2017 / 18:23

      Best lastig, lijkt me, zo’n no buy challenge! Wat knap dat je dat weer gaat oppakken! Ik denk er ook al een tijdje over na om een maand niets te kopen, maar denk dan elke maand “Goh, dit is misschien niet helemaal het moment, want ik heb dit nog nodig en dat” ;)

  16. Odetta
    20 juni 2017 / 09:50

    Nee, ik heb niet de discipline hiervoor. Maar ik sommige dingen doe ik uit mijzelf zijn, door de dag te overdenken. Wat was er niet goed aan de dag, en wat er wel goed was aan de dag. Zoals mijn moeder altijd zei als ze wakker werd: “Kadootje!” Verder maak ik regelmatig praatjes met vreemde mensen, voornamelijk oudere mensen. In de hoop dat ze later ook een praatje met mij maken, wanneer ik oud ben. Verder ben ik niet afgeleid door een smartphone, ik zal vast wel een van de laatste mensen zijn die niet zo’n geval heeft. Ik kijk heel graag om mij heen, want daar valt genoeg voor mij te zien om mijzelf tijdens het lopen te vermaken. Het is ook nog eens een stuk veiliger. Ik schaf er pas eentje aan, wanneer het echt niet meer anders kan.

    • Romy
      Auteur
      20 juni 2017 / 19:35

      Wat mooi om te horen dat je uit jezelf al steeds even stilstaat bij de dag die voorbij is én met vreemde mensen een praatje maakt. Dat kan zo fijn zeker, zeker als je je bedenkt dat je dat later op je oude dag ook heel erg zou waarderen. En juist mooi om te horen dat jij het nog zonder smartphone af kan! Mij lukt dat niet meer, maar ik probeer wel ondanks mijn smartphone en social media oog te hebben voor alles om me heen. Het scheelt dat ik alleen internet heb waar wifi is, dus ik kan sowieso niet elke vrije minuut mijn apps checken ;)

  17. 20 juni 2017 / 16:37

    Ik zie ze vaak op pinterest die 30 dagen challenges.
    Je hebt er leuke gekozen of opgelijst.
    Die van elke dag bloemen zou ik wel eens willen proberen…

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge