Zomerse temperaturen, mooie vakantieplannen en elke dag een ijshoorntje. Ja, de zomer heeft volop voordelen! Maar de zomer betekent vaak ook overvolle terrasjes, drukke sociale agenda’s en meer rumoer op straat. De één wordt er heel blij van, de ander vindt die prikkels soms juist iets too much. Tien jaar geleden voelde ik in de zomer altijd extra de druk om mijn hele agenda vol te plempen en kon ik niet wachten tot de zomerperiode voorbij was. Tegenwoordig vier ik de zomer als introvert meer op mijn manier. Herken je dat gevoel van overweldiging in de zomer? Dit zijn 9 tips om van de zomer ook jouw zomer te maken.

Zomer als introvert – waarom ik niet 100% zomerfan ben?

De zomer – iedereen lijkt er al maanden naar af te tellen. Barbecues komen tevoorschijn, feestjes verplaatsen zich naar buiten en kinderen rennen enthousiast gillend in het rond. En hoe dol ik ook ben op de zon en de lange lichte dagen, ik vind de zomer als introvert niet één en al ge-wel-dig. Wandelingen op lange zomeravonden, leuke stedentrip en in de tuin neerploffen zijn stuk voor stuk dingen die heus een lach op mijn met zomersproeten versierde gezicht toveren. Net als die zomersproeten zelf trouwens! Maar voor mij staat de zomer ook regelmatig voor FOMO, overprikkeling en iets te volle weekendagenda’s.

De terrasjes puilen uit van de mensen, waardoor “even de stad in gaan” vooral een poging wordt om niet over de vele mensen te struikelen. Parken waar ik normaal in alle rust wandel, veranderen in drukbezochte picknickplekken. Enthousiaste radioluisteraars zetten het volume in hun auto net een tandje te hoog.

En dan zijn er ook nog de plakkerige zomerse nachten waarin je te druk bezig bent met je storen aan de hitte om goed te slapen. En oh ja, de vele uitnodigingen voor zomerbarbecues niet te vergeten!

Maar oké, genoeg geklaagd.

Ik vind de zomer leuk, gezellig en fijn. En ik vind de zomer nóg fijner sinds ik beter door heb hoe ik op mijn (introverte) manier van de zomer kan genieten. Hoe kun je van de zomer als introvert jouw ding maken zonder uitgeblust te moeten hoppen van tuinfeest naar zomerborrel naar vakantiebarbecue? Dit zijn mijn 9 tips als introvert die de lente ook nét iets meer waardeert dan de zomer.

1. Voel je vrij om een keer niet “leuk en gezellig” mee te gaan

De eerste tip heeft meteen alles met die zomerborrels en tuinfeesten te maken. Wat als je die uitnodigingen nu gewoon (deels) afslaat? Hoe zou het zijn als je je niet verplicht voelt om overal maar je gezicht te laten zien, omdat anderen dat nu eenmaal zo leuk en gezellig vinden, en omdat het weer er ge-wel-dig voor is?

Ik merk dat mijn sociale agenda in de zomer altijd automatisch sneller vol raakt. Zodra het warme weer eenmaal daar is, weten de buurtbarbecues, tuinfeestjes, borrels en terrasjesafspraken hun weg naar mijn agenda bijna moeiteloos te vinden. Superleuk allemaal! Maar ik merkte aan mezelf 2 weken geleden dat ik even lichtelijk overweldigd was door al die zomerse feestjes. Hoe leuk ik het ook vind om onder de mensen te zijn, ik snakte er heel erg naar om een keer niet “leuk en gezellig” mee te doen. Dus gaf ik daaraan toe en zegde ik twee dingen af. Met enig schuldgevoel, máár het deed me ontzettend goed.

Dus die tip geef ik ook aan jou graag mee. Dat je meer uitnodigingen krijgt dan ooit en borrel na borrel kúnt afgaan, betekent niet dat je dat ook moet doen. Jij beslist nog altijd zelf wat voor jou op dit moment “leuk en gezellig” voelt en wat niet. Voel je altijd vrij om “Nee” te zeggen. Ook als de rest wel gaat.

Lees ook: Leren nee zeggen (zelfs als pleaser kun je het!) - 9 tips. 

2. Sta jezelf een lager tempo toe

Zomer betekent niet alleen zon, zee en strand. Zomer betekent misschien ook warmte, benauwdheid en zweet tussen je tenen. Sommige mensen bruisen bij het opstaan al van de energie; anderen voelen zich eerder door een vrachtwagen overreden qua energieniveau als de temperatuur boven de 30 graden uitkomt. Als jij, net als ik, tot die laatste categorie behoort, weet dan dat het prima is om minder van jezelf te verwachten.

Het is oké als je tempo lager ligt dan anders, als er een stukje to-do-list onafgevinkt blijft liggen of als je niet zoveel gedaan krijgt als anders zou lukken. De Zuid-Europeanen lassen niet voor niets siesta’s in tijdens hun zonovergoten middagen. Op het moment dat de middagdip door de hitte extra hard toeslaat, ben jij misschien ook minder vooruit te branden. Ga het dan niet forceren, maar neem een keer je rust. Geef jezelf gerust een zomerrooster en begin bijvoorbeeld iets eerder met je taken om ook eerder te kunnen stoppen.

Niets is zo frustrerend als tegen beter weten in tegen een energielek blijven vechten in de hoop dat het weggaat. Meestal is uitrusten en de koelte opzoeken de enige oplossing om op een hete dag écht bij te tanken.

3. Move over zomerdagen, haal alles uit je zomeravonden

Zwoele zomeravonden zijn hemels. Het aller-allerfijnste aan de zomer vind ik de lekker lange en lichte zomeravonden. Overdag is het vaak druk op straat en kirren de kinderen van plezier terwijl ze hun waterpistolen op scherp zetten. ’s Avonds is het heerlijk rustig en een stuk minder warm, terwijl je toch nog wat zonnestralen en licht kunt meepakken. Daarom ben ik ’s zomers altijd graag voor of na het eten buiten te vinden. Een goede manier om verkoeling te zoeken én om van de zomer te genieten op mijn manier.

Het liefst maak ik dan een wandeling, fiets ik een stukje of plof ik met Bart ergens neer in het gras. Geen drukte om ons heen, wel een fijne avond buiten!

4. Doe jezelf oortjes cadeau

Als heel Nederland de straat op gaat, hoor je natuurlijk meer lawaai om je heen dan anders. Spelende kinderen, pubers met iets te luide muziek, mensen die de zomerse dagen aangrijpen om het achterstallige timmerwerk aan hun huis te doen, etc. Al met al gaan de decibellen flink omhoog. Gelukkig is dáár een heel simpele oplossing voor: sluit je oren af. Als je dat echt goed wilt doen, kun je jezelf op een goede noise cancelling headphone trakteren. Daar komt zelfs het volume van de meest enthousiast meezingende bouwvakkers niet doorheen. Maar zelf zweer ik al een paar jaar bij de Loop-oordoppen. Die zijn goedkoper dan een koptelefoon én je verliest er het contact met de buitenwereld niet volledig door.

Lees ook: Review Loop-oordoppen tegen overprikkeling.

De Loop-earplugs zijn geen oordopjes die je oor volledig afsluiten, maar dempen wel veel geluid. Je hoort het nog steeds zachtjes als iemand iets tegen je zegt (wat ik zelf wel prettig vindt). Tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat allerlei geluid van buitenaf meer gedempt binnenkomt. Ik gebruik de oortjes vooral als ik thuis aan het werk ben en ondertussen veel herrie hoor, of als de grote klusapparaten (met al net zo grootse geluiden) van buren tevoorschijn komen.

Ook als ik echt overprikkeld ben en even helemaal in mijn bubbel wil kruipen, zijn die oortjes mijn redder in nood. Ze halen als het ware de scherpe randjes eraf en helpen om beter te focussen (of dat nu is op werk of bijvoorbeeld op een ontspanningsactiviteit). Zo kan ik met oortjes in veel fijner schrijven of een boek lezen dan als al het omgevingsgeluid op vol volume mijn oor binnen dendert.

Deze foto is gemaakt door Marissa Zandvliet.

5. Geef gerust toe aan je innerlijke huismus, ook in de hitte

Dat half Nederland aan het strand ligt, terrasjes pakt of in opblaasbadjes baddert, betekent niet dat jij ook als de wiedeweerga naar buiten moet. Natuurlijk is het gezond om elke dag een paar zonnestralen mee te pakken. Maar er is ook niets mis met overdag vooral binnen achter de ventilator of in je afgekoelde woonkamer doorbrengen. Op de warmste dagen van het jaar ga ik bijvoorbeeld het liefst ’s ochtends vroeg (vóór de ergste hitte) of ’s avonds na het eten (als het is afgekoeld) naar buiten. Dan vind ik het veel aangenamer, voel ik me minder plakkerig en is de ergste drukte op straat voorbij.

Laat ook zeker de terrasjespakdrang soms lekker varen. Dat het een zonovergoten dag is, betekent niet dat je als eerste op een terrasje moet neerploffen. Ook niet als dat om je heen de norm lijkt. Ik voelde me op mijn werk weleens de vreemde eend in de bijt als ik in een warm weekend schijnbaar als enige niet op een terrasje was neergestreken en geen ijsje had gegeten. Maar niemand zegt dat je pas meetelt als je een paar uur aan cocktails in de zon hebt genipt. In de tuin een boek lezen of juist binnen wegvluchten van de hitte is ook prima.

6. Kies je eigen zomerse introvertenhobby’s

Weet je wat het mooie is aan zelf de regie over je leven hebben? Je mag zelf kiezen op welke hobby’s jij je met al je ziel en zaligheid stort. Je kunt elke dag languit op een strandbedje neerploffen, de lekkerste barbecuemenu’s bedenken om daar de hele vriendenkring op te trakteren, of eindeloos mensen kijken vanaf je lievelings-terras. Maar het is ook prima als jouw hobby’s anders zijn dan de standaard zomerbesteding van anderen.

Je kunt bijvoorbeeld ook met je creatieve hobby’s (haken, breien, knutselen) aan de slag gaan op de tuintafel in de zon. Of je kunt boeken lezen op het bed met de ventilator op je gezicht gericht. De hele middag in de keuken staan voor zelfgemaakt ijs. Of de koelere zomeravonden gebruiken om voor je sportieve plannen te trainen.

Foto gemaakt door Marissa Zandvliet.

7. Probeer je FOMO los te laten (ook in koffiezetapparaatgesprekken)

“En, wat zijn jouw plannen voor dit zonnige weekend?” of “Jij ook lekker terrasjes gepakt?”. Het zijn totaal onschuldige vragen. Maar als jij je weekend vooral thuis met een boek of breiwerk doorbrengt, kan het soms voelen alsof je van alles mist door niet de hort op te gaan. Of misschien schaam je je als anderen vertellen over hun drukke weekendbelevingen, terwijl jouw weekend een stuk minder bruisend waren. Ik herken dat wel. Dan slaat de Fear Of Missing Out (FOMO) hard toe. Je ziet hoe half Instagrammend Nederland foto’s van cocktails en dagjes strand deelt. Heb je dan niet van alles gemist door gewoon thuis te blijven? Nou, nee hoor.

Natuurlijk kun je altijd andere dingen met je tijd doen dan wat je doet. Maar wat heeft het voor zin om eindeloos te peinzen over wat je nog meer zou kunnen doen? Focus ook op wat je nú energie geeft. Als je nu geen puf hebt voor dat stranduitje, voel je dan ook niet stom als je dat afzegt.

Sinds ik mijn FOMO heb losgelaten en lekker mijn eigen plan trek op zomerse dagen, zijn mijn zomers er veel leuker op geworden. Soms heb ik tjokvolle sociale weekenden, op andere dagen trek ik me lekker terug. Soms ben ik veel buiten te vinden, soms geniet ik liever alleen maar van het allerlaatste restje zon aan het eind van de avond.

Als mensen dan vragen wat ik in het weekend heb gedaan, zeg ik gewoon “Lekker van de zon genoten” of “Heerlijk gerelaxt en buiten geweest!”. Niemand die daar vreemd van opkijkt.

8. Vier vakantie gerust op jouw manier (en dat hoeft niet spectaculair)

Dit is misschien niet eens specifiek iets voor introverten in de zomer. Maar in het algemeen merk ik dat het met vakanties soms wel lijkt alsof het groot, grootser, grootst moet zijn. Ook dat kan druk geven als je misschien, zoals ik, heimwee hebt of om een andere reden niet zo nodig (lang) weg hoeft te gaan. Of als je enorm houdt van vakanties in een hutje op de hei, een onbekend stukje Oostenrijkse bergen of een andere plek waar niet iedereen naartoe gaat. Hoe denken anderen daar dan over? Máár opnieuw geldt: jouw leven, jouw feestje en dus ook jouw vakantie.

Je hebt niet pas vakantie gevierd als je Bali hebt gezien. Al op de basisschool leek het voor mij soms alsof je pas écht vakantie had gevierd als je in het buitenland was geweest. Tegenwoordig vliegen de verre bestemmingen je al helemaal om de oren: Bali, New York, Tunesië, Japan… En hoe mooi het daar ook allemaal is (tenminste, dat heb ik van horen zeggen), weet dat het ook oké is als jouw vakantiebestemming de camping op de Veluwe of een huisje in Zeeland is.

Berlijn (onze vakantiebestemming!) kan net zo goed hip en cool zijn als een Amerikaanse stad vol fluorescerende lampen en billboards. En zelfs als je je vakantie doorbrengt in je eigen tuin, is Fear Of Missing Out nergens voor nodig. Als jij blij wordt van jouw bestemming (of van je thuisblijfvakantie), dan maakt het niet uit wat een ander daarvan vindt.

9. Maak van deze zomer ook jóuw zomer

De kranten barsten ’s zomers misschien van de foto’s van strandgangers, volle terrasjes en mensen die in hun mooiste zomerjurk flaneren langs de boulevard. Je zou haast denken dat dat dé manier is van zomer vieren. Maar weet dat je altijd je eigen draai aan dit seizoen mag geven.

Wat al enorm helpt, is om los te laten hoe je zomerdagen zou moeten doorbrengen. Maak er dit jaar lekker jouw zomer van. Zeg alleen ‘Ja’ op de sociale verzoeken als je er de puf voor hebt. Voel je niet beschaamd als je een keer niet komt opdraven bij een barbecue of als je het bij de zomerborrel al na een uur voor gezien houdt. Schaam je niet als jij een zonnig weekend grotendeels binnen hebt doorgebracht (want: wát een hitte!). En durf er gerust voor uit te komen dat je boek jouw lievelingsgezelschap van dit zonnige weekend was.

Als je je eigen draai geeft aan de zomer, maak je dit seizoen er hoe dan ook leuker op. Of je nu dol bent op zomer of de dagen tot het najaar al aftelt, maak je eigen feestje van deze zomer als introvert. En yup, dat mag ook gerust zijn met jou als enige uitgenodigde gast.

Ben jij een zomerfanaat of heb je ook zo je zomerse irritaties?

De link naar bol.com is een affiliate link.